Quase todo mundo sabe que a primavera é a maisperíodo perigoso em termos de infecção "bem-sucedida" com doenças respiratórias de várias naturezas. Esta época do ano é caracterizada por uma diminuição significativa da imunidade, devido à falta de vitaminas e minerais. Essas substâncias são projetadas para proteger o corpo da possível penetração de várias bactérias patogênicas. Então, quais vitaminas devem ser tomadas para fortalecer o sistema imunológico a fim de não pegar a infecção ocasional da primavera?
Boas vitaminas para imunidade são encontradas emfrutas e vegetais frescos, bem como em outros produtos, que contêm nutrientes necessários para o sistema imunológico. Como regra, há uma grande seleção de produtos diferentes nas lojas, mas a maioria deles contém nitratos, corantes e outras substâncias que podem ser prejudiciais à saúde.
Vitaminas para imunidade durante a primaverarecomendado para ser tomado pronto. Vários complexos de vitaminas podem ser comprados em todas as farmácias hoje. Acredita-se que as vitaminas B são as melhores para fortalecer o sistema imunológico. Também excelentes ajudantes a este respeito são retinol (vitamina A), vitamina C e E.
Vitaminas para imunidade do grupo B são necessárias paraprodução da energia necessária, que é necessária para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo. Todos os processos bioquímicos não podem prescindir da participação dessas vitaminas. Na maioria das vezes, as vitaminas desse grupo são prescritas durante a recuperação pós-operatória, bem como em situações de estresse. São eles que contribuem para a restauração da capacidade de trabalho do corpo, ajustando-o de certa forma. As propriedades das vitaminas não se limitam à sua participação no metabolismo, mas também aumentam a capacidade do sistema imunológico de resistir a várias bactérias estranhas. Desempenhando funções protetoras, também contribuem para a destruição de micróbios que já entraram no corpo pelo trato respiratório ou de outra forma. As vitaminas para a imunidade desse grupo são encontradas em grandes quantidades em nozes, legumes, pães, bem como no leite, carne e ovos. Comer esses alimentos ajudará a restaurar um sistema imunológico enfraquecido.
A vitamina C é ácido ascórbico ou co conhecido ácido ascórbico na infância é reconhecido como um dos meios mais eficazes que ajuda a combater os micróbios a nível celular. Uma grande quantidade desta vitamina é encontrada nas frutas cítricas (no limão, na laranja, na toranja), também há uma grande quantidade na roseira, em qualquer tipo de repolho, ervas e groselha.
A vitamina E está a par como anterior, de acordo com o grau de importância para o corpo. Promove a produção de anticorpos especiais, evitando assim a penetração de vírus e proporcionando um alto grau de proteção ao organismo contra uma variedade de doenças. Este antioxidante combate os radicais livres, que são peças agressivas de moléculas que danificam as moléculas de proteínas em nosso corpo, causando envelhecimento. O maior teor dessa vitamina é observado no óleo de soja, seguido pelo óleo de girassol, nozes e assim por diante. A dose diária para crianças é de 5 mg e de 10 mg para um adulto, as grávidas vão precisar de um pouco mais.
Vitamina A ou retinol junto com vitamina Eparticipa da formação de anticorpos protetores. A deficiência aguda desta substância leva ao rápido envelhecimento do corpo. Ele também tem algumas propriedades antioxidantes bastante graves. Esta substância é encontrada em vegetais e frutas de cor amarela, vermelha e verde, bem como em diversas frutas silvestres e ervas.
Para que a infecção o contorne, é recomendadotome não apenas as vitaminas que foram listadas aqui, mas todo um complexo, que contém as vitaminas acima e outras substâncias que não são menos importantes para a saúde humana em geral.
