Naturalmente, uma bela figura é o quemuitas mulheres procuram. Afinal, o excesso de peso não apenas viola as normas estéticas, mas também afeta negativamente o estado do corpo e o bem-estar, cria estresse adicional nas articulações, altera os níveis hormonais, etc.
Hoje existem muitos meiosque são usados para combater a obesidade - desde restrições alimentares e aumento da atividade física a vários medicamentos e até mesmo cirurgias. No entanto, uma dieta equilibrada é considerada a forma mais adequada.
O esquema de 5 colheres de sopa - uma dieta que prometeresultados surpreendentes. Além disso, esse sistema de nutrição é seguro para a saúde e até ajuda a normalizar o trabalho do corpo. Então, o que exatamente é dieta? Que resultados você pode esperar? Que regras você deve seguir? As respostas a essas perguntas serão úteis para muitos leitores que estão lutando contra o excesso de peso.
O que é dieta?
A dieta de 5 colheres de sopa - novíssimoum sistema nutricional muito popular entre as pessoas que lutam contra o excesso de peso. Além disso, esse regime é totalmente aprovado por nutricionistas e é considerado seguro para a saúde.
Seu princípio é simples e se reflete no nome - por exemploas refeições não devem ser consumidas mais do que cinco colheres de sopa de um determinado prato. Essas são, talvez, todas as restrições impostas pela dieta. O principal objetivo desse esquema não é reduzir o conteúdo calórico e a gordura subcutânea, mas reduzir o volume do estômago. Isso ajuda não apenas a se livrar dos quilos extras, mas também a reduzir o apetite. E, consequentemente, consolidar o resultado.
Dieta "5 colheres de sopa": menu
Na verdade, as regras são incrivelmente simples aqui.Você pode comer o que quiser, mas não mais do que cinco colheres de sopa de cada vez. Sim, chocolate e bolos são permitidos nesta dieta, mas apenas nas quantidades acima. É extremamente importante beber bastante água ao perder peso. Chá e café também podem ser consumidos, mas de preferência sem açúcar, caso contrário os resultados não serão tão perceptíveis. A propósito, se você precisa comer algo que não pode ser contado "em colheres", pode usar uma balança de cozinha - uma porção corresponde a cerca de 150-200 gramas.
As refeições devem ser tomadas de forma intermitentepor volta das três horas. Também é indesejável comer à noite. Tente planejar seu menu de modo que "jante" duas ou três horas antes de dormir. A propósito, à noite é melhor limitar-se ao iogurte ou ao kefir.
As principais vantagens deste esquema de energia
Na verdade, este sistema tem uma massavantagens. Em primeiro lugar, ajuda a diminuir o volume do estômago, a diminuir o apetite. E tudo isso - sem prejudicar a saúde. Na verdade, de acordo com estudos, a maioria das pessoas obesas também apresenta aumento anormal do estômago. Você deve admitir que muitas vezes absorvemos muito mais comida do que o necessário para o funcionamento normal do corpo. Assim, a dieta ajuda a retornar o sistema digestivo ao seu estado natural normal.
Que outras vantagens o "5colheres de sopa ". O cardápio aqui é simples e acessível - você não precisará procurar produtos caros ou cozinhar separadamente, você pode comer tudo o que cozinhar para sua família, apenas em quantidades menores.
E, claro, este esquema de energia não éum fator de estresse nem para o corpo nem para a psique. Você poderá comer suas comidas favoritas, não terá que sofrer com a falta de doces e não terá medo do beribéri.
Existem alimentos proibidos?
Na verdade, praticamente não há comida aquisem proibições. O principal é seguir a regra básica - não há mais do que cinco colheres de sopa de cada vez. Claro, se você quiser acelerar o processo de perda de peso, pode recusar doces. Embora isso não seja necessário.
Mas as bebidas carbonatadas devem ser descartadas.Os especialistas também recomendam limitar a quantidade de sal de mesa nos pratos. E também, não abuse do álcool. Mas, você vê, essas proibições são os princípios básicos de um estilo de vida saudável e não há nada de estranho nelas.
Existem dificuldades?
