Hoje está na moda ser magro e esguio.É por isso que as academias estão superlotadas com pessoas tentando manter a forma. Também há muitos que praticam sua figura em casa. Mas, muitas vezes, esse treinamento termina em dor. Pensar que isso é bom não é inteiramente razoável.
Tipos de dor
Se uma pessoa tem músculos muito doloridos apóso treinamento imediato é o primeiro tipo de dor causada pelo ácido láctico armazenado nos músculos. Deve-se notar que são sensações saudáveis e seguras que não prejudicam o corpo. E quando esse ácido láctico do músculo entra na corrente sanguínea, geralmente tem um efeito tônico e rejuvenescedor. O segundo tipo de dor ocorre mais freqüentemente cerca de 24 horas após o exercício. É chamado de "atrasado". É vivenciada por pessoas que aumentam drasticamente a carga sobre os músculos, ou que acabam de começar a treinar, tendo calculado de forma analfabeta sua força. Essas sensações surgem como resultado de microfissuras nos músculos, passam em um dia, mas podem durar um pouco mais. O terceiro tipo - dor "forte" - latejante, aguda, aguda. Ela pode falar sobre danos que fazem mal à saúde. Essas sensações podem surgir se a dor tardia ainda não tiver passado e a pessoa já estiver carregando ainda mais seu corpo com treinamento.
Rest
Se uma pessoa tem dor muscular após o exercício,fazer para se livrar do desconforto? A primeira regra é o descanso. É especialmente necessário para aquelas pessoas que desejam aumentar a massa: os músculos crescem enquanto a pessoa está descansando ou dormindo. Portanto, após o treino, você não precisa carregar ainda mais o corpo, apenas deixe-o descansar. Além disso, se no dia seguinte houver dor, você não precisa tirar uma cunha com uma cunha - vá para a academia. É melhor esperar que os sintomas desagradáveis desapareçam e só então continuar seus estudos.
Doces
Se uma pessoa tem dor muscular após o exercício,fazer para aliviar a dor? Você pode tentar comer algo doce. A glicose pode ajudar o corpo a eliminar o ácido láctico, que causa dor. Além disso, os atletas são recomendados a comer "Hematogen" após o treinamento, mas não mais do que dois maços por dia.
Banho
Se os músculos doerem após o exercício, o que fazer emtal situação? Você pode tentar tomar um banho frio. Isso tonifica um pouco o corpo, o ácido láctico entra rapidamente na corrente sanguínea e ajuda a revigorar. Para isso, basta uma temperatura de 25 graus da água, na qual você precisa deitar apenas por 10-15 minutos.
Medicação
Se uma pessoa tem dor muscular após o exercício,fazer para aliviar a dor? Certos medicamentos também podem ajudar. Portanto, os atletas são incentivados a começar a tomar beta-alanina (um aminoácido). Além disso, após o treino, você pode tomar 1 grama de ácido ascórbico ou, em casos bastante graves, o medicamento ibuprofeno, cetanol, etc. Se uma pessoa tiver alongamento e dores musculares após o treino, uma pomada é o que pode ajudar nessa situação. Medicação "Lidocaína", bálsamo "Zvezdochka" e outras preparações semelhantes ajudarão.
Conclusões
Um ponto muito importante que não pode ser calado:cada organismo é diferente e pode reagir de maneira diferente não apenas ao treinamento, mas também às formas de se livrar da dor. Portanto, se uma das opções não funcionar, você pode tentar outra coisa.
