Uma das maneiras mais eficazes de rapidamentea perda de peso inclui dias de jejum em maçãs. Numerosos estudos feitos por microbiologistas provaram que o consumo regular de maçãs aumenta o número de bactérias benéficas no corpo. Eles contribuem para a prevenção da deterioração e boa absorção dos alimentos.
Propriedades úteis de maçãs
Maçãs contêm uma grande quantidade de mineraissubstâncias: potássio, sódio, fósforo, magnésio, ferro, iodo. O ácido fólico e o caroteno são abundantes. As maçãs melhoram o processo digestivo e melhoram a microflora intestinal interna. Para a colite aguda, maçãs assadas são úteis. Essa fruta é o produto de menor caloria, portanto, o jejum de maçãs permite que você perca até 1 kg de excesso de peso por dia.
Princípios básicos
Essas frutas suculentas são líderes indiscutíveis empopularidade entre outras frutas. Organizando dias de jejum de maçãs, é necessário se preparar psicologicamente para o fato de que a dieta será composta de apenas um produto. Maçãs são ricas em fibras, então essa dieta não faz você sentir muita fome. Com a intenção de passar um dia de jejum comendo maçãs, é importante saber a quantidade de frutas que comer. Recomenda-se consumir de 1,5 a 2 kg de maçãs ao longo do dia.
Pode dividir frutas em 5 ou 6 refeiçõesou coma algumas maçãs a cada 2 horas. Depende das preferências individuais e da fome. A dieta não proíbe comer maçãs assadas. No entanto, é melhor optar por frutas sem açúcar. Você pode beber chás de ervas e água mineral em quantidades ilimitadas. É importante que o líquido que bebe não contenha açúcar. À noite, recomenda-se tomar um medicamento com efeito laxante. Os dias de jejum de maçãs não devem ser gastos mais do que uma vez por semana.
Contra-indicações
Apesar do fato de que as maçãs sãoo remédio mais eficaz para combater a obesidade, há uma série de contra-indicações. Os nutricionistas classificam os dias de jejum como mono-dietas. Portanto, este processo deve ser abordado com cuidado e responsabilidade. É importante fazer a preparação certa antes de organizar um dia de jejum de maçãs, cujo resultado dependerá de muitos fatores
Antes de começar o dia de jejum,você deve consultar seu médico. Problemas com alta acidez e doenças do aparelho digestivo (úlcera, gastrite) não permitem dias de jejum, devido ao alto risco para a saúde. Os especialistas não recomendam arranjar mono dietas durante a gravidez.
Para quem eles são úteis?
Dias de jejum em maçãs são gastos emdoenças hipertensivas, pois as pectinas absorvem o colesterol e contribuem para uma recuperação rápida. Os antioxidantes encontrados nas maçãs são importantes auxiliares anti-envelhecimento. O complexo de minerais ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a dissolver cálculos na vesícula biliar e também a combater tumores.
Comer maças é maravilhosoprevenção da aterosclerose e restauração do metabolismo. No entanto, não é recomendável usar excessivamente os ossos, pois eles contêm uma grande quantidade de iodo. Cinco sementes contêm a quantidade diária de iodo necessária ao corpo. Maçãs assadas são benéficas para o diabetes, pois mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Resultados do dia de jejum
Para as pessoas que decidem perder peso, é importante saber o quanto você pode jogar fora nas maçãs em um dia de jejum. Os resultados dependem diretamente das características do corpo humano e de uma série de fatores.
É importante considerar a dieta antes de descarregar, etambém a quantidade de líquido bebido no dia anterior. Também é preciso levar em conta o excesso de peso acima da norma. Muitas pessoas perdem cerca de 1,5 kg em um dia, outras conseguem perder apenas 200 gramas.
A principal vantagem desta dieta éperda de peso lenta, que então não retornará rapidamente. Isso foi apreciado por mulheres que usavam mono dietas anteriormente. Além disso, o corpo não passará por estresse severo, pois há uma mudança gradual nos processos metabólicos.
Esta dieta não pertence à categoriaextremo, para que a mudança na dieta não tenha um impacto negativo na aparência. Numerosas críticas positivas foram recebidas em dias de jejum de maçãs. Os resultados deste dia de desintoxicação são excelentes. Tudo isso nos permite concluir que esta é a dieta mais eficaz.
É importante entender que a gordura corporal é impossível.limpe em um dia. Portanto, como resultado de um dia de jejum, apenas o excesso de líquido é removido do corpo e os intestinos são completamente limpos. Somente a realização regular de descargas aumentará o metabolismo e melhorará o funcionamento do sistema digestivo. Manter um estilo de vida saudável terá um efeito benéfico na perda de peso.
Recomendações gerais
A fim de alcançar o máximoresultado, é necessário observar o balanço hídrico. Para fazer isso, você deve beber pelo menos 1,5 litro de líquido por dia. É importante considerar que o líquido deve ser isento de cafeína e açúcar. Portanto, chás de ervas, água mineral e chá verde são os mais adequados. Você pode tomar laxantes à base de plantas para limpar seus intestinos rapidamente. À noite, você pode tomar um banho quente para acelerar a eliminação das toxinas do corpo.
