Já que o alfabeto começa com a letra A, entãoútil de vitaminas é indicado por este símbolo por um motivo. Todas as funções do corpo estão associadas a ele. Ao tomar vitamina A em produtos, nos proporcionamos uma boa visão, forte imunidade, uma pele bonita e um sistema nervoso estável. Se você tiver problemas com os sintomas acima, então há falta de vitamina A em seu corpo. E isso já está repleto de doenças mais perigosas como câncer, impotência em homens e infertilidade em mulheres, disfunção da tireóide e até leucemia.
Você pode, é claro, ser aconselhado a tomar vitamina Aem comprimidos, cápsulas ou drageias. Mas isso já é um remédio. E para manter o equilíbrio necessário para o corpo, os alimentos que contêm vitamina A ajudam melhor. Os mais ricos nesse aspecto são os damascos (em qualquer forma: frescos, secos ou enlatados), cenouras, agriões, batatas, ameixas, todos os tipos de verduras, frutas e vegetais laranja e amarelo, abóbora e suas sementes, girassol e brócolis.
Sabendo onde a vitamina A está contida, pareceé fácil formar a dieta certa. Mas quem de nós persiste até que os problemas se tornem tão proeminentes que afetem nossa aparência! Acne, caspa, queda de cabelo e miopia são apenas "flores" que logo se transformarão em "frutos" se você não prestar atenção à reposição da quantidade que falta de vitamina A.
Então, se a vitamina A nos alimentos é maisuma maneira simples e eficaz de evitar muitos problemas de saúde, quanto precisamos comer deste ou daquele alimento para manter nossa preciosa saúde? Os cientistas calcularam que a dose diária ideal de vitamina A é medida em 5.000 miligramas. 1/3 dessa quantidade deve entrar no corpo por meio de produtos de origem animal que contenham vitamina A, e os 2/3 restantes - por meio da ingestão de vegetais e frutas naturais. Se não houver sintomas pronunciados de deficiência de vitamina A, esta é a dieta normal de uma pessoa normal, que leva um estilo de vida saudável e monitora sua dieta.
Mas tudo é bom com moderação.e muitas vezes acontece que, sendo levados por produtos que contêm vitamina A, esquecemos que o excesso desse microelemento não é menos perigoso do que sua falta. A vitamina A é excretada do corpo muito lentamente. E se ficar muito tempo aí, então o golpe, antes de tudo, é o fígado. Portanto, vamos dizer algumas palavras sobre o que fazer para evitar esses problemas.
Quais são os sinais de que seu corpoprecisa de uma pausa de tomar vitamina A? Existem vários deles e geralmente são pronunciados. São pele seca, atingindo fissuras nos lábios e coceira no corpo, fragilidade e queda ativa de cabelo, inchaço sob os olhos e, consequentemente, irritabilidade nervosa. Tomamos medidas imediatas, mas não paramos de comer vitamina A nos alimentos, mas a reduzimos na dieta e comemos menos fígados de animais, laticínios gordurosos e peixes, e de vegetais e ervas, temporariamente excluímos alimentos que contenham grande quantidade de cenouras , repolho e por um tempo recusamos frutas cítricas.
Repetimos que tudo isso é apenas por um tempo.Não vá longe demais, pois a falta de vitamina A não é menos perigosa, conforme mencionado acima. Medo da "cegueira noturna", que se expressa na longa adaptação visual de uma pessoa à noite, ou no processo quando ela passa de um quarto mais claro para um escuro e sente dor nos olhos. Se a vitamina A nos alimentos incluídos na dieta das crianças for drasticamente reduzida, será difícil compensar o retardo de crescimento da criança no futuro.
Qualquer um que, depois de ler este artigo, não o encontreé muito duro e vai tirar as conclusões certas, muito em breve ele estará convencido disso por sua própria experiência. quanta vitamina A é necessária para o corpo humano em qualquer idade.