Na verdade, "5 colheres de sopa" é uma dieta quebastante fácil de observar. No entanto, algumas dificuldades podem surgir nos estágios iniciais. Em particular, muitas pessoas que perdem peso acham muito difícil reduzir o tamanho das porções. A questão é que seu estômago provavelmente ficará distendido. E "por hábito" requer muita comida. Leva tempo para que o órgão comece a encolher, então uma fome moderada no início é um fenômeno completamente natural que você só precisa suportar. A maioria das pessoas que segue essa dieta nota que a fome realmente diminui após alguns dias.
Dieta "5 colheres de sopa": resultados e fotos
Claro, as pessoas estão principalmente interessadas emperguntas sobre quantos quilos um ou outro sistema permite que você perca. Então, do que a dieta de 5 colheres de sopa é capaz? De fato, existem resultados aqui. Na primeira semana, você pode perder de 2 a 5 quilos, o que, você vê, não é tão ruim, já que você não terá que abrir mão dos seus alimentos preferidos. Mas em um mês você pode se livrar de 6 a 10 libras extras (essa quantidade depende da quantidade total de peso em excesso).
Mas, na verdade, a perda de peso está longe detodo o efeito da dieta. Muitas pessoas afirmam que "5 colheres de sopa" é uma dieta que ajuda a manter a energia. Você provavelmente já percebeu que, após uma refeição pesada, aparecem sonolência e sensação de peso no abdômen. Esse sistema nutricional ajudará a evitar isso, porque você comerá exatamente o quanto seu corpo precisa, para que possa sempre permanecer vigoroso e cheio de energia.
E, claro, não se esqueça de que essa dieta ajuda a normalizar o funcionamento do intestino e a lidar com alguns distúrbios digestivos.
Existem contra-indicações e efeitos colaterais?
A dieta de "5 colheres de sopa" é uma dieta quepraticamente não tem contra-indicações e efeitos colaterais. O seu corpo receberá todas as substâncias de que necessita, porque a sua dieta será repleta dos vários alimentos habituais. Portanto, fenômenos desagradáveis como deficiência de vitaminas ou uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue não têm medo de você. Além disso, de vez em quando, você pode até mimar suas papilas gustativas com seus doces favoritos. Além disso, é provável que você seja poupado de dores de cabeça, tonturas e outros agravos que são frequentemente associados a métodos mais rigorosos de lidar com o excesso de peso.
Dieta "5 colheres de sopa" para mães que amamentam tambémpermitido porque é seguro. Afinal, não é segredo para ninguém que, após o parto, muitas mulheres tentam normalizar o peso e trazer o corpo de volta ao normal. Mas, é claro, alguns ajustes precisarão ser feitos aqui, em particular, reduzir ligeiramente os intervalos entre as refeições, excluir alimentos altamente alergênicos e, claro, incluir na dieta alimentos ricos em cálcio, proteínas, aminoácidos e tudo o que é tão importante para o crescimento do corpo do bebê.
Mesmo os pacientes com várias doenças do sistema digestivo podem aderir a este esquema, uma vez que não só não prejudica, mas até ajuda a lidar com algumas delas.
Avaliações de médicos e pessoas que perderam peso sobre esta dieta
O que é dieta realmente "5colheres de sopa "? Avaliações de pessoas que perderam peso e médicos são uma fonte de informações muito valiosas, que em nenhum caso devem ser ignoradas. Para começar, vale a pena falar sobre a opinião de especialistas. A maioria dos nutricionistas e profissionais de saúde aprova este plano de dieta porque atende a todos os requisitos e é seguro para a saúde. Além disso, uma diminuição na quantidade de comida consumida terá um efeito positivo no estado do sistema digestivo e no metabolismo, porque um estômago distendido não é uma norma, mas uma patologia.
As pessoas gostam da dieta de 5 colheres de sopa?Avaliações de pessoas que perderam peso também são positivas. Em primeiro lugar, esse sistema nutricional realmente ajuda a combater o excesso de peso. Em segundo lugar, seguir todas as regras não é tão difícil. Muitas pessoas que antes começaram a perder peso dessa forma, mesmo depois de atingir o resultado, continuaram a aderir ao sistema.
