Fisioterapia para uma hérnia da coluna: uma série de exercícios

Exercício terapêutico para hérnia da coluna vertebralprojetado para melhorar a condição do paciente e curar sua doença. Além disso, com a ajuda dos procedimentos necessários, você pode fortalecer os músculos e alongar a coluna. Um conjunto de exercícios (exercícios de fisioterapia) pode ser prescrito pelo médico assistente para prevenir doenças de todas as partes do espartilho traseiro.

O que é uma hérnia espinhal

A hérnia é um tipo grave de deslocamentodisco intervertebral, é caracterizada pela manifestação de dor intensa, que pode reduzir significativamente a qualidade de vida. Esta é uma doença grave e é importante não iniciá-la, pois uma hérnia crônica requer intervenção cirúrgica. No entanto, a fisioterapia para hérnia espinhal é muito útil. Pode reduzir os ataques de dor e até mesmo eliminar a necessidade de cirurgia.

O que é LFC

Este é um conjunto de exercícios dependendo do estágio da doença e da área problemática da coluna vertebral. As habilidades individuais de uma pessoa, as características de sua condição física e a idade também são levadas em consideração.

Objetivos da terapia de exercícios

A terapia de exercícios (exercícios de fisioterapia) não é tantomedida preventiva, pois não é adequada para todos. Pelo contrário, é uma medida de reabilitação que requer uma abordagem individual para cada paciente. Para a conclusão bem-sucedida do período de reabilitação, a perseverança e a resistência do paciente são necessárias, pois alguns exercícios podem ser dados com grande dificuldade, mas são necessários.

Exercício terapêutico para hérnia da coluna vertebralprojetado para aliviar espasmos musculares, garantir o fluxo sanguíneo adequado. E também melhorar o metabolismo dos tecidos moles das costas, restaurar e fortalecer os músculos da estrutura óssea.

Regras de exercício

O exercício terapêutico para as costas tem suas próprias nuances.Antes de realizar esses exercícios, você precisa eliminar a síndrome da dor. Também é necessário seguir todas as regras dadas nas instruções, pois fazer os exercícios incorretamente não será benéfico e pode até prejudicar.

O que você precisa prestar atenção

Exercício terapêutico para hérnia da coluna vertebralrequer atenção cuidadosa aos seus sentimentos. É necessário realizar apenas os exercícios que não pioram o quadro e não trazem dor. Como a protuberância do disco vertebral pode ocorrer em qualquer direção, os médicos recomendam fortemente o uso apenas de lotes especiais que não trazem nenhum inconveniente particular, pois serão realmente úteis para a sua doença.

No entanto, acontece que a educação físicahérnia intervertebral causa desconforto leve. Nesse caso, os exercícios devem ser realizados com muito cuidado e atenção. Mas se causarem dores agudas nas costas, devem ser interrompidos até o momento em que sua condição melhore um pouco. Se depois de algum tempo de treinamento você repetir este exercício, e não for muito difícil e doloroso para você, você está se movendo na direção certa.

Durante os primeiros treinos, evite posiçõesque é o desempenho de "torcer o tronco", bem como esportes ativos e outras atividades físicas que envolvam saltos. Não permita choques bruscos e golpes nas costas.

O exercício terapêutico para uma hérnia requer exercícios regularesaulas, nomeadamente a execução de exercícios de 2 a 6 vezes ao longo do dia. Distribua diferentes lotes do complexo em diferentes horários: manhã, tarde e noite. Não faça movimentos bruscos e não faça esforços nos locais onde há problemas na coluna, comece a treinar com amplitude e carga mínimas. Aumente-os gradativamente.

Não tente ser curado em um dia, porquevocê não será capaz de "ajustar" todas as vértebras e discos tão rapidamente. Restaure sua saúde suavemente, aumentando gradualmente a circulação sanguínea na área insalubre das costas.

