Conte com a manutenção de um corpo magro emanter uma boa saúde só é possível com treinamento regular. Em particular, aqueles que desejam bombear a área abdominal para receber os "cubos" estimados devem prestar atenção a equipamentos esportivos especiais. Assim, mesmo a bancada de prensa mais padrão pode ajudar a obter uma barriga lisa perfeita dentro de um mês.
Quão indispensável é a bancada para o treinamento abdominal?
Atividades regulares no banco são as mais positivasA imagem afeta o estado dos órgãos internos, faz com que os sistemas corporais trabalhem com maior atividade. A atividade física permite que você se livre do estresse, aumente o moral e faça você exercitar a força de vontade para atingir seus objetivos.
Bancada para a imprensa: os principais tipos
- Banco com plano horizontal - contémsuperfície plana não regulamentada. Nesse simulador, será bastante simples para atletas iniciantes realizarem o exercício. Um banco de prensa desse tipo pode custar cerca de 1.500 a 2.000 rublos.
- Banco com encosto ajustável - contémsuportes para fixar o plano em ângulos separados. A operação do simulador permite que você elabore zonas individuais com amplificação. O preço no mercado interno começa em 2500 rublos.
- Um supino curvado é ideal para fazer itens com foco na flexão. Tais simuladores custam cerca de 2500-3500 rublos.
- Banco romano - contém rolos parafixando os pés em uma posição estática. Permite que você exerça cargas aumentadas na área abdominal devido à falta de ênfase nas costas. Os preços aqui começam a partir de 4000 rublos.
- Универсальная скамейка – конструктивные As características do simulador abrem a possibilidade de bombear não apenas a região abdominal, mas também as pernas e as costas. Como regra, é usado como um elemento do equipamento de treinamento integrado.
Materiais de fabricação
Quanto à natureza do estofamento, comprerecomenda-se uma bancada coberta com material denso que não deixa marcas. Os enchimentos na forma de espuma de borracha absorvem bem os odores desagradáveis e são suscetíveis ao desgaste rápido. Portanto, é melhor dar preferência a migalhas de silicone ou borracha triturada. Ao escolher uma bancada, a presença de costuras perfeitas e duráveis, a ausência de pontos de cola e fios salientes são bem-vindos. Tudo isso atesta a qualidade decente do estofamento.
Ao escolher um simulador para treinar uma áreaA prensa abdominal é bem-vinda pelo uso de materiais anti-alérgicos como materiais. Caso contrário, reações bastante desagradáveis podem aparecer na pele como resultado do contato da superfície da bancada com o corpo.
Dicas úteis
- O simulador deve possuir um sistema de ajuste simples e conveniente. Isso permitirá que cada membro da família treine de acordo com suas necessidades pessoais.
- Antes de comprar um banco, vale a pena conferi-lo novamente em ação.
- É desejável que os elementos que entram em contato com o corpo durante os movimentos corporais ativos sejam cobertos com um material macio e forte o suficiente para evitar contusões e hematomas.
Banco de imprensa faça você mesmo
Existem várias maneiras de fazer sua própria bancada para bombear a prensa abdominal. Vamos nos concentrar no mais simples e acessível.
Para fazer uma bancada para a imprensa, bastaobtenha uma placa sólida com cerca de 40 cm de largura e não menos que a altura do usuário mais alto que planeja usar o dispositivo. Deve-se usar um bloco de madeira como meio de mudança de inclinação, ele é colocado em uma das extremidades da bancada. Este último servirá de base para o encaixe do banco nas escadas das barras da parede.
Para segurar a prancha, você pode fixar os pés pela barra transversal, que é colocada imediatamente acima da extremidade do banco. No entanto, para esses fins, é mais conveniente adaptar uma correia durável à extremidade do produto.
Em conclusão
