Sunt puțini oameni printre noi care cred astacă unele remedii miraculoase îi vor ajuta să slăbească. Majoritatea oamenilor știu că slăbirea nu este ușoară și se poate face doar prin limitarea dietei și activitatea fizică intensă. Articolul meu este dedicat exercițiilor pe care trebuie să le faceți pentru a elimina părțile laterale și stomacul. Să cădem imediat de acord că ne vom antrena acasă, fără ajutorul simulatoarelor.
Hulahoop este asistentul nostru fidel
Mulți au auzit de un astfel de echipament sportiv cacerc special cu cosuri. Se numește hula hoop. Este ușor să-l răsuciți. Orice femeie poate face asta acasă. Ai zice că este prea simplu? Și încerci să-l răsuci timp de o jumătate de oră. Simți sarcina? Dacă faci acest lucru în mod constant, slăbirea permanentă va fi asigurată. Mai jos vom vorbi despre ce alte exerciții puteți face acasă pentru a
Talia de viespe este scopul nostru
O figurină dăltuită este visul oricărei femei.Și dacă sânii luxurianți și șoldurile pline dau o imagine feminină a unei fete, atunci grăsimea din talie poate strica întreaga imagine. Mai sus, am vorbit despre cum să îndepărtați părțile laterale și stomacul cu un cerc. Acum să trecem la exercițiile pentru obținerea unei talii subțiri:
- Îndoiri laterale. Ne stăm drept, ne ținem picioarele depărtate la lățimea umerilor, începem să facem curbe fie spre dreapta, fie spre stânga.
- Poziția de pornire este aceeași ca în primul caz. Ridicați mâinile în sus, strângeți în lacăt. Facem îndoiri în lateral și ne întindem brațele în sus.
- Exercițiu „moara”.Ne stăm drept, ne ținem picioarele mai late decât umerii, ne depărtăm brațele larg în direcții diferite. Înclinăm corpul corpului înainte și facem întoarceri, încercând să atingem degetul stâng cu mâna dreaptă și degetul drept cu stânga.
- Ne întindem pe o parte pe o saltea de gimnastică, cu mâinile în spatele capului. Ridicăm picioarele și corpul corpului simultan conectate între ele, zăbovim în acest fel o vreme. Ne întoarcem la poziția inițială.
Aceste exerciții trebuie efectuate de 20-25 de ori.
Descărcați presa
Acum să întărim mușchii abdominali. Iată următoarele exerciții pentru a îndepărta părțile laterale și burta:
- Ne întindem pe spate pe un covoraș special, cu picioareleaceasta s-a îndoit și stă pe podea. Ne ridicăm, încercând să ne atingem capul până la genunchi. Faceți acest lucru de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de abordări. Exercițiile fizice întăresc abdomenul superior.
- Întinși pe spate și îndoind genunchii, îi ridicăm, încercând să-i tragem la piept. Fă-o de 10-15 ori. Exercițiile fizice întăresc abdomenul inferior.
- Dacă ai un fitball acasă, poți face exerciții cu el. Ne așezăm pe minge, cu mâinile în spatele capului. Urcăm și coborăm, încercând să ne păstrăm echilibrul.
Câteva sfaturi valoroase
Și, în sfârșit, vreau să vă ofer câtevarecomandări astfel încât să puteți îndepărta rapid și ușor stomacul și părțile laterale. Recenziile persoanelor care au slăbit indică faptul că pentru aceasta este necesar să se îndeplinească câteva condiții simple:
- Bea cât mai mult lichid posibil.
- Nu mânca după șase seara.
- Refuzați făina, dulce și sărată.
- Sunt des, dar nu multe.
Astfel, v-am spus ce exerciții trebuie să faceți pentru a îndepărta părțile laterale și stomacul, precum și ce recomandări să urmați pentru a accelera și consolida efectul slăbirii.
