Плоский живот – это не только эстетическое superior, stomac plat asigură o stare bună de sănătate. Prin urmare, toți cei care se ocupă de sănătatea lor ar trebui să se gândească la modul de a elimina o burta sagging. Rezumând, putem spune că tot țesutul gras din abdomen este fie grăsime subcutanată (localizată între piele și peretele cavității abdominale), fie grăsime viscerală (localizată în jurul organelor abdominale). Există o legătură strânsă între grăsimea viscerală și factorii de risc cum ar fi scăderea imunității, procesele inflamatorii, diabetul.
După cum au arătat studiile, celulele adipoase și înCaracteristici: celulele adipoase ale regiunii viscerale sunt biologic active. În special, această grăsime funcționează ca o glandă endocrină care produce hormoni care afectează sănătatea umană. Un astfel de hormon este leptina, care este eliberată după masă și suprimă apetitul. Celulele adipoase sintetizează și adiponectina, un hormon care afectează răspunsul celulelor la insulină. Excesul de grăsime viscerală perturbă echilibrul normal și funcționarea acestor hormoni. Cu cât mai multă grăsime viscerală, cu atât se produce mai puțină adiponectină. De asemenea, excesul de grăsime poate comprima plămânii, îngreunând respirația. Cum să îndepărtezi o burtă lăsată? Nu există o metodă magică pentru a scăpa de țesutul adipos, în afară de dieta adecvată, exerciții fizice regulate și somn bun.
Cum să scapi de o burtă lăsată cu un somn adecvat și o stare de veghe
Cercetările au arătat că somnul slab creștenivelul de grelină, hormonul foamei, și limitează nivelul de leptine, hormonul de sațietate. Trebuie să încercăm să ne asigurăm că somnul nu este mai scurt de șapte ore și jumătate vara și de opt ore iarna.
Cum să scapi de o burtă lăsată cu dietă
Ceai verde. Mecanismul exact al acțiunii sale nu a fost încă studiat. Legăturile fitochimice accelerează metabolismul, favorizând descompunerea și arderea grăsimilor.
Cireșe.Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Michigan, includerea chiar și a unei cantități minime de cireșe în dieta ta accelerează arderea grăsimii de pe abdomen. Probabil, acest lucru se datorează influenței antocianilor.
Nuci. Oferă o senzație de sațietate. În plus, acizii grași mononesaturați previn depunerea grăsimii abdominale. Orice tip de nucă este potrivită, dar ai grijă la nucile sărate.
Avocado și semințe de in. Oferă niveluri ridicate de acizi grași mononesaturați (la fel ca și nucile).
Cereale integrale. Acestea includ ovăz rulat, orez brun și paste din cereale integrale. Cerealele integrale mențin nivelurile scăzute de insulină, ceea ce ajută la arderea grăsimilor.
Ulei de cocos. Este un avantaj pentru femeile care încearcă să piardă grăsimea de pe burtă și să-și reducă talia.
Otet de mere. Oțetul cu apă adăugată ajută la pierderea unei burtici mari (până la 3-4 lingurițe pe zi).
Branza parmezan. Sărac în calorii și bogat în calciu, activează hormonii de ardere a grăsimilor.
Zmeura.Este bogat în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. Unul dintre antioxidanți, cunoscut sub numele de cetona de zmeură, ajută la arderea țesutului adipos. Antocianina, un alt antioxidant care se găsește în zmeură, scade zahărul din sânge după ce consumă o masă bogată în amidon, ceea ce ajută la controlul apetitului.
Cum să scapi de o burtă lăsată cu exerciții
Este bine cunoscut că pentru ca stomacul să devinăplat, trebuie să-ți ridici abdomenul. Cu toate acestea, va dura aproximativ șase săptămâni pentru ca aceste exerciții să își facă efectul. Pentru cei care sunt preocupați de cum să îndepărteze pielea lăsată într-un timp mai rapid, există și alte exerciții. Ar trebui să alegeți un complex personal potrivit pentru o anumită persoană. Este un exercițiu fizic care va ajuta la îndepărtarea abdomenului inferior și a pielii lăsate fără intervenția unui chirurg plastician.
