Como você sabe, as bananas são as mais acessíveisuma iguaria que é fácil de comprar em qualquer época do ano. No entanto, antes de se mimar com esta fruta exótica, vamos tentar descobrir como as bananas são úteis, seja para dar-lhes preferência sobre outras frutas.
Os médicos, por exemplo, dirão que se você quiserperder peso, então as bananas terão que ser abandonadas, porque são ricas em carboidratos. No entanto, se você é um esporte ativo (tênis, jogging), então você sabe que são os esportistas que constantemente comem bananas, mesmo em grandes quantidades.
Qual é o uso de bananas?Primeiro de tudo, como você já entendeu, eles são uma das fontes mais importantes de energia. Quando você come uma banana, repõe rapidamente a energia que gastou. E, para obter muita energia, basta uma banana. Por exemplo, eles podem ser comparados a uma bebida energética. Só uma banana é muito mais útil. Está provado que depois de comer um par de bananas, você pode trabalhar sem se sentir cansado, cerca de duas horas.
Для того чтобы более точно выяснить, чем полезны bananas, você precisa nos dizer sobre onde esta fruta exótica veio. Sua terra natal é a Índia, e em importância neste país a banana fica no mesmo lugar em que temos batatas, pão ou até mesmo carne. Na culinária indiana, a banana é um dos principais ingredientes para muitos pratos. Disto, até cerveja de cerveja, estranhamente isto pode parecer para nós.
Os países europeus não podem se orgulhar de talo amplo uso de bananas na culinária, entretanto, há muito tempo eles entenderam por que as bananas são úteis. O principal objetivo da sua utilização na alimentação é a obtenção de oligoelementos e vitaminas, em particular a vitamina C. É esta vitamina indispensável no inverno, porque aumenta a imunidade, protege o organismo de vírus e bactérias. E isso é muito importante no inverno.
Se considerarmos as vitaminas contidas embananas, vale ressaltar as vitaminas B, que são úteis para o corpo feminino (principalmente quando ocorre a menstruação), e que ajudam a enfrentar a insônia, condições estressantes, reduzem as unhas quebradiças e melhoram a estrutura do cabelo. O caroteno em si é uma fonte insubstituível de nutrição para o músculo cardiovascular e também retarda o processo de envelhecimento do corpo.
Como as bananas são úteis além das vitaminas?A resposta a esta pergunta é simples: além das propriedades listadas acima, as bananas contêm uma grande quantidade de potássio: 100 g contém cerca de 250 mg deste oligoelemento. Isso excede a necessidade diária de potássio em cerca de 15%. Este elemento é útil para quem precisa remover o excesso de líquido do corpo.
Uma das propriedades benéficas das bananas éque melhoram a digestão e o metabolismo, o que é possível devido ao alto teor de amido e pectina. É o amido que tem um efeito benéfico na membrana mucosa do estômago e dos intestinos. A pectina, por sua vez, reduz a acidez e neutraliza seus efeitos negativos.
Cerca de 15% mais valor diário em uma bananacontém magnésio, que ajuda a normalizar o coração e a fortalecer o sono. Além disso, o magnésio melhora a motilidade intestinal, o que é uma boa prevenção da constipação.
Mas antes de comer bananas, você precisa saberpara que servem as bananas. Deve ser dada preferência a bananas amarelas colhidas cerca de dois a três dias antes do dia da compra ou da alimentação. Portanto, bananas verdes não contêm a quantidade de nutrientes que foram descritos acima. As bananas maduras são caracterizadas pela transformação do amido em açúcar. Também é bom comer bananas desidratadas, mas se tiver a certeza da sua qualidade e modo de preparo.