Não há necessidade de aumentar a atividade físicaporque, neste caso, o corpo funcionará para o desgaste. Melhor dar preferência aos passeios ao ar livre. Não será supérfluo visitar uma sala de massagens ou realizar procedimentos de SPA.
O dia de jejum das maçãs tem avaliações comopositivo e negativo. Muitos conseguiram perder mais de 1 quilo, outros conseguiram perder não mais que 200 gramas. O resultado final depende muito das características individuais do organismo.
Preparando-se para um dia de desintoxicação
Não é recomendado devorar para o futuropassar um dia de jejum. No entanto, a maioria das mulheres que perdem peso faz isso. É melhor ajustar sua dieta 2 dias antes da dieta. Se possível, é necessário remover alimentos doces e gordurosos. Nesse caso, o descarregamento terá um excelente resultado.
Ao escolher maçãs, você precisa dar preferência ae fruta firme, com teor mínimo de açúcar. As frutas devem estar livres de danos e manchas marrons. Como as maçãs grandes estão maduras demais, é melhor dar preferência às frutas pequenas e médias.
Psicologicamente mais fácil de lidarrestrições gastronômicas se você iniciar a dieta na hora do almoço e terminar no dia seguinte no mesmo horário. Ao manter dias de jejum regulares, é necessário alocar um dia específico da semana. Nesse caso, o corpo vai se acostumar rapidamente com a rotina, então a dieta será cada vez mais fácil de tolerar. Não se deve providenciar o descarregamento imediatamente após o feriado, pois o corpo gasta muita energia na recuperação. Um dia de jejum só pode ser prejudicial.
Como passar adequadamente um dia de jejum
Para passar um dia de jejum, você precisa estocar 2 kg de frutas frescas. Maçãs caseiras que não são tratadas com produtos químicos e não contêm nitratos são ideais.
Ao comprá-los em uma loja, você deve ter cuidadoescolha frutas. Você precisa comer em porções pequenas, então a fruta é dividida em 5 ou 6 porções. Assim, cerca de 2-3 horas se passam entre cada refeição. Nesse meio tempo, você precisa beber água ou chá sem açúcar. A quantidade total de água que você bebe por dia deve ser de cerca de 2 litros. A água permitirá que você remova as toxinas acumuladas no corpo.
Um dia de jejum pode ser gasto não apenas emfruta fresca. Maçãs assadas não são apenas uma forma eficaz de combater a obesidade, mas também um excelente tratamento. Anteriormente, os ossos são removidos da fruta e canela com mel é adicionada dentro. O prato pode ser cozinhado tanto no forno como no microondas. Os frutos cozidos no forno não apresentam um alto grau de acidez, pelo que são fáceis de digerir.
Dieta combinada
Muitos emagrecedores preferemversão da dieta com maçã kefir. Este método de modelagem corporal é notável por sua disponibilidade, simplicidade e alimentação balanceada. Carboidratos e proteínas saudáveis contribuem para a eliminação rápida de toxinas, bem como a eliminação da indigestão. Essa dieta permite que você alcance resultados surpreendentes em alguns dias.
A dieta de maçã kefir não causa crises dolorosas de fome. Como a probabilidade de um colapso neste caso é mínima, o dia de jejum no kefir e nas maçãs tem avaliações totalmente positivas.
Esta opção de dieta satura o corpo com a energia necessária e também permite que você queime rapidamente os depósitos de lipídios. Se você organizar um dia de jejum com kefir e maçãs, quanto você pode perder de peso?
Esta questão interessa a todos que desejam rapidamenteperder alguns quilos. De muitas maneiras, o resultado final depende das características individuais e dos dados iniciais. Em média, em 1 dia você pode perder cerca de 1,5 kg. Sujeito a uma alimentação correta e balanceada, ao longo da semana, você pode ajustar seu valor em 3 quilos.
Regras básicas
O conteúdo calórico das diferentes variedades de maçã difere dependendo do conteúdo de açúcar. As variedades ácidas contêm cerca de 45 calorias, enquanto as variedades doces contêm o dobro.
Claro, ao comer maçãs doces,perder peso será mais satisfatório. No entanto, as variedades ácidas permitem uma perda de peso mais rápida. Por um dia, você precisará de cerca de 2 kg de maçãs médias, o que significa cerca de 10-11 frutas. A quantidade resultante deve ser dividida em 5 ou 6 refeições.
Como o corpo não se sente cheio imediatamente, você deve mastigar lentamente cada mordida. Assim, você pode enganar o corpo e não sentir fome por muito tempo.
A mono-dieta de maçãs não pode ser atribuída adieta balanceada. Apesar do fato de que as frutas são ricas em fibras, o corpo carece de minerais. Portanto, não é recomendável abusar dos dias de jejum de frutas. É preferível reservar um dia da semana e, nos restantes dias, seguir uma alimentação equilibrada e saudável. É importante lembrar que a melhor época para esse descarregamento é no outono ou no final do verão. Durante este período, as frutas contêm a quantidade máxima de nutrientes e vitaminas.
