Sobre o papel das vitaminas para um atleta,Não há necessidade de argumentar, porque essas substâncias estão envolvidas em muitos processos vitais do corpo. Eles são ainda mais necessários para aquelas pessoas que regularmente expõem seu corpo à influência do estresse físico. Está comprovado que, com uma dieta completa e balanceada, a recuperação do corpo do atleta ocorre muito mais rápido. Mais importante ainda, vitaminas e minerais para atletas, ingeridos em quantidades ideais, permitem que os atletas não ultrapassem o limiar do supertreinamento. Mesmo que isso aconteça de repente, essas substâncias começarão a desempenhar a função de auxiliares que sustentam o corpo. Vale a pena considerar o fato de que, por mais úteis que as vitaminas sejam para um atleta, elas podem ter um papel negativo.
Seu excesso, assim como sua falta, leva adesenvolvimento no corpo de todos os tipos de falhas. A importância desses compostos não se limita a fornecer processos de recuperação pós-treino. Vitaminas e substâncias semelhantes também contribuem para a produção de hormônios, enzimas e outros compostos semelhantes necessários para o corpo. Surge a pergunta para onde uma pessoa deve levar essas baterias? Naturalmente, dos próprios produtos naturais, que ele usa várias vezes ao dia. Claro, você pode tomar suplementos nutricionais, mas você deve estar ciente de que as substâncias naturais e sintéticas desse tipo são diferentes umas das outras.
Quais vitaminas são mais relevantes para os atletas?Essa pergunta pode ser respondida da seguinte forma: o atleta precisa tomar todas as substâncias que restauram mais rapidamente todos os sistemas do corpo envolvidos no treinamento. Por exemplo, se o sistema imunológico e o sistema musculoesquelético são mais frequentemente e mais afetados no processo de grande esforço físico, então a vitamina C e a vitamina E serão as mais úteis. Ambas são importantes quando se trata de restaurar o acima sistemas mencionados. Naturalmente, as vitaminas para um atleta devem ser tomadas em uma dosagem mais alta do que para uma pessoa comum. É importante observar que a dieta do atleta deve consistir em uma rica seleção de alimentos.
Deve conter carne e laticínios, ecereais e frutos do mar e frutas frescas. Assim, quanto mais variada for a mesa do atleta, maior será a probabilidade de ele receber todas as substâncias necessárias para sustentar o corpo. E para que a concentração de nutrientes seja maximizada em um tipo específico de produto, você deve tentar consumi-lo cru sempre que possível. Você também precisa saber que as vitaminas para um atleta em produtos alimentícios são mais bem preservadas quando são cozidas no vapor ou assadas. Só uma dieta variada pode dar a uma pessoa o conjunto de nutrientes de que necessita para manter seu corpo em condições de grande esforço físico.
