Os sábios dizem que somos o que comemos. Alguém concorda com isso, alguém nega, mas poucos podem argumentar que a nutrição adequada é o caminho para uma vida saudável e gratificante.
Правильное питание - не всегда вегетарианство, не sempre uma completa rejeição de todas as delícias proibidas. O menu de dieta certo é uma dieta perfeitamente equilibrada que nutre o corpo com todas as vitaminas e microelementos necessários.
Muitas pessoas usam comida dietética paraperda de peso, outros para manter o peso, eo resto - só porque gostam deste modo de vida: sem hábitos de comer, sem dependência de doces e gorduras. Deve notar-se que nenhum dos produtos alimentares possui apenas vantagens e apenas desvantagens. Apenas dependendo do que você precisa alcançar, o especialista fará um alimento individual. Esta opção é a mais favorável para a saúde.
Claro, agora o menu de dietanão só profissionais, mas também amadores comprometidos - estrelas do palco, cinema e teatro, todos os tipos de "estrelas" de todo o planeta. Podemos ouvi-lo, podemos rejeitá-lo ou segui-lo parcialmente.
O menu de dieta inclui várias regras que precisam ser seguidas para alcançar o resultado desejado. Aqui estão alguns deles:
1. Consumir alimentos lentamente, de preferência em repouso absoluto e relaxamento.
2. Tente usar três quartos de sua capacidade para não deixar a mesa com muita fome ou muito cheia.
3. Faça uma pausa entre as refeições às 3 horas - este é o período de tempo ideal para o qual o corpo terá tempo para processar parte da comida já ingerida anteriormente.
4. Não beba muitos líquidos imediatamente após as refeições. É melhor beber um copo de água 20 minutos antes das refeições.
5. Tente mastigar bem os alimentos.
6. Não coma em momentos de estresse - isso só vai agravar a situação. Tente se acalmar primeiro, para poder pensar com orgulho em si mesmo e em sua força de vontade.
As pessoas que seguem o cardápio de alimentos dietéticos há muito tempo sabem quantos pratos maravilhosos e saborosos existem no mundo (que não contêm muitas gorduras desnecessárias). Aqui estão alguns deles:
1.Salada de Frango e Tomate é um prato delicioso e nutritivo que não deixa vestígios de fome durante um dia agitado. É composto por: tomate, filé de frango, alface, aipo (talo), cebola roxa. Tudo isso deve ser misturado; creme de leite com baixo teor de gordura pode ser usado como molho.
2. Sopa de legumes - quente e saborosa.Para prepará-lo, você vai precisar de: filé de porco, alho-poró, cenoura, tomate e feijão em lata, aipo, parmesão e feijão de aspargos. Bem como ervas e especiarias a seu gosto.
3. Salada quente com fígado.O cardápio dietético implica o uso exclusivamente de fígado de frango, portanto, preste atenção especial a ele. Esta salada também vai precisar de: salada frisee (ou outra salada), abobrinha, feijão de aspargos, tomate, batata frisada, cebola e alguns dentes de alho. É melhor temperar essa salada com óleo vegetal (uma colher de sopa).
quatro.A sopa de cenoura e coco é um prato interessante desse tipo de sistema alimentar. Para prepará-lo, leve: leite de coco, caldo de legumes, cenoura, gengibre e cebola. Adicione curry, pimenta e pimenta do reino a gosto.
Menu de dieta - um conjunto dos melhores produtosnutrição. No processo de se acostumar com essa dieta, você pode comer esses produtos: peixe cozido com baixo teor de gordura, filés de frango ou vitela, saladas de vegetais ou cereais.
Vivemos no século 21, então agora estamos praticamente emem qualquer restaurante e em cada hotel, você pode solicitar um menu dietético separado. Nesse caso, você não precisa pensar constantemente sobre o que comer e quão precisamente isso se encaixa na dieta.
Cuide de você e da sua saúde com prazer!
