Uma coluna saudável sempre foi considerada uma garantia, não sóvida plena, mas também uma atitude positiva. Mas para preservar sua força e elasticidade, um treinador de costas é necessário, mesmo se você tiver um trabalho ativo, excelente saúde e condições climáticas ideais fora da janela.
A influência do tempo, mais cedo ou mais tarde, deixará seuimpressão na marcha e postura, e para de alguma forma se livrar desses problemas, você precisa de exercícios diários. Caminhar e correr, é claro, alonga alguns grupos musculares, mas para fornecer uma carga correta e equilibrada para as costas, a máquina é ideal.
Procuremos analisar os principais critérios que vão ajudar a determinar a escolha de um simulador para a coluna e todo o dorso, tendo em conta as opiniões de especialistas e as avaliações de proprietários comuns.
Porque é necessário
O exercício diário garantirá o fluxo normal de sangue nos tecidos, o que aumentará a elasticidade das costas e a capacidade de alongamento dos músculos, de que tanto precisamos durante o movimento.
Exercícios passo a passo para trás(Simulador Bubnovsky, modelos profissionais) permite que você aqueça e treine gradativamente cada seção do tronco espinhal desde o topo até o sacro, ou seja, cervical, torácica, lombar e sacral.
A eficiência máxima pode ser alcançada com precisãoapós um treinamento regular e consistente. Para garantir um fluxo sanguíneo desimpedido pelo corpo, é necessário o uso de algum tipo de equipamento esportivo para as costas (simulador ou máquina) pelo menos uma vez ao dia. Além disso, o exercício diário o ajudará a liberar a tensão acumulada dos músculos contraídos. Equipamentos mais ou menos profissionais trabalham com cada parte da coluna, proporcionando uma carga complexa para as costas, então simplesmente não faz sentido comprar algo pequeno e barato. Nesse caso, existe o grande risco de adquirir não um equipamento para as costas (simulador), mas um expansor comum, velado sob algo mais.
Tipos de equipamento
Grande seleção de especializadosos equipamentos esportivos, que nos são oferecidos por vários fabricantes, são projetados para treinar todos os músculos da coluna. O torso humano consiste em muitas camadas, por isso as empresas trabalharam para criar diferentes tipos e tipos de modelos (um treinador para as costas com hérnia, para corrigir a postura, etc.).
Diferentes tipos de equipamentos foram desenvolvidos para cada seção posterior:
- máquina - para toda a superfície posterior;
- tipo de expansor - para a parte superior da coluna;
- parede - pressione e músculos das costas;
- treinador de costas elétrico - efeito de vibração (exercício sem esforço).
Exercício diário em um dosos simuladores acima (dependendo dos objetivos e do problema atual) não só melhorarão sua postura e facilitarão sua marcha, mas também perderão peso. Mas esses são apenas pequenos bônus, o objetivo principal das aulas é desenvolver a flexibilidade da coluna, eliminar a rigidez e pinçamento dos nervos musculares, bem como a prevenção, juntamente com o tratamento de muitas doenças nas costas.
Modelos combinados (imprensa e voltar)
Belo torso, andar confiante e cintura fortedependem diretamente da condição da coluna. Portanto, a fim de endireitar os ombros, levantar o queixo e parecer esportivo, os modelos combinados foram projetados.
Um exemplo notável desse tipo de equipamento esportivo éMáquina de alongamento de costas FlexyBack. É versátil e adequado para pessoas com quase qualquer nível de condicionamento físico. Avaliações confirmam sua alta eficiência.
Esta máquina é extremamente fácil de aprender, e mesmouma pessoa nunca trabalhou neste tipo de simulador, não haverá problemas de adaptação. Também deve ser levado em consideração que o resultado após o treinamento em simuladores deste tipo não será pior do que, digamos, para um atleta experiente.
As principais direções e resultados do treinamento:
- flexibilidade na região lombar;
- eliminação da dor após sofrer de doenças da coluna;
- aumento da amplitude das encostas;
- correção de postura;
- prevenção de doenças da região lombar.
Além disso, treinadores de costas eos exercícios diários com eles aumentam significativamente a condição física do corpo, melhorando a circulação sanguínea nos tecidos, articulações e órgãos internos. Durante o exercício, a temperatura corporal aumenta ligeiramente, o que ajuda a minimizar os processos inflamatórios do corpo, evitando assim o desenvolvimento de doenças graves.
Opiniões dos proprietários
Muitos ginastas e amadores comuns são calorososfalar sobre os simuladores combinados e FlexyBack em particular. O treinamento permite cobrir toda a gama de efeitos sobre a coluna, o que é indispensável em nosso tempo "sentado". Portanto, para trabalhadores de escritório e pessoas cujo local de trabalho seja uma cadeira, este simulador será indispensável.
Alguns reclamam da abundância de falsificações, mas isso é tudoresolvido por persistência ativa durante a compra: solicitação de certificados de autenticidade, exame minucioso do inventário para a presença de marcas especiais de marca e verificação do código de identificação do simulador em relação ao banco de dados no site oficial do fabricante.
Treinador de costas de Bubnovsky
Além do método de tratamento de mesmo nome, o professorBubnovsky S.M. desenhou um simulador especial que permite restaurar o tônus dos músculos profundos da região dorsal e fortalecer a estrutura muscular, contribuindo assim para o pleno funcionamento das articulações.
Além disso, o simulador é capaz de significativamentemelhorar os processos bioquímicos em todo o corpo, não apenas nas costas. Após os exercícios diários, a circulação sanguínea é ativada, as vértebras recebem suprimento de sangue adicional, espasmos musculares e síndromes de dor são eliminados.
Um dos propósitos prioritários de usoO simulador Bubnovsky considera o tratamento da osteocondrose, hérnia e artrose. Além disso, o simulador é extremamente útil durante o período de reabilitação, restaurando as funções básicas do corpo após a cirurgia.
Comentários do proprietário
A maioria dos proprietários deste simulador são bonsfalar do design de Bubnovsky. Muitas pessoas adoram a versatilidade e a acessibilidade dos exercícios de ginástica que podem ser realizados com este equipamento. Alguns reclamam do alto preço, mas olhando para as extensas capacidades do simulador, esta desvantagem é facilmente perdida em algum lugar distante.
Recomendações
É difícil superestimar os benefícios da ginásticaexercícios que são realizados neste tipo de simuladores. O equipamento corretamente selecionado é capaz de restaurar a força e a funcionalidade da coluna em um curto espaço de tempo, obrigando todo o tronco a ser segurado firmemente na posição correta, evitando flexões e beliscões dos músculos. Como resultado do exercício diário, você obterá costas saudáveis e fortes, imunes a todos os tipos de doenças.
Além disso, não se esqueça das regras de uso.equipamento desportivo, seja um haltere ou uma cadeira de treino com encosto. As lesões podem ser obtidas em qualquer equipamento desportivo ou de ginástica, por isso nunca se esqueça das precauções de segurança. Mesmo que toda a gama de exercícios seja dada a você com muita facilidade, não há necessidade de se envolver na loucura - o fanatismo, em tais casos, nunca conduz ao bem.
Resumir
Agora é quase impossível encontrar uma pessoaque não teria problemas nas costas, então este tipo de simulador sempre estará em demanda. A recompensa por seus esforços será uma coluna saudável e forte, bem como um torso treinado que pode suportar qualquer estresse diário.
Além do efeito de cura, os treinadores de costas darão a beleza do seu corpo e a perda de peso se tornará uma adição agradável aos seus treinos diários.
