Qualquer nutricionista lhe dirá que quando você começar a lutarquilos extras, você não pode prescindir de um café da manhã saudável e nutritivo. Um dos produtos mais saudáveis recomendados por especialistas são os flocos de trigo. Este produto tem muitas vantagens e vantagens significativas. Tem diversas opções de cozimento e acompanha bem muitas frutas, nozes, frutas vermelhas, frutas secas e laticínios.
Hoje gostaríamos de falar sobre dois temas principais: “Flocos de trigo - benefícios e malefícios” e como preparar esses mesmos cereais para que sejam não só saudáveis, mas também saborosos.
Não se esqueça de tomar café da manhã
Como dizem os especialistas, o café da manhã representaEsta é uma refeição que nunca deve ser perdida, principalmente se estiver de dieta. Dar-lhe energia para o dia todo, dar-lhe vigor e bom humor, dar-lhe forças para futuras conquistas diárias - esta é a tarefa do seu pequeno-almoço.
Mingaus constituídos por cereais sãoa chave do vigor e da saciedade que o café da manhã lhe proporcionará. Comer flocos de trigo e mingaus pela manhã faz bem ao corpo, é rápido de preparar, economiza tempo e é simplesmente delicioso.
Os flocos de trigo podem ser cozidos no vapor com água fervente.Eles podem ser recheados com leite frio, kefir desnatado ou iogurte doce. Ao adicionar mel e algumas nozes, você obterá um depósito de microelementos e vitaminas úteis escondidos em um prato.
Benefícios dos flocos de trigo
Vamos falar sobre por que os flocos de trigo são tão benéficos para o nosso corpo, cujas avaliações são extremamente positivas e até elogiosas. Eles merecem essa aprovação? Absolutamente sim.
Em primeiro lugar, são muito benéficos para o intestino, porquecontém uma alta porcentagem de fibra. Ao comer flocos de trigo todas as manhãs, você esquecerá para sempre um problema tão urgente para qualquer pessoa que está perdendo peso como a prisão de ventre. Sem náusea, peso no estômago, dor, flatulência, etc.
Em segundo lugar, os flocos contêm bastanteuma lista decente de elementos da tabela periódica: zinco e cobre, magnésio e fósforo, cálcio e zinco, potássio e magnésio, ferro e muitos outros. Sem falar nas vitaminas: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Em terceiro lugar, os médicos sempre incluem flocos de trigona dieta de diabéticos e pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Eles são capazes de nos salvar de um inimigo como o colesterol. Os flocos de gérmen de trigo, que contêm uma grande quantidade de fibras, são especialmente benéficos para o coração e os vasos sanguíneos.
Dizem que os flocos de trigo que você ingere no café da manhã são a chave para prolongar a juventude da pele e melhorar o estado dos cabelos e das unhas.
Mingaus de cereais são simplesmente ótimos para ajudar a combaterresfriados e doenças inflamatórias. A betaína, que faz parte dos flocos de trigo, ajuda o nosso corpo a lidar rapidamente com vários tipos de infecções, retarda a inflamação, promove a rápida recuperação e a cicatrização de feridas.
Prevenção do Câncer
Segundo pesquisas, pessoas que todos os diasComer flocos de trigo com leite, iogurte, kefir ou mel no café da manhã reduz significativamente o risco de desenvolver tumores malignos. Por exemplo, os mamologistas afirmam que as mulheres que desejam evitar o câncer de mama simplesmente precisam consumir 25 a 30 gramas de flocos de trigo uma vez por dia.
Devido ao fato de os flocos de trigo removerem várias toxinas e substâncias nocivas do nosso corpo, as pessoas que os comem reduzem o risco de desenvolver câncer de cólon.
Vamos falar sobre os malefícios dos flocos de trigo
Para ser honesto, nenhum dano ao seu corpoEste tipo de alimento não causará danos. A única exceção podem ser aquelas pessoas que sofrem de uma reação alérgica crônica ao trigo. Além disso, não haverá mal nenhum se você não adicionar muito açúcar granulado, frutas secas e nozes em grandes quantidades aos flocos.
Como cozinhar
Gostaríamos de dizer desde já que cozinhar qualquer mingauO café da manhã é melhor cozinhado. Especialistas dizem que o mingau, que só precisa ser cozido preguiçosamente no vapor com água fervente e esperar alguns minutos para ficar pronto, não traz muitos benefícios ao corpo. Além disso, esses cereais, via de regra, contêm um grande número de diversos aditivos “desnecessários” ao nosso corpo: corantes, conservantes, espessantes, sabores, etc.
Tente levar isso nas prateleiras das lojasflocos de trigo, cujas receitas se baseiam na culinária. Pegue uma panela pequena e despeje água nela (você pode usar leite). Adicione sal ou açúcar conforme desejado e a gosto. Colocamos fogo. Adicione o trigo ou quaisquer outros flocos de grãos na proporção de 1:2 e cozinhe, depois de ler as dicas de cozimento na embalagem. Normalmente o tempo de cozimento é entre quinze e vinte minutos. Depois de decorrido o tempo, você pode colocar o mingau em pratos, adicionar mel, nozes ou frutas. Só neste caso, só com esta receita, o mingau ficará não só saudável, mas também rico, aromático e incrivelmente saboroso.
Não tenha medo de experiências culinárias
Aliás, qualquer mingau vai bem não sócom ingredientes doces, mas também com vegetais. Perder peso com cereais é muito fácil. Mas muitos temem que se cansem rapidamente deste produto. Isso não acontecerá se você alterar os ingredientes adicionados aos flocos de trigo, combinar vários componentes saudáveis, resultando em um prato excepcionalmente saboroso e com efeito positivo na saúde. Não tenha medo de experimentar sua culinária. Faça panquecas e panquecas com cereais, asse sobremesas de baixas calorias. A perda de peso será rápida, saborosa e satisfatória se aparecerem flocos de trigo e mingaus de grãos na sua mesa. Bom apetite!
