Cholesterol to lipidy, które są substancją tłuszczową.Stanowią ważną część zewnętrznej powłoki, czyli błony komórkowej w organizmie zwierzęcia. Cholesterol może dostać się do organizmu człowieka na kilka sposobów: razem z pożywieniem i wytwarzany przez samą ludzką wątrobę.
Dlatego powinieneś uważnie monitorować fakt, że tyjeść, ponieważ zbyt tłuste jedzenie prowadzi do spożycia nadmiaru cholesterolu. Niemniej jednak nie powinieneś samoleczać, ponieważ istnieją dwa rodzaje cholesterolu - wysoki i niski.
Dieta z wysokim cholesterolem nie wymaga specjalnych przygotowań, wystarczy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych. Wystarczy przestrzegać następujących zasad:
jeden.Konieczne jest ograniczenie spożycia pokarmów zwiększających poziom cholesterolu. To nabiał o dużej zawartości tłuszczu, kiełbasy, margaryna, kawior rybny, tłusta wieprzowina, a co najważniejsze, zapomnij o przeróżnych hamburgerach.
2. Wyeliminuj domowe wypieki. Z mąki zaleca się spożywanie tylko chleba z głębokiej mąki.
3. Kurczak i cielęcina są zalecane z mięsa, ale porcja nie powinna przekraczać 100g w postaci gotowej.
4. Głównymi produktami spożywczymi powinny być owoce i warzywa.
5. Posiłki należy podzielić na kilka posiłków i małe porcje.
6. Zalecanym napojem pozostaje herbata, najlepiej zielona.
7. Spośród zbóż szczególną uwagę zwraca się na płatki owsiane, które mają zdolność obniżania cholesterolu, zwłaszcza na czczo.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu jest jednoznacznaniezbędny. Z jego pomocą uzyskuje się spadek ilości cholesterolu we krwi, taką dietę należy przestrzegać co najmniej przez tydzień, aw celu utrwalenia wyniku przedłużam o kolejne 2-3 tygodnie.
Może być dieta z wysokim poziomem cholesteroluzatrzymywane, gdy pożądany rezultat zostanie osiągnięty i ten efekt zostanie naprawiony. Aby to zrobić, musisz przejść odpowiednie testy, aby określić poziom cholesterolu we krwi.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu pomaga obniżyć poziom we krwi i znacznie zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca.
Wielu nie uważa takiej naturydał nam szereg produktów obniżających poziom cholesterolu we krwi. Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi są bardzo zróżnicowane, najczęstsze z nich przedstawiono poniżej:
- dobra właściwość rozkładania i usuwania płatków owsianych cholesterolu.
- pomarańcze - wyposażone w pektyny (substancja podobna do żelaza). Pektyna ma zdolność otaczania cholesterolu, to znaczy okrywania go filmem i usuwania go z organizmu
- bardzo korzystne są orzechy pistacjowe, które zawierają wiele roślinnych składników odżywczych, które blokują wchłanianie cholesterolu przez organizm
- rośliny strączkowe są zdrowe, takie jak fasola
- zwróć uwagę na zielenie, w szczególności szpinak, który zawiera dużo luteiny.
- sardynki zawierają kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3, które bardzo jakościowo obniżają poziom cholesterolu we krwi.
- słodka radość dla serca - ciemna czekolada zawierająca wiele antyoksydantów.
Przy wysokim poziomie cholesterolu bardzo pomocna jest medycyna tradycyjna. Gotowane napary i wywary są dość skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Menu wysokiego cholesterolu:
Poranek - płatki owsiane gotowane w wodzie, kromka chleba tostowego, jedno pieczone jabłko, 100g gotowanej fasoli i szklanka mleka.
Obiad - jajko na twardo, kromka chleba, 75g gotowanego kurczaka, surówka ze świeżych warzyw.
Kolacja - 75gr gotowanej ryby, porcja gotowanych ziemniaków i ziół.
Deser - kieliszek białego lub czerwonego wina
Albo dietetyczny krakers lub pieczywo chrupkie.
Trzymaj się powyższych wskazówek, uważaj na swoją dietę, a dieta wysokocholesterolowa z pewnością pomoże Ci zachować zdrowie.
