A fibra é um nutriente que não éenriquecem o corpo com energia, mas não são de pouca importância para sua atividade vital. Literalmente, é fibra alimentar contendo carboidratos complexos.
Quais alimentos contêm fibra
Acima de tudo, a fibra é encontrada em vegetais, frutas vermelhas, frutas, legumes, nozes, grãos.
Não é digerido no estômago, mas apenas estea qualidade é mais valiosa. A fibra, cujos malefícios e benefícios são descritos no artigo, passa pelo intestino, capturando simultaneamente todas as substâncias nocivas, limpando o corpo das toxinas.
Benefícios para o intestino
A fibra tem um efeito benéfico nos intestinos:
- Normaliza as fezes.A fibra dietética aumenta significativamente o volume das fezes e as amolece. As fibras, cujos danos e benefícios os cientistas há muito tempo se interessam, ajudam na luta contra a diarreia, absorvendo o excesso de umidade. Em certas situações, comer fibras pode ajudar a aliviar a síndrome do intestino irritável.
- Melhora a função intestinal. Com o uso contínuo de fibras, a probabilidade de hemorróidas é reduzida significativamente.
- Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
Benefícios da fibra para diabéticos e obesidade
A fibra tem as seguintes propriedades benéficas:
- Controla a quantidade de açúcar no sangue.Como a fibra, cujos malefícios e benefícios são conhecidos por aqueles que estão interessados em uma alimentação saudável, se dissolve rapidamente, então, consequentemente, a absorção do açúcar é lenta. Isso ajuda a diminuir os níveis de açúcar.
- Controla o peso corporal.Alimentos com grande quantidade de fibras precisam ser mastigados por mais tempo, respectivamente, a possibilidade de comer demais é significativamente reduzida. A fibra toma o estômago por um certo tempo, o que cria um efeito de saciedade. Portanto, aqueles cujas dietas são ricas em fibras comem muito menos do que aqueles que preferem carboidratos e gorduras rápidas. Além disso, os alimentos ricos em fibras têm poucas calorias.
Cuidado!
Depois de tudo isso, é difícil o suficienteimagine que alimentos que contêm fibras podem prejudicar o corpo humano. Mas, na verdade, ele também tem algumas propriedades prejudiciais. O maior perigo é que a fibra dietética tende a absorver a umidade rapidamente, o que pode levar à desidratação. Não entre em pânico imediatamente, pois a fibra tem capacidade de absorção limitada. Assim, para evitar essa manifestação, basta consumir uma grande quantidade de água.
Fibra, cujos danos e benefícios dependem delaespécies, encontradas em todas as plantas. Ao comer uma grande quantidade de alimentos vegetais, o intestino não tem tempo para excretá-los, o que contribui para o acúmulo de fibras no organismo. Isso pode desencadear o desenvolvimento de doenças como indigestão, volvo. Portanto, tudo é bom com moderação.
Fibra de linhaça
Os benefícios e malefícios deste produto são conhecidos desdetempos da Roma Antiga. As sementes de linho contêm grandes quantidades de antioxidantes vegetais e vitamina F. O selênio nas sementes melhora significativamente a função cerebral e ajuda a remover metais pesados do corpo.
As sementes de linho têm um excelente absorventepropriedades. O uso constante dessas sementes permite limpar o sangue, diminuir os níveis de colesterol no sangue, eliminar toxinas e melhorar o metabolismo. O linho é muito utilizado no combate às neoplasias benignas, após irradiação ou intervenções cirúrgicas complexas.
A fibra, que está contida nas sementes de linho, ajuda a limpar o corpo de toxinas, eliminar a fadiga crônica, o inchaço dos membros.
Não se esqueça que se as instruções de uso não forem seguidas, a semente de linhaça não só será inútil, mas também prejudicará a pessoa.
É estritamente proibido levar sementes para mulheres com doenças como:
- endometrite,
- fibroma do útero,
- policístico.
A fibra de linho, cujos benefícios e malefícios são descritos acima, reduz a lactação, por isso não deve ser usada por mães que amamentam. Além disso, seu uso não é recomendado para mulheres grávidas.
