Każda kobieta marzy o szczupłej i pięknejrysunek i stara się zrobić wszystko, aby szybko osiągnąć pożądany rezultat. Ale jeśli jesz różne potrawy bez żadnych ograniczeń, możesz pożegnać się z takimi marzeniami. Spróbujmy dowiedzieć się, które z najbardziej wysokokalorycznych pokarmów, które mogą zaszkodzić Twojej sylwetce, musisz natychmiast wykluczyć z diety. W końcu odrzucenie tylko kilku z nich może sprawić, że Twój cel stanie się rzeczywistością.
Aby określić najbardziej wysokokaloryczne potrawy,kieruj się prostą zasadą - im więcej głównych składników (tłuszczów, białek, węglowodanów) w produkcie, tym więcej kalorii ma ten produkt. Scharakteryzujmy szeroką gamę produktów spożywczych pod względem zawartości kalorii. Podstawą takiej cechy będzie zawartość głównych składników w składzie żywności.
Należą do nich mięso, sery, nabiał, rybykategorie produktów zawierających białko. Ta kategoria produktów ma stosunkowo przeciętne wskaźniki kaloryczności. Ale jak wiesz, wszędzie są wyjątki. Takimi w tym przypadku będą produkty, w których obok białka zawarty jest wysoki procent tłuszczu - tłuste ryby, wieprzowina, śmietana, niektóre rodzaje serów należą do kategorii najbardziej wysokokalorycznych potraw. Ale nie rezygnuj od razu ze stosowania tych produktów, ponieważ organizm potrzebuje białka. Białko pozwala zaspokoić potrzeby wzrostu organizmu, pomaga w wymianie starych składników w komórkach na nowe. Większość kobiet odmawia na przykład jedzenia produktów mlecznych, ponieważ białko pomaga wytwarzać energię. W rzeczywistości białka są używane jako materiał budowlany. Dorosła kobieta o średniej wadze i wzroście powinna spożywać około 120 gramów białka dziennie. Im większa jest jego waga i wzrost, a także aktywność fizyczna, tym bardziej wzrasta dzienne zapotrzebowanie organizmu, a co za tym idzie, także wskaźnik zużycia. Ale staraj się nie nadużywać pokarmów wysokobiałkowych. Nadmiar gromadzi się w postaci złogów tłuszczu na Twojej sylwetce.
Najbardziej wysokokaloryczna żywność musi zawieraćskładnik - tłuszcze. Kiedy jeden gram tłuszczu jest rozkładany i trawiony w naszym przewodzie pokarmowym, organizm otrzymuje dwa razy więcej energii, niż podczas rozkładania takiej samej ilości białek czy węglowodanów. Dlatego stwierdzenie, że żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może zrujnować każdą figurę, jest prawdziwe. Najbardziej wysokokaloryczne pokarmy o dużej zawartości tłuszczu to masło lub oleje roślinne, tłuste rodzaje ryb i mięsa, smalec. Jeśli twój stół stale zawiera pokarmy o wysokim poziomie tłuszczu w składzie, na twoim ciele może pojawić się nadwaga. Staraj się ograniczać spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz.
Do składników odżywczych, które mogą się zepsućkażda figura zawiera węglowodany. Zawartość kalorii w węglowodanach jest mniej więcej taka sama jak w białkach, ale negatywny efekt można osiągnąć ze względu na ich ilość, a nie zawartość kalorii. Na przykład zawartość węglowodanów w cukierkach lub innych słodkich produktach jest wysoka. Dlatego nie jest zaskakujące, że dietetycy zalecają podczas diety ograniczenie lub nawet wykluczenie z diety słodkich wysokokalorycznych potraw, wypieków, makaronów, a nawet niektórych zbóż.
Jeśli przeanalizujemy wszystkie powyższe,staje się jasne, że lepiej jest ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany. Nawiasem mówiąc, wszystkie dania w restauracjach typu fast food bezpiecznie należą do tej kategorii produktów. Jeśli chcesz zachować sylwetkę w świetnej formie, unikaj „przekąsek w drodze”, a raczej zastąp je włączeniem do diety zdrowej i mniej odżywczej żywności, a także warzyw i owoców.
