As condições da moda moderna ditam as suastendências. Para cada período de qualquer época, certos traços eram característicos, inerentes não apenas ao modo de vida ou modos, mas também à aparência. Em nossa época, os esportes e tudo o que está relacionado a ele desempenham o papel principal. E a principal aspiração é uma figura esguia e em forma. Na luta pela aparência ideal, as pessoas estão prontas para fazer qualquer sacrifício, desde inúmeras dietas até exercícios. A técnica do Dr. Bubnovsky está ganhando popularidade particular. Ela deve seu sucesso não só ao grande nome, mas também aos resultados que consegue alcançar. E isso não é surpreendente. Afinal, antes de ajudar as pessoas, o médico testa todo o treinamento em si mesmo.
Biografia
Devo dizer que ajuda no combate ao excesso de pesonão é o perfil principal em que o Dr. Bubnovsky está engajado. Os exercícios para emagrecer são uma parte importante de seu trabalho, embora seu objetivo principal seja desenvolver atividades para quem por um motivo ou outro não consegue andar. No entanto, tudo está em ordem.
Doutor Bubnovsky, ou de outra forma Sergey Mikhailovich,ganhou fama graças à fundação da cinesioterapia. Sua principal tarefa é restaurar a capacidade de trabalho e aliviar as sensações dolorosas. Certa vez, o próprio médico se viu na posição de seus pacientes. Graças à sua notável força de vontade e perseverança, Bubnovsky não só se levantou, mas também ajudou mais de uma dúzia de pacientes. Deve-se acrescentar que, movendo-se de muletas por 27 anos, Sergei Mikhailovich conseguiu obter 2 estudos, um dos quais médico.
Todos os anos, um novo centro do Dr. Bubnovsky é aberto. Isso não é mais do que palavras eloqüentes sobre os benefícios da cinesioterapia?
Como funciona sua técnica?
Uma descoberta importante foi a suposição de queas fontes de dor não são ossos, mas músculos. Isso se deve ao fato de se atrofiarem. Para evitar que isso aconteça, é necessária a realização de ginástica especial dia sim, dia não. Por que não todos os dias? Os músculos devem ter tempo para descansar. Foi essa teoria que formou a base de seu método para perder peso. A essência da cinesioterapia, que o médico prega, é a terapia do movimento. Além disso, o certo vai curar e o errado vai paralisar.
Movimento é vida
Em primeiro lugar, sobre a saúde de seus pacientesCares Dr. Bubnovsky: o exercício para emagrecer é baseado no princípio de "não causar danos". Portanto, quaisquer recomendações de um especialista são inofensivas se forem seguidas à risca. Aqui estão algumas dicas do médico:
- Para enfrentar o problema do excesso de peso, a atividade física por si só não é suficiente. É preciso temperar o corpo, tomar um banho de contraste.
- É necessário abandonar a nicotina e as junk food, adormecer em uma área ventilada e andar descalço com mais frequência.
- É muito importante se apaixonar pelo banho ou sauna, além de beber pelo menos 3 litros de líquido por dia.
Mas recusar completamente o treinamento seriaerrado. Sem dúvida, o melhor é visitar o centro do Dr. Bubnovsky e iniciar a longa jornada até uma bela figura com uma consulta médica. No entanto, se você não tiver essas oportunidades, pode fazer um pouco de ginástica em casa. Ao mesmo tempo, é importante lembrar sobre a execução correta e o descanso oportuno.
Perder peso de acordo com o método Bubnovsky
Levaremos em serviço os desenvolvimentos quecompartilhou Dr. Bubnovsky. Os exercícios de perda de peso serão os seguintes. Algumas das atividades mais populares usando este método são planking e running. E também a elevação das pernas e do torso. Uma prancha é uma posição em que você, deitado, apóia-se nos cotovelos e, estando paralelo ao chão, tenta permanecer nesta posição o maior tempo possível. A princípio, 30 segundos são suficientes para concluí-lo. Posteriormente, será possível aumentar o tempo de carregamento. Certifique-se de que o estômago esteja "para cima". Correr é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a lutar contra quilos extras, seja correndo em casa ou fora dela.
Levantar as pernas também exige muito esforço ehabilidade. Você pode levantá-los curvados, pressionando-os contra o peito, ou pode levantá-los em linha reta, tentando alcançar as pontas dos dedos neste momento. Quem não conhece um exercício como "tesoura"? Talvez, na infância, nas aulas de educação física, fosse um dos meus preferidos. No nosso caso, é uma grande ajuda para enrijecer os músculos abdominais. Lembre-se de que as pernas devem formar um ângulo reto com o corpo.
Adicione mais alguns exercícios a esses exercícios.Por exemplo, sente-se no chão e tente alcançar as meias sem dobrar os joelhos. Ou se incline. Mas não de pé, mas deitado no chão. Para fazer isso, concentre-se em sua mão e levante a perna que está em cima de você. Por exemplo, se a ênfase estiver na mão esquerda, então levantaremos a perna direita. E vice versa.
Conclusão
E se você ainda está em dúvida sobre a eficáciaa técnica desenvolvida pelo Dr. Bubnovsky, as revisões irão ajudá-lo a tomar uma decisão. Claro, todo mundo tem sua própria opinião. E a decisão final é sua. No entanto, comentários positivos sobre o trabalho do médico sem dúvida determinam seu nível de trabalho. O público observa a eficácia dos exercícios, a facilidade de execução. Entre as vantagens está o gasto de uma quantidade mínima de tempo e esforço.
Cuide de sua saúde e aparência.Não é necessário levar a situação a um ponto crítico para descobrir quão úteis são as sessões com o Dr. Bubnovsky. Os exercícios para perder peso podem ser um ótimo começo de dia, não importa qual marca a seta da escala mostra. Lembre-se de que sem movimento não há vida.