Siberiano celulose
O que é fibra siberiana? Os benefícios e malefícios do produto, métodos de uso - leia sobre tudo isso abaixo.
A fibra siberiana é biologicamente ativaum suplemento alimentar de composição complexa. Contém tripas de grãos de trigo e centeio, pectina vegetal, fibras de bagas e frutas, farelo de aveia, nozes, extratos de alguns vegetais e ervas.
Graças ao uso de fibra siberianahá uma perda de excesso de peso corporal, o corpo fica completamente limpo. Além disso, este produto é capaz de diminuir a quantidade de açúcar no sangue e colesterol, melhorar a motilidade intestinal.
A fibra siberiana pode ser ingerida sem restrições, ou seja, até se sentir satisfeito.
Apesar do grande número de positivospropriedades, a fibra siberiana também pode prejudicar o corpo humano. Cascas insolúveis de cereais impedem a absorção de ferro e cálcio. Alguns pacientes experimentam um aumento na produção de gás. É importante saber que caso o paciente tenha problemas no trato gastrointestinal, a ingestão de fibras deve ser realizada exclusivamente sob a supervisão de especialistas qualificados, de forma a não agredir o organismo.
Fibra de cânhamo
Uma grande quantidade de fibra é encontrada emóleo de cânhamo e farinha. A fibra de cânhamo, cujos benefícios e malefícios são bem estudados, é considerada um auxiliar ativo no combate ao excesso de peso corporal. Os nutricionistas recomendam fortemente levar este produto a vegetarianos ou pessoas que estejam de dieta. As fibras, que fazem parte do óleo e da farinha de cânhamo, são boas para problemas de pele. Quando consumido em uma pessoa, o sistema imunológico é fortalecido e o estado de saúde melhora. Tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso. Mas se uma pessoa tem problemas com o trato gastrointestinal, o uso deste produto pode levar a uma exacerbação de doenças crônicas.
É muito importante entender completamente que útil eas propriedades prejudiciais de um produto dependem muito de como ele é processado. Sob a influência de altas temperaturas, ocorre a destruição de nutrientes, as propriedades benéficas da fibra de cânhamo são perdidas.
Fibra de cardo de leite
Atualmente, os medicamentos à base de cardo de leite são usados para tratar várias doenças:
- Fígado e vesícula biliar. A fibra de cardo leiteiro, cujos benefícios e malefícios são discutidos em nossa análise, pode afetar a produção de bile e melhorar seu escoamento.
- Danos mecânicos na pele e úlceras. Os óleos gordurosos são capazes de catalisar o processo de regeneração celular, além de aliviar a inflamação. Esta planta é frequentemente usada em dermatologia para combater doenças de pele.
- Do sistema cardio-vascular. A fibra de cardo leiteiro estabiliza a pressão arterial, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, aumenta sua elasticidade,
- Envenenamento. O produto remove ativamente toxinas do corpo, neutraliza bactérias e micróbios.
- O sistema reprodutor feminino. A fibra é capaz de aliviar a inflamação.
Além de uma grande lista de propriedades úteis, a fibra de cardo de leite é contra-indicada:
- asmáticos, pois pode provocar ataques,
- com doenças mentais, formas complexas de depressão,
- crianças menores de 12 anos.
Consulte seu médico antes de usar este produto.
Maneiras de usar fibra
Acima, descrevemos o que é um produto como fibra, benefícios e danos. Como fazer? Leia.
Todos os dias o corpo humano recebefibra com frutas e vegetais frescos. Mas nem sempre é suficiente, por isso os nutricionistas aconselham tomar em adição. As regras de uso são muito simples: comece a beber com meia colher de chá, aumentando gradativamente a dose para três colheres de sopa ao longo de 14 dias. Tome 30 minutos antes das refeições. A fibra pode ser adicionada a qualquer alimento. Ao longo do dia, você precisa beber mais água, para que as fibras (cujos malefícios e benefícios são descritos acima) não provoquem constipação. Depois de um mês, faça uma pausa de seis meses.
