Quanto tempo leva para dormir, cada pessoadecide por si mesmo. A duração individual do sono também é determinada pelo estilo de vida, ocupação, saúde e clima do país em que a pessoa vive.
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Longa pesquisa e controvérsia entre cientistas sobrea questão “quanto dormir” permitiu concluir que as pessoas mais saudáveis são aquelas que dedicam cerca de 6 a 8 horas por dia ao sono. Essas pessoas têm taxas mais baixas de mortalidade e doenças cardiovasculares. Mas para aqueles que dormem menos de 4,5 horas, a expectativa de vida é reduzida em 1,6 vezes. Ao saber quantas horas para dormir, os cientistas puderam notar um fato interessante que o maior perigo para o corpo é um sono que dure mais de 9 horas. Essa duração do sono encurta a vida em pelo menos 1,7 vezes.
Fatores que afetam a duração do sono saudável
O sono ruim e insalubre pode ser causado por vários motivos: um cobertor excessivamente quente, um quarto abafado, um colchão excessivamente macio, um mau humor (depressão), um corpo ou roupa de cama sujos.
O estado de saúde é influenciado não apenas pelas condições do sono, mas também por quantas horas a pessoa está acostumada a dormir. Isso sempre se reflete na qualidade de vida.
A constante ir para a cama depois da meia-noite causadistúrbios na atividade cerebral, que afetam negativamente as habilidades mentais e levam à fadiga crônica e, como resultado, a uma tez terrestre, olhos opacos, dores de cabeça constantes, letargia, um gosto desagradável na boca, distúrbios no trato digestivo e no sistema cardiovascular. ..
Se a memória começar a se deteriorar, o que é um sinal de esgotamento das funções cerebrais, a pessoa deve determinar quanto seu corpo precisa para dormir.
A exaustão nervosa devido à falta de sono freqüentemente leva ao desenvolvimento de instabilidade de reações mentais: conflito, choro, raiva, que é mais pronunciado nas mulheres.
Quantas horas de sono e quando dormir o suficiente?
O período de sono adequado varia de acordo com a faixa etária. Uma pessoa com idade entre 20 e 50 anos precisa de cerca de 8 horas de sono e, para os idosos, 4 horas podem ser suficientes.
A individualidade de cada pessoaé o sono diurno. Quão prejudicial ou útil é, é impossível dizer de forma inequívoca. Sabe-se que dormir ao pôr-do-sol é até perigoso, pois leva à redução da expectativa de vida, como dizem as antigas escrituras.
Deve-se observar que resolver o problema sozinho“Quanto tempo para dormir” nem sempre é suficiente, porque a quantidade de sono nunca pode substituir a qualidade. O intervalo de sono mais importante é considerado o sono antes da meia-noite, que promove profundo relaxamento do corpo, descanso adequado, recuperação e reposição das reservas de saúde.
Portanto, tente ir para a cama antes de 24 horas,já estar em uma fase de sono profundo antes dessa hora do dia. A qualidade do sono antes de 24 horas é duas vezes melhor do que depois da meia-noite. Assim, o quanto precisamos dormir também depende da hora que vamos para a cama.
Preste atenção a um ponto importante: se depois de acordar você ficar na cama por mais de 30 minutos, a vitalidade do corpo e as qualidades volitivas de uma pessoa são significativamente reduzidas.
Segredos do sono que você precisa saber para se concentrarpoderes mentais. E já a energia psíquica contribui para a manifestação da força de vontade, o poder da razão, que afeta a realização dos desejos de uma pessoa e suas capacidades. Existem pessoas que tentam alcançar algo gritando, mas na maioria das vezes ninguém ouve e não quer ouvir. Outros, quase em um sussurro, são capazes de soltar uma frase que será ouvida, e a vontade de uma pessoa será realizada. Você já decidiu por si mesmo quantas horas precisa dormir?
