A figura atlética é admirada desdedurante a antiguidade. O visual esportivo era privilégio apenas de pessoas ricas. Agora todos podem ter uma bela figura. Para formar uma boa definição muscular, é necessário não só balançar, mas também comer bem. Para isso, foi desenvolvida uma dieta especial para fisiculturistas.
A secagem corporal para meninas é igual à dos homens.A essência desse método de perder peso é se livrar da massa gorda o mais rápido possível. É usado principalmente por atletas e fisiculturistas na preparação para competições.
Secar o corpo é um complexo bastante cansativoAtividades. É útil com moderação, uma vez que uma dieta muito longa pode levar a várias perturbações no corpo. Portanto, a secagem das meninas deve ser realizada sob a supervisão de um treinador experiente, já que tal dieta em si é um grande estresse para o corpo e, se ainda não foi preparada para isso, pode acabar em colapso. Uma pessoa simplesmente não consegue suportar as restrições alimentares e come. E esses saltos na nutrição são prejudiciais ao trato digestivo.
A secagem corporal para meninas deve ser realizada emdentro de 1,5-2 semanas. Ela é como um certo estágio de preparação física. Assim, durante o ano, basta uma secagem para se manter em boa forma. Nesse caso, é necessário praticar exercícios esportivos sistematicamente.
Secar o corpo para mulheres significaconsumo dos seguintes produtos: as proteínas devem ser incluídas na dieta, por exemplo, queijo cottage. Por sua estrutura molecular de proteína, é mais adaptado à assimilação humana. Além disso, o queijo cottage tem um alto valor energético, o que é importante para grandes esforços físicos. Este produto pode ser usado como produto principal durante os dias de jejum. Mas deve-se ter em mente que o corpo não pode absorver mais de 150 gramas deste produto em uma refeição.
A secagem do corpo para meninas também ocorre quandoo consumo de alimentos que contenham proteínas, como peito de frango, ovos cozidos, filés de qualquer peixe magro. Não se pode comer alimentos fritos, defumados, gordurosos, salgados e enlatados durante a dieta. Quaisquer compotas e picles também são proibidos. Recomenda-se comida fervida ou cozida no vapor.
Em casos raros, você pode comer como indulgênciagrade. O foco principal deve ser em alimentos que contenham uma alta porcentagem de fibra. Isso inclui vegetais, ervas. Para que todas as substâncias úteis permaneçam nesses produtos, é necessário consumi-los apenas frescos. Mas, nos últimos estágios da secagem, é necessário remover gradualmente os vegetais e ervas da dieta. São aconselháveis apenas no início da dieta alimentar.
A secagem corporal para meninas ocorre no próximoseqüência. Os profissionais costumam reservar cerca de 3 meses para essa fase grave. Primeiro, você precisa consumir alimentos cozidos, uma pequena quantidade de cereais, vegetais. Em seguida, é realizada a transição para proteínas e frutas. Ao mesmo tempo, a frequência das refeições aumenta significativamente. O consumo de doces é possível, mas não mais do que uma vez a cada 2 semanas. Eles são o catalisador do metabolismo.
De manhã, você precisa comer carboidratos.A proteína é aceitável para consumo à tarde. Alguns alimentos precisam ser cozidos somente com óleo, por isso é recomendável usar azeitona ou linhaça durante a secagem. O estágio rígido da dieta dura 2 a 3 semanas. Portanto, as proteínas devem entrar no corpo em uma quantidade limitada (não mais que 5% do peso corporal). Não se esqueça dos carboidratos, seu consumo é reduzido para 80 gramas por dia. A fase de desidratação não deve ultrapassar 4 dias. Neste momento, é necessário um controle rígido sobre o estado do corpo.
Durante a secagem, uma pessoa pode perder até 7 kgMassa gorda. Mas você não deve perseguir grandes números, já que esse método visa eliminar o tecido adiposo. Por exemplo, se você começou a perder mais de um quilo de peso total em uma semana, talvez já esteja diminuindo devido à perda de massa muscular. Neste caso, preste mais atenção ao cardio, adicione corrida e aumente o seu tempo de caminhada.