Ginástica para hérnia intervertebral

A educação física para hérnia vertebral envolve os seguintes exercícios:

1. O primeiro exercício é feito na posição supina.barriga. Tome a posição inicial: mantenha as duas pernas ligeiramente afastadas. Dobre os joelhos, segure os tornozelos com as mãos e puxe-os em direção à cabeça. Este exercício não funcionará para você na primeira vez, mas você deve tentar completá-lo, porque fortalece a coluna, torna-a mais flexível.
2. O próximo exemplo é um pouco semelhante ao anterior.Posição inicial: deite-se de bruços, junte os calcanhares. Levante suavemente o corpo inclinando a cabeça para trás. Se você sentir tensão ao redor do umbigo, você está fazendo tudo certo. Esta postura é especialmente útil para pessoas que sofrem de hérnia na região lombar, cervical e torácica.
3. Então trabalhamos na parte inferiorcoluna. Deite-se de bruços e levante lentamente os quadris do chão. Estique os braços para a frente, levante o tronco, puxe o pescoço para frente e para cima. Dobre o máximo possível.
4. Agora vamos alongar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Para fazer isso, você precisa se ajoelhar de forma que as coxas fiquem paralelas ao chão. Incline-se para a frente com as mãos e apoie a cabeça no chão.
5. Fique na "Ponte". Se você precisar de ajuda externa para isso, peça a seus entes queridos. Isso fortalecerá a coluna e melhorará sua nutrição.
6. Em seguida, deite-se de costas, coloque as mãos ao lado do corpo.Levante as pernas e os quadris, dobre os joelhos e estique os dedos dos pés em direção ao chão, atrás da cabeça. Se conseguir completar este exercício, mantenha-se nesta posição por 8 segundos. Em seguida, retorne à sua posição normal e relaxe.
7. Fique de pé e coloque-os desta formapara que fiquem o mais espaçados possível. Dobre a perna e coloque o pé na coxa da outra perna. Estenda os braços acima da cabeça e junte as palmas das mãos. Coloque o pé na ponta dos pés e estique todo o corpo para cima. Assim você corrigirá sua postura e aliviará a tensão na região lombar.
8. Em seguida, fique de pé, espalhe-os bemlados. Curve-se para o lado, alcance o tornozelo com uma das mãos e estenda a outra para cima. Agora na outra direção. Dessa forma, você pode alongar a coluna e se tornar mais flexível.

Os exercícios terapêuticos para hérnia intervertebral fortalecem os músculos centrais, reduzindo a pressão na coluna.

O que a educação física oferece?

A terapia com exercícios fortalecerá os músculos e aumentará suaatividade, bem como estimular o sistema imunológico humano. Durante o período de recuperação, é necessário ter atenção especial aos exercícios, pois é quando eles têm efeito máximo e trazem benefícios, ajudando a restaurar a saúde.

Posições para diferentes partes da coluna

• Se o problema estiver oculto na região torácicacoluna, você pode iniciar o tratamento mesmo no consultório. Tudo que você precisa é de uma cadeira com encosto forte. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e incline-se para trás de modo que possa sentir a borda superior do encosto da cadeira com a coluna. Em seguida, saia calmamente da curva e incline-se para frente. Faça o exercício 3 a 4 vezes.
• Se a região lombar doer, deite-se de costas, coloque as mãos ao lado do corpo e estique as pernas. Levante lentamente o corpo, segure por 10 segundos e abaixe suavemente o corpo até o chão. Execute 10-15 vezes.
• Se você tiver uma hérnia cervical, sente-se em uma cadeira, coloque as mãos ao lado do corpo e vire a cabeça para a esquerda e para a direita de 5 a 10 vezes.

Contra-indicações

Qualquer conjunto de exercícios tem contra-indicações,e a fisioterapia para hérnia espinhal não é exceção. Não se pode realizar atividades físicas nem leves durante o período agudo da doença, em caso de doenças crônicas, sangramentos ou distúrbios cardíacos.