Диетологи всего мира едины в том, что если вы Jeśli chcesz, aby twoje ciało działało prawidłowo i okresowo było wolne od toksyn, musisz ustalić dni postu. Najpopularniejsze w naszym kraju sposoby na odpoczęcie od surowości to dni postu na kefirze.
Zastanów się, jak i co powinnoużywaj kefiru w takie dni, ale powinieneś od razu zwrócić uwagę na to, że nie powinieneś stosować proponowanego menu jako diety wielodniowej. Możesz jeść w ten sposób nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.
Najbardziej popularną i najprostszą opcją jest ta opcja na dzień odpoczynku: pijesz 1,5 litra kefiru, dzieląc tę objętość na cały okres czuwania.
Jeśli wydaje ci się, że ta opcja jest zbyt ciężka, spróbuj zorganizować sobie efektywne dni postu połączonego typu:
- kefir z twarogiem i miodem;
Menu takiego planu jest znacznie łatwiejsze do przeniesienia,niż jeśli spożywasz tylko kefir przez cały dzień. Na śniadanie zjedz 3 łyżki niskotłuszczowego twarogu z kefirem. Na obiad można również zrobić twarożek, dodając do niego trochę miodu lub jagód. A na obiad przygotuj twarożek z miodem i wypij szklankę kefiru. Pomiędzy posiłkami, a także przed pójściem spać należy wypić jedną szklankę kefiru.
- dni postu na kefirze i arbuzie;
Inna opcja, jak możesz budowaćdzień kefiru, aby łatwiej było go przetrwać i nie zepsuć. Do takiego menu potrzebny będzie dojrzały arbuz i 1 litr kefiru. Powinieneś otrzymać sześć dawek w ciągu jednego dnia. Trzy z nich to kefir, w tym ostatni, a pozostałe trzy to 1/3 arbuza. Alternatywne potrawy, po prostu uważaj na osoby, które mają problemy z nerkami, ponieważ arbuz jest uważany za wystarczająco silny środek moczopędny.
- kefir z owocami;
Obowiązkowe w tej opcji są następująceprodukty, takie jak kefir i jabłka, ale oprócz nich dopuszczalne jest urozmaicenie stołu innymi owocami i jagodami, na przykład gruszkami, truskawkami, porzeczkami. Tradycyjnie liczba posiłków dziennie powinna wynosić sześć.
Dni postu na kefirze w tej wersji należy zacząć od śniadania, w trakciekiedy pijesz kefir i jesz te owoce, które lubisz. Następnie po chwili napij się jabłka. Na obiad przygotuj sałatkę owocową z dressingiem kefirowym, na popołudniową przekąskę możesz zjeść to samo, co na śniadanie, na obiad - jabłko, ale przed snem zdecydowanie wypij szklankę kefiru.
Aby dni postu nie szkodziły organizmowi, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad nakazujących, aby dzień postu był naprawdę użyteczny:
- wybierz produkt, który możesz zjeść, czyli lubisz jego smak;
- najpierw spróbuj spędzać takie dni nie częściej niż raz w tygodniu, przyzwyczajając w ten sposób organizm do stopniowego oczyszczania;
- staraj się jak najmniej obciążać organizm w dzień postu, ponieważ ilość spożywanych kalorii jest niewielka;
- Zajmuj się sprawami biznesowymi, nie możesz myśleć o jedzeniu, w przeciwnym razie do wieczora będziesz w stanie głodnego zwierzęcia, co zwiększa prawdopodobieństwo awarii;
- pić wystarczająco dużo czystej wody pitnej;
- jeśli dzień postu przypadał na godziny pracy, po pracy zrób sobie coś przyjemnego, rozwesel się;
- po zakończeniu postu, następnego ranka wstając z łóżka, nie rzucaj się na jedzenie, nie przeciążaj ponownie organizmu, tylko spróbuj przejść na właściwe odżywianie.
Popularne są nie tylko dni postu na kefirzeDzisiaj. W celu oczyszczenia organizmu można stosować monodiety owocowe, diety na zieloną herbatę oraz diety na grykę. Wybór należy do Ciebie, bo przede wszystkim musisz kierować się własnymi preferencjami smakowymi.
