Jakie produkty przyspieszają metabolizm i wspomagają odchudzanie?

Aby schudnąć i osiągnąć doskonałośćform, nie ma potrzeby wyczerpywania się długimi treningami ani rujnowania układu pokarmowego dietami. Wystarczy jeść pokarmy, które zwiększają metabolizm.

Jedzenie białkowe

Żeby strawić białko, człowiekuorganizm zużywa więcej energii niż przetwarzanie tłuszczów lub węglowodanów. Dlatego pokarmy białkowe zwiększają metabolizm o co najmniej 15%. Małże, krewetki, ryby z dużą zawartością jodu - produkty te przyspieszają metabolizm, a także nasycają organizm wieloma minerałami.

Przyprawy

Dziennie można spalić około 300 kilokalorii,jeśli dodasz trochę czerwonej ostrej papryki do swojego ulubionego dania. I to prawda, ponieważ przyprawy poprawiają metabolizm o 25%. Nie zapominaj jednak, że pikantne potrawy poprawiają apetyt.

Wyrównaj poziom cukru we krwi i zredukuj jego szkodliwośćwpływ na organizm, a także zapobiegnie tyciu, pomoże cynamon. Można go dodawać do jogurtu, herbaty, wypieków czy płatków śniadaniowych. Wiele produktów spożywczych przyspiesza metabolizm, gdy dodasz do nich ocet jabłkowy. Aktywnie zwalcza złogi tłuszczu, a także zawiera kwasy organiczne, minerały i inne substancje przydatne do normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Przed obiadem można wypić szklankę wody, do której dodaje się łyżkę octu jabłkowego. Dzięki imbirowi metabolizm wzrasta o prawie 15%. Ten korzeