Quando uma pessoa se pergunta comoperder peso sem fazer dieta em casa, então ele está no caminho certo. Na maioria das vezes, as jovens pensam sobre isso, que já tentaram mais de uma dieta, mas o peso teimosamente voltou após o fim da greve de fome. Isso não é nenhuma surpresa - a maioria das dietas populares são projetadas de tal forma que você realmente perde peso em uma certa quantidade de quilos no tempo, mas imediatamente retorna o peso com juros depois.
Por que as dietas rápidas não funcionam?
Você não pode culpar os criadores de dietas por isso - se assim forprocure o culpado, então deixe-o ser a Mãe Natureza ou o dispositivo do seu corpo. Assim que você inicia uma alimentação especial, na qual não recebe nenhum nutriente (via de regra, são mono dietas) ou limita a ingestão de calorias, seu corpo recebe um comando para economizar as reservas de gordura disponíveis - afinal, elas são o mais valioso para manter todas as funções vitais. Seu corpo não se importa com músculos e água - com as dietas, são esses recursos valiosos que vão embora, mas a odiada gordura permanece. Assim que você interrompe a dieta, o corpo começa a absorver os alimentos o mais rápido possível, acumulando gordura de forma diligente. Aqui está um sistema tão simples e lógico, explicando por que é muito difícil (quase impossível) se livrar do excesso de peso fazendo dieta. É possível perder peso sem fazer dieta em casa? Claro! E é esse tipo de perda de peso que será correto, eficaz e a longo prazo.
Por que os comprimidos não funcionam?
Se você já experimentou a açãomeios amplamente anunciados para perder peso, você provavelmente está se perguntando agora: "Como perder peso rapidamente sem dietas e pílulas em casa?" Os comprimidos não são uma panacéia simplesmente porque não funcionam! Pense por si mesmo - não importa quais sejam os medicamentos realmente eficazes e caros, ainda será possível comprá-los. Enquanto isso, milhões de pessoas em todos os estados sofrem de obesidade, e a obesidade é praticamente elevada à categoria de epidemia. Por que não comprar uma pílula mágica e sofrer? Simplesmente porque ainda não foi inventado (ou foi inventado, mas está cuidadosamente escondido). Os mesmos medicamentos que são vendidos na farmácia não têm efeito pronunciado.
Alguns deles imitam a sensação de saciedade, algunsacelera o metabolismo e a taxa metabólica, mas tudo isso não funciona tão bem quanto as pessoas com sobrepeso gostariam. Se você limitar sua dieta, começar a se exercitar, verá o efeito das pílulas, mas concorda que verá, mesmo que não use drogas adicionais. Portanto, perder peso sem fazer dieta em casa é possível sem comprar comprimidos - não que seja possível, mas trará resultados reais e de longo prazo.
"Baleias" de um corpo bonito e saudável
Perder peso sem fazer dieta e prejudicar a saúde em casacondições - esta é a tarefa que as mulheres devem se estabelecer se desejam ser bonitas sempre, e não por um determinado período de tempo. Os principais fatores que irão mantê-lo magro e feliz:
- nutrição apropriada;
-o modo de vida correto;
- carga esportiva moderada.
Esta é a resposta à pergunta "como perder peso semdietas em casa ". Ao construir sua vida de forma que essas condições sejam atendidas, você tem a garantia de não apenas ter uma boa aparência, mas também de se sentir bem.
Por que é melhor perder peso em casa?
Claro, você não precisa lutar por sua atratividade em casa. Você pode fazer treinos no complexo esportivo, pode se inscrever para tratamento nos centros, mas vale a pena?
O fato é que eles irão ajudá-lo com bastante sucessopara lidar com o problema do excesso de peso em clínicas especializadas, mas por uma taxa bastante alta. Não seria melhor gastar o dinheiro economizado em roupas novas de acordo com novos padrões?
Quanto a frequentar a "academia", esta é uma resposta muito boa à pergunta: "Como emagrecer sem dieta?"
Em casa, porém, você podetreine a qualquer hora que for conveniente para você, com qualquer roupa, sem gastar dinheiro com viagens e treinamentos. Nem toda mulher se sente confiante na academia - há muitos Apollos por aí, então você precisa escolher belas roupas esportivas e também combinar o horário das aulas com a treinadora.
A pressa é boa para pegar pulgas
Como perder peso em casa de forma rápida e semdietas? Nove em cada dez mulheres não alcançam resultados apenas porque, ao fazerem uma pergunta, focam na palavra "rápido". Não é ruim que você queira um resultado urgente, mas no processo de luta pela beleza, o desejo de rapidamente se tornar um belo cisne não fará nenhum bem. Pergunte a si mesmo de forma diferente. Por exemplo, como perder 10 kg por semana (mês) sem fazer dieta em casa. Ao especificar datas específicas, você será capaz de prever os resultados com mais ou menos precisão, recebendo e corrigindo-os, você definirá novas datas - até chegar à linha de chegada.
O que significa “nutrição adequada”?
Quando você estabelece uma meta de perder peso sem fazer dieta,as receitas para perder peso não precisam ser magras e sem gosto. Afinal, a comida é um dos poucos prazeres disponíveis para uma pessoa e, mesmo durante a luta por um corpo bonito, você não pode se privar dela. Nutrição adequada significa o seguinte:
- Consumo moderado de porções de alimentos.
- O tamanho de uma porção não deve exceder o tamanho da palma da sua mão.
Se você está acostumado a comer grandes quantidades, então vocêa princípio você não ficará satisfeito e, provavelmente, ficará com raiva depois de comer, fazendo a pergunta: "Isso é tudo?" No entanto, prometemos que depois de duas a três semanas (dependendo do quanto seu estômago estiver esticado), uma porção será suficiente para você sentir uma sensação agradável de plenitude.
Durante o dia - três refeições completas edois ou três lanches. Refeições inteiras são as primeiras ou segundas que o encherão e lhe darão energia. Um lanche é uma fruta, um punhado de nozes ou frutas secas.
Evitando carboidratos prejudiciais.Não o exortamos de agora em diante e para sempre a não comer esses produtos, mas assim que você desistir deles, o peso começará a diminuir muito rapidamente. Esses alimentos são qualquer coisa que contenha farinha ou açúcar, ou ambos. O açúcar natural encontrado nas frutas também está incluído neste aviso, portanto, limite a quantidade de frutas e bagas a 2-3 por dia. Se você não acredita em mim, tente comer apenas frutas - você vai engordar alguns quilos em uma semana.
Receitas para uma nutrição adequada
Um café da manhã ideal é uma omelete (ou ovos mexidos) de dois ovos, uma porção de queijo cottage com creme de leite, aveia em água.
Omelete:Bata dois ovos com um batedor, adicione aos poucos 60 gramas de leite e uma colher de sopa de farelo de aveia e sal a gosto. Despeje a mistura fofa resultante em uma assadeira quente revestida e leve ao forno médio por cerca de 5 minutos, depois vire.
Aveia em água - despeje 4-5 colheres de sopa de mingau em 200 ml de água fervida, sal. Quando a mistura começar a ferver, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 7 a 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
O almoço ideal é uma refeição completa com proteínas, gorduras e carboidratos. Aqui estão alguns exemplos de alimentos para quem tem interesse em como perder peso em casa.
Perca peso sem dietas e coma deliciosas - frango e vegetais.Você vai precisar de filé de frango (ou 1 coração), brócolis. Ferva a carne lavada em água (após a fervura, a carne deve ser fervida por cerca de 15 minutos), nos últimos minutos do cozimento, esprema um dente de alho no caldo através de uma prensa. Cozinhe o brócolis no vapor.
Purê de peixe e couve-flor.Para este exemplo de almoço, você pode pegar qualquer tipo de peixe - branco ou vermelho. Unte o bife de peixe com pimenta e sal, embrulhe em papel alumínio e leve ao forno por 30-35 minutos para assar a uma temperatura de cerca de 160 graus. Ferva o repolho em água e sal por cerca de 10 minutos, depois triture no liquidificador, adicionando aos poucos o caldo de legumes.
Salada de carne e vegetais verdes.Você vai precisar de um pedaço de carne de bovino (não mais que 250 gramas) e vegetais para a salada (pepino, repolho, alface). Ferva a vitela em água (cerca de 40 minutos após a fervura) e pique os vegetais grosseiramente, polvilhe com suco de limão e adicione 1 colher de sopa de azeite ou óleo de linhaça.
Um jantar adequado é uma porção de proteína. É melhor não consumir carboidratos antes de ir para a cama - afinal, isso é energia, e na cama você não vai precisar muito dela.
Ovos mexidos com tomate e colorau. Pegue dois ovos, 1 tomate e ½ pimentão. Corte os vegetais em cubos e bata com os ovos crus. Despeje a mistura em uma frigideira e cozinhe por cerca de 5-6 minutos.
Oyakodon (omelete japonesa).Pegue o filé de frango cortado em cubos. Unte uma frigideira com óleo, coloque o frango e frite, acrescentando 1 colher de sopa de molho de soja em vez de sal. Quando o frango estiver dourado, bata dois ovos na carne, mexa e deixe os ovos cozinharem por cerca de 5 minutos.
Uma porção de queijo cottage com creme de leite e ervas. Pique o endro e moa o queijo cottage, uma colher de creme de leite desnatado (você também pode usar kefir ou iogurte gorduroso), o queijo cottage e o sal no liquidificador.
Sobre o jeito certo de vida
Você não será capaz de perder peso enquanto se entregar a maus hábitos.
Lembre-se de que fumar e beber inibemvocê no processo de se tornar a mulher dos seus sonhos, além de estragar sua pele e saúde. No final, cabe a você decidir se quer se livrar de seus inimigos não amados ou não, mas como mostra a prática, se você luta por si mesmo, é melhor fazê-lo 100% do que parcialmente. O estilo de vida correto é um dos componentes da resposta à pergunta de como perder peso sem fazer dieta em casa.
Atividade atlética moderada
Talvez a palavra fundamental aqui seja"Moderado" - não há necessidade de se sobrecarregar, fazendo muito. Você pode fazer suas atividades favoritas, como ir à piscina, andar de bicicleta ou simplesmente caminhar pela rua à noite. Praticar exercícios antes do café da manhã será muito útil. Portanto, existem muitos tutoriais em vídeo gratuitos disponíveis para todos. Preste atenção nas aulas de Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - elas não exigem o uso de equipamentos, mas você sentirá resultados reais dentro de uma semana após o início das aulas.
