A maioria de nós é cronicamente carente.oxigênio. Tanto por razões objetivas quanto subjetivas. Todos os anos, o conteúdo de oxigênio no ar que respiramos é reduzido em 0,002% devido às emissões industriais e ao aquecimento global. O número parece ser pequeno, mas com o tempo aumenta e o oxigênio se torna cada vez menor.
Razões subjetivas incluem estresse,sua quantidade no ritmo moderno da vida está aumentando a cada ano. O estresse diminui a amplitude de nossa respiração. Estudos mostram que quase 90% da população dos países civilizados respira superficialmente, não usando toda a capacidade pulmonar.
Por que você precisa de respiração diafragmática
A respiração superficial não dá essa quantidadeoxigênio, que é necessário para o funcionamento normal de nosso sistema biológico. Isso significa que não há oxigênio suficiente, nosso corpo deixa de absorver as substâncias de que precisa 100% e as toxinas ficam confortavelmente localizadas na gordura que se acumula, porque o metabolismo fica drasticamente lento.
Claro, para um bom funcionamento do intestino, você não precisaapenas oxigênio, no qual toxinas e substâncias nocivas são queimadas, a fibra é necessária para ajudar a limpar as vilosidades intestinais de todos os resíduos. Mas este é um tópico separado.
O que fazer?Não podemos aumentar a quantidade de oxigênio na atmosfera, mas podemos aprender a respirar corretamente para que uma quantidade suficiente dele possa entrar no corpo. Para isso, existe a respiração diafragmática. Se ao mesmo tempo comemos bem e cuidamos da pureza do intestino (usar uma quantidade suficiente de fibras), o corpo passa a funcionar como um relógio.
A pesquisa dos cientistas produziu resultados surpreendentesUniversidade de Los Angeles. Eles compararam o exercício em bicicletas ergométricas a exercícios respiratórios. E descobriu-se que em 20 minutos de treinamento, uma pessoa que usa respiração diafragmática perde 40% mais calorias do que alguém que usa uma bicicleta ergométrica. E ainda temos muitas oportunidades nesse sentido. Afinal, a maioria das pessoas usa apenas 25% dos pulmões. O resto está inativo.
Simplesmente usando o diafragma corretorespiração, podemos perder peso, limpar o corpo e tornar-nos saudáveis. Porque o oxigênio, fornecido em maiores quantidades, agora queima gorduras e toxinas, facilitando o trabalho das glândulas supra-renais e tireóide. Assim, o equilíbrio hormonal melhora, a gordura para de se acumular, as toxinas são excretadas intensamente pelos pulmões (há evidências de que até 60% das toxinas podem ser removidas pelos pulmões) e o estado de saúde melhora.
Taxa de respiração
Claro, é difícil para uma pessoa não treinada respirarpeito cheio constantemente. Mas isso não é necessário. Com algumas sessões curtas por dia, resultados muito bons podem ser alcançados. O treinamento de curto prazo levará ao fato de que a amplitude da respiração, mesmo fora das sessões, aumentará sensivelmente. O suprimento de oxigênio aumentará significativamente. Basta passar três ou quatro sessões de cinco minutos por dia. Embora no começo cinco minutos pareçam muito. Você pode se sentir tonto, mas as coisas vão melhorar com o tempo. É necessário avaliar como você se sente sobre a duração da sessão para começar.
Tipos de respiração
Existem muitos deles. Por si só, a respiração diafragmática pode ser tomada como base para o tratamento de um ou outro órgão. Há uma respiração calmante (até mesmo diminuindo visivelmente a pressão), há uma garganta e nariz estimulantes e purificadores (você pode esquecer para sempre dores de garganta e nariz escorrendo).
Todas são variedades, primeiro você precisa dominar o básico. Não é difícil.
- Eles exalaram profundamente. Roubei o estômago.
- A barriga continua assim. Nós inspiramos profundamente.
- Com uma respiração profunda, inspire o estômago (o ar está todo dentro).
- Expire lentamente. O estômago é contraído.
- Em uma expiração completa, projetamos o estômago.
Tudo. O ciclo terminou.Gradualmente, ele começará a funcionar suavemente e não terá esses limites claramente definidos. Muito depende de em que estágio (ponto) prendemos a respiração e de quanto, como inspiramos e expiramos. De acordo com este princípio, os tipos de respiração são diferenciados. O exercício é melhor feito ao ar livre e certamente não com o estômago cheio.
