Chcąc zachować zdrowie swojego ciała, musisz dobrze jeść. Jaka dieta jest potrzebna osobom, które mają wysoki poziom substancji takich jak cholesterol we krwi?
Wysoki poziom cholesterolu niesie za sobą konsekwencjew końcu mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, które są zatkane tym samym cholesterolem. Co robić? Jak możesz sobie pomóc w takiej sytuacji? To proste, nie musisz odkrywać koła na nowo, wystarczy dobrze się odżywiać, jedząc produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi.
Masz pewną chorobę lub skłonność dochoroba, osoba musi początkowo zmienić dietę. Przecież każdy zna powiedzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”. Ale często jest to dość trudne, ponieważ konieczna jest albo zmiana diety wszystkich członków rodziny, albo całymi dniami stać przy kuchence. Tutaj wszystko jest łatwiejsze: spożywanie pokarmów obniżających poziom cholesterolu we krwi jest przydatne nie tylko dla osób podatnych na takie choroby, ale także dla każdego jako środek zapobiegawczy. Więc co powinieneś jeść? Pierwsza to orzechy. Co więcej, prawie wszystkie ich typy. Lepiej jednak wykluczyć ich słone odmiany, ponieważ mogą negatywnie wpływać na stan układu sercowo-naczyniowego. Amerykańscy naukowcy wykazali, że codzienne spożywanie niewielkiej porcji orzechów obniża poziom cholesterolu o około 5%. Przydają się również włókna naturalne, a mianowicie chleb pełnoziarnisty, świeże owoce i warzywa. Produkty te doskonale wiążą cholesterol, który jest już w organizmie i usuwają go. Warto zauważyć, że lekarze zalecają wymianę mięsa na ryby, a jeśli nie jest to możliwe, to czerwone mięso na białe. Produkty uboczne - nerki, serce - lepiej całkowicie wykluczyć z diety. Dr Stephen Pratt mówi, że nawet zwykłe awokado usuwa cholesterol z organizmu lepiej niż leki. Jego badania to udowodniły. A to nie wszystkie produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, w rzeczywistości jest ich znacznie więcej.
Może również pomóc kontrolować poziom cholesterolupewien napój spożywany przez osobę. Tak więc pierwszym asystentem w tej branży jest jogurt. Jego spożycie przez trzy tygodnie może obniżyć poziom cholesterolu o 5-7%. A wszystko dzięki styrenowi, który jest w swoim składzie. Tak więc jogurt może być świetnym deserem do każdego posiłku.
Oleje
Pomóż obniżyć poziom cholesterolu we krwitakże różne oleje. Oliwa z oliwek jest przydatna, ale warto zaznaczyć, że nie obniża, ale zapobiega wzrostowi cholesterolu. Sałatki dobrze jest też doprawiać amarantusem, olejem konopnym, orzechowym.
Warzywa
Jakie inne pokarmy obniżają poziom cholesterolukrew? Różne zielenie. Każdy, bez wyjątku, czerpie korzyści ze stosowania jako przypraw koperku, pietruszki, bazylii, kurkumy, imbiru, estragonu, tymianku, lawruszki, czerwonej i czarnej papryki. Czosnek jest również bardzo przydatny w tej kwestii. Jego codzienne spożycie nie tylko obniży poziom cholesterolu, ale także przyczyni się do resorpcji złogów cholesterolu we krwi. I bez względu na to, co mówią lekarze, bez względu na to, jakie leki przepisują, najważniejsze jest prawidłowe odżywianie, w tym żywność obniżająca poziom cholesterolu we krwi.
