Serce jest uważane za prawie najważniejszenarząd naszego ciała. Dlatego, aby działał jak najdłużej i wydajniej, a także był zdrowy, należy podjąć wysiłki. Wzmocnienie i odżywienie tego silnika naszego ciała powinno być celem i przedmiotem codziennej pracy. Niewielu wie, co jest dobre dla serca. Ale zanim się zorientujesz, musisz zauważyć, jaki rodzaj jedzenia jest dla niego szkodliwy. Tłuste pokarmy powodują nie tylko utratę elastyczności naczyń krwionośnych. Warto osobno wspomnieć o zmodyfikowanym tłuszczu roślinnym, który zdaniem wielu kardiologów z całego świata znacznie osłabia pracę serca i jest jedną z głównych przyczyn niewydolności sercowo-naczyniowej.
Для здоровья сердца необходим регулярный прием witaminy, a także pierwiastki śladowe, takie jak cynk i selen. A zanim zdecydujesz, które produkty są dobre dla serca, musisz pamiętać o kilku zaleceniach. Po pierwsze, musisz jeść ułamkowo, a jednocześnie dobrze żuć jedzenie. Po drugie, każdego dnia musisz próbować zjeść do siedmiu porcji warzyw i owoców. Po trzecie, pij mniej wody podczas jedzenia. Po czwarte, staraj się nie przeciążać żołądka dużą ilością jedzenia wieczorem.
Według lekarzy zdrowe serce tych ludziktórzy mają dobrą dziedziczność, porzucają złe nawyki i przestrzegają diety „serca”. Dlatego jasne jest, że istnieją produkty dla serca, które zapewniają jego skuteczne funkcjonowanie. Przede wszystkim należą do nich zboża. Cudowne śniadanie to płatki owsiane. Pierwiastki śladowe i zawarte w nim kwasy tłuszczowe mogą obniżyć poziom cholesterolu. Gryka polecana jest osobom cierpiącym na nadciśnienie, chorobę wieńcową i miażdżycę, wzmacnia naczynia krwionośne.
Żywność, która jest dobra dla serca, to cebula i czosnek.Zawarte w nich substancje zwiększają krzepliwość krwi. Ponadto mają również właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Kwasy omega-3 są również wymagane do prawidłowego funkcjonowania serca. Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby. Eksperci zalecają włączenie do cotygodniowej diety kilku potraw z łososia, łososia, makreli lub śledzia.
Żywność, która jest dobra dla serca, to jagody i orzechy.Te ostatnie zawierają kwasy omega-3 i tłuszcze, których serce potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Preferowane są migdały i orzechy włoskie. Jagody zawierają substancje, które mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób onkologicznych i chorób serca ze względu na zawartość substancji o właściwościach przeciwzapalnych. Pamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie truskawki, truskawki, maliny i jagody.
W celu obniżenia poziomu cholesterolukrew, możesz używać awokado co najmniej raz w tygodniu, dodając go do sałatek i przekąsek. Eksperci twierdzą, że świeżo wyciśnięty sok z granatów jest również niezwykle korzystny dla serca. Po prostu nie trzeba go kupować w sklepach, tam jest zabarwiony i rozcieńczony.
Lekarze twierdzą, że oliwa z oliwek jest znaczącozmniejsza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. A szpinak dostarcza potas do mięśnia sercowego, który jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu soli mineralnych. Świeże owoce powinny być twoimi codziennymi towarzyszami. Jedz dużo bananów, moreli, śliwek, jabłek, gruszek i pomarańczy. Zanurz się w figach, suszonych morelach i daktylach.
Pokarmy zdrowe dla serca mogą z pewnościąpomagają utrzymać jego zdrowie, ale powinieneś także częściej chodzić na zewnątrz. Ponadto ćwiczenia znacznie poprawiają krążenie krwi. Idź popływać, spacerować lub jeździć na rowerze. Bądź bardziej uważny na swoje zdrowie.
