O problema de quilos extras preocupa muitosmulheres e homens também. Alguns querem obter uma bela figura esguia apenas para seduzir os homens, alguém apenas para um bom conforto físico e psicológico, enquanto outros procuram apressadamente uma resposta para a questão candente "como perder peso em um mês" antes das férias.
A opinião mais comum sobre este assunto éadesão a dietas rígidas. Na verdade, muitas dietas, se realizadas de maneira totalmente correta, dão um bom resultado se você fizer a pergunta "como você pode perder peso em um mês."
Na verdade, você pode perder peso em três dias comusando dietas. Mas está certo? Por exemplo, aqui está a popular dieta sem gordura. Reside no fato de que é necessário limitar fortemente a ingestão de gorduras no corpo com os alimentos. Esta dieta é recomendada por especialistas em nutrição esportiva. Foi pensado para emagrecer rapidamente, mas não é saudável, por isso não pode ser observado por mais de um mês, porque uma mulher que decidiu fazer tal dieta é obrigada a abrir mão não só da manteiga, da carne, das gemas e dos enchidos, mas também dos produtos de panificação e confeitaria ...
Dietas para perda de peso geralmente rápidaeficaz, mas assim que você sai da dieta, os quilos perdidos voltam. Mas como emagrecer em um mês, se alguma restrição na dieta pode ser prejudicial ou mesmo perigosa para a saúde? Restrição alimentar excessiva e desequilíbrio podem causar danos significativos à saúde.
O mesmo é verdade para issochamado de jejum medido. Em primeiro lugar, uma pessoa que se tortura desta forma está sempre de mau humor, sente desconforto e, além disso, é extremamente desconfortável para quem está à sua volta. Em segundo lugar, o jejum pode levar a uma doença comum com um belo nome estrangeiro de "anorexia".
Mas talvez você possa perder peso em um mês sem fazer dieta?
Um, universal, adequado para todoscasos, uma recomendação sobre como perder peso em um mês, infelizmente, não pode ser dada. Cada corpo humano é individual e possui características próprias até a intolerância a determinados alimentos e diferenças no metabolismo.
Mas ainda existem algumas regras ao fazerque pode não apenas perder peso em um mês sem fazer dieta, mas também melhorar a saúde e ficar em forma sem usar nenhuma dieta. A propósito, essas regras não são pesadas, e se você as seguir de forma consistente, é possível obter não apenas um excelente resultado, mas também a garantia de que os quilos não retornarão.
A regra mais importante é que nenhumem nenhum caso você deve passar fome. Mesmo assim, você não conseguirá perder peso desta forma - o metabolismo ficará mais lento e, ao contrário do que se esperava, os depósitos de gordura serão depositados de forma ainda mais intensa.
É melhor comer não menos, mas simplesmente razoavelmente.Portanto, antes de comer, é bom beber um copo de água, o que ajudará a reduzir um pouco o apetite, e de manhã é bom comer um prato de cereais no café da manhã - eles contêm muita fibra de baixa caloria, que vai encher o estômago e entorpecer a sensação de fome o dia todo. É muito benéfico comer um pouco várias vezes ao dia. Ele também suprime o apetite e ativa o metabolismo, ajudando o corpo a queimar o excesso de calorias.
Se, no entanto, não estiver claro como você pode perder peso durantemês, não é ruim encontrar pessoas que pensam como você que também não querem fazer dieta na difícil questão de normalizar o peso, e se comunicar com elas, compartilhando sua experiência. Eles podem ser encontrados na academia, na praia ou na esteira de um parque.
Exercício razoavelmente dosadoterá um efeito muito benéfico não só no estado da figura, mas também no bem-estar geral, e correr leves no jardim da cidade ou ao longo da margem do lago, especialmente acompanhado por um cão querido, fortalecerá o sistema cardiovascular, trará paz de espírito, que pode ser perturbada por vários problemas no trabalho e na família, e até resolvem esses problemas! Só não precisa "brincar de esportista", pois isso levará facilmente a lesões, contusões e entorses e, como resultado, novamente a quilos extras ...
Como perder peso em um mês? Isso é possível em princípio?
Sim. Você só precisa querer.
