O cholesterolu i jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi

Cholesterol jest z natury organicznyzwiązek obecny w komórkach wszystkich żywych istot, z wyjątkiem roślin. Co więcej, ten tłuszczowy alkohol lipofilowy w ilości około 80% potrzebnego organizmu wytwarza niezależnie, a tylko pozostałe 20% dostaje się do niego z jedzeniem. Dlatego każdy z nas ma cholesterol. Ale w pośpiechu, aby dowiedzieć się, jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi, nie jest tego warte. Najpierw musisz dowiedzieć się, czy jest to zawsze konieczne.

Po pierwsze, chcę zauważyć, że nie każdy jest niebezpiecznycholesterol, ale tylko o niskiej masie cząsteczkowej. Praktycznie nie rozpuszcza się i tworzy krystaliczne związki, tzw. Płytki, które są przymocowane do ścian naczyń krwionośnych, zmniejszając ich elastyczność i zdolność przepływu krwi. W rezultacie u osoby rozwija się miażdżyca, może wystąpić atak serca lub udar.

Jest bezpieczny cholesterol o wysokiej masie cząsteczkowej. Dobrze się rozpuszcza i chroni naczynia krwionośne przed tworzeniem się płytki nazębnej. Taki dobry cholesterol, im więcej tym lepiej.

Zanim zaczniesz szukać sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, najpierw musisz dowiedzieć się, ile to jest w organizmie.

W tym celu przeprowadza się specjalne analizy.W Rosji poziom cholesterolu mierzy się w milimolach na litr lub miligramach na decylitr. W przypadku kobiet i mężczyzn normy są różne. Różnią się one znacznie w zależności od wieku osoby. Według uogólnionych danych całkowita zawartość cholesterolu we krwi nie powinna przekraczać 5,2-5,3 mmol / l. Ale dla tych, którzy przekroczyli 50 lat, liczby te wynoszą 6-6,9 mmol / l. Jednocześnie obecność użytecznego cholesterolu we krwi poniżej 1,54 mmol / l jest uważana za niebezpieczną dla zdrowia.

Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi i skąd pochodziwzięty? Już dość dokładnie ustalono, że sposób życia ma znaczący wpływ na jego wygląd. Palenie, alkohol, przejadanie się, otyłość, niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, a także niektóre choroby wirusowe, endokrynologiczne i hormonalne prowadzą do wzrostu poziomu cholesterolu o niskiej masie cząsteczkowej. Osobie trudno jest uniknąć chorób, ale może dobrze kontrolować swoją dietę, rzucić picie, palić, zacząć uprawiać sport.

Jeden z najskuteczniejszych sposobów redukcjipoziom cholesterolu to wykluczenie z diety niektórych pokarmów: mózgów zwierząt, wieprzowiny. Konieczne jest usunięcie skóry z kurczaka i innego drobiu. Należy ograniczyć stosowanie żółtek jaj, produktów mlecznych o dużej zawartości tłuszczu, niektórych owoców morza, w tym kalmarów i krabów, wątroby i nerek zwierząt, słodkich wypieków.

W medycynie ludowej istnieje wiele wskazówek dotyczących tegoo tym, jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Pomocne mogą być pokarmy, takie jak rośliny strączkowe, orzechy, nasiona ostropestu plamistego, zwykłe nasiona słonecznika, oliwa z oliwek, owoce (zwłaszcza grejpfrut), cytryna, jagody i borówki.

Wśród warzyw szczególnie przydatne są bakłażany, seler, czosnek, brokuły. Spośród wielu przepisów można wyróżnić:

1. Rozcieńczyć siedem kropli nalewki z propolisu w 30 ml wody i przyjmować 4 miesiące trzy razy dziennie.

2. Suszone kwiaty lipy zmiel w mikserze lub młynku do kawy i otrzymany proszek weź przez miesiąc, łyżeczkę rano, w porze lunchu i wieczorem.

3. Wyciśnij sok z połowy cytryny do szklanki wody. Pij codziennie rano na czczo.

Jeśli proste metody ludowe nie działają, topodjąć inne kroki w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Najskuteczniejszymi lekami w tej sytuacji są statyny, które są syntetyzowane lub pozyskiwane z grzybów. Są dobre w obniżaniu poziomu cholesterolu, ale mają szereg skutków ubocznych. Istnieją inne leki, na przykład „Polikozanol”, „Gemfibrozyl”, „Ezetymib”. Aby jednak osiągnięty efekt był trwały, osoba musi ściśle przestrzegać zdrowego trybu życia i dobrze się odżywiać.