Se você está familiarizado com o sentimento de constante fadiga e apatia, quer dormir constantemente, nem sequer tem força para fazer as atividades cotidianas, provavelmente o seu corpo não tem vitaminas.
Onde obter vitaminas para a vitalidade e energia?
Para saturar seu próprio corponecessário para o funcionamento normal de vitaminas e minerais, você pode mudar radicalmente sua dieta diária ou ir à farmácia mais próxima e comprar o complexo vitamínico mais adequado. Idealmente, se você sentir uma forte avaria, é recomendável combinar esses dois métodos. Além disso, propomos descobrir quais vitaminas nosso corpo precisa com mais urgência e também descobrir quais alimentos eles contêm.
Vitaminas para vitalidade e energia: B1 (tiamina)
Esta vitamina tem uma gama muito ampla.Ações: contribui para a manutenção da saúde do sistema nervoso humano, retarda o processo de envelhecimento das células cerebrais, mantendo a clareza de pensamento e memória. Portanto, se você está envolvido em trabalho mental, simplesmente não pode prescindir da tiamina. A deficiência dessa vitamina leva à sonolência, irritabilidade e fadiga prematura. Para compensar a falta de tiamina no corpo, os nutricionistas recomendam a ingestão regular de alimentos como carne de porco (carne e fígado), legumes, cereais, repolho, nozes, roseira brava, leite, batata e ovos.
Vitaminas para vitalidade e energia: B8 (biotina)
Esta vitamina é usada para absorveralimento de proteínas, tão necessário para o nosso corpo gerar energia. Além disso, a biotina estimula o metabolismo da glicose, em outras palavras, regula o nível de açúcar no sangue. E a glicose, como você sabe, é um nutriente para células cerebrais e nervos. A vitamina B8 é encontrada nos seguintes alimentos: rins e fígado bovinos, levedura de cerveja, gemas de ovos, arroz, cogumelos, frutas, couve-flor, leite, nozes e produtos de soja (queijo feta e outros).
Vitaminas para vitalidade e energia: ácido ascórbico (vitamina C)
Este aqui todos nós conhecemos sob o nome "ascórbico"A vitamina penetra muito rapidamente nas células nervosas de uma pessoa, contribuindo para a produção de norepinefrina, que é uma substância pela qual estamos alertas e de bom humor. Para saturar seu corpo com ácido ascórbico, inclua na sua dieta diária alimentos como rosa mosqueta, citros, groselha, pimentão, morangos, kiwi, repolho (fresco e em conserva), tomate, salsa, endro, cebola verde , rábano e batatas.
O melhor vitaminas para a vitalidade: comentários
Muitas pessoas decidem ajudar seu corpo,não apenas incluindo alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, mas também aproveitando os complexos vitamínicos. De acordo com as análises de nossos compatriotas, as melhores opções para isso são complexos vitamínicos com os seguintes nomes: Alfabeto, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum e Merz.
