Progresul nu stă pe loc, și astăzipoti face gimnastica cu putin sau deloc efort. Aparatele de exerciții pasive numite „mese tonice” vor face totul pentru tine. Recenziile despre ele au apărut destul de recent, deși au fost inventate încă din anii 30 ai secolului trecut. Bernard Staffer a dezvoltat această metodă de antrenament. Dar ea a primit succes și faimă la numai 50 de ani de la inventare. Astăzi, mesele tonice au ocupat locul de mândrie în multe centre de fitness și cluburi de sănătate. În Sankt Petersburg există un club excelent „Tonus-style”. Găzduiește cursuri pe aceste simulatoare. Se găsesc și în alte orașe mari din Rusia.
Soiuri de mese tonice
Tabelele Tonus (recenzii ale specialiștilor despre ele se disting printr-o orientare pozitivă și aprobare) dau un rezultat mai eficient,
dacă orele se desfăşoară într-un complex. Există seturi de 8, 6 și 3 mese.
Ce fel de simulatoare sunt incluse în ele?
- Pentru muschii abdominali. Ajută la modelarea taliei, la întărirea mușchilor spatelui inferior. O oră de antrenament pe o astfel de masă înlocuiește 4,4 km de mers într-un ritm alert.
- Pentru solduri si talie. Dezvolta diafragma, restabileste elasticitatea musculara. O jumătate de oră de antrenament înlocuiește 90 de genuflexiuni.
- Pentru coapse și fese. Intareste metabolismul, este folosit ca prevenire a celulitei.
- Simulator de relaxare. Reduce durerile de spate, restabilește mobilitatea articulațiilor.
- Antrenor de șolduri și fese. Este folosit ca agent profilactic împotriva edemului picioarelor, crește circulația sângelui.
- Antrenor de talie. Promovează pierderea în greutate, îmbunătățește elasticitatea pielii.
- Antrenor de șold. Întărește mușchii picioarelor, elimină celulita.
- Antrenor muscular al umărului. Îmbunătățește postura, restabilește funcția respiratorie.
După cum puteți vedea, fiecare tabel tonic vizează o anumită grupă musculară, care împreună oferă rezultate remarcabile.
Cum să te antrenezi pe mesele tonice?
Deci, te-ai hotărât să-ți întorci privirea către tonicMese. Mărturiile pot spune multe despre antrenamentele potrivite. Deci, de exemplu, este recomandat să începeți cu trei antrenamente pe săptămână. Durata lor ar trebui să fie de 60 de minute. Cu acest regim, veți pierde în medie 250 până la 350 de calorii. Mai mult decât atât, beneficiile exercițiului se văd după două antrenamente. Și după o lună nu te vei mai recunoaște. Pielea se va îmbunătăți, tensiunea din spate va înceta să mai deranjeze și vor apărea contururile taliei. Pentru a menține un astfel de rezultat în mod constant, în viitor, vor fi suficiente doar două antrenamente pe săptămână.
Beneficiile meselor de tonifiere
Care sunt avantajele meselor tonice? Recenziile oamenilor care și-au încercat efectul asupra lor indică faptul că există o mulțime de avantaje. Să le evidențiem pe cele principale.
- Nu există stres asupra inimii.Doar mușchii lucrează. În timpul exercițiilor active, toxine sunt eliberate în fluxul sanguin, care provoacă durere și oboseală. În timpul antrenamentului pasiv pe aceste simulatoare, acest lucru nu se întâmplă.
- Îmbunătățește drenajul limfatic și circulația sângelui fără a crește presiunea.
- Ele pot fi folosite de persoane de diferite vârste. În plus, starea fizică nu joacă niciun rol.
- Ei se luptă activ cu centimetri în plus, acolo unde orice dietă este neputincioasă.
După cum puteți vedea, mesele tonice sunt o soluție excelentă pentru cei care doresc să fie mereu în formă, dar nu le place să se deranjeze cu antrenamente epuizante.
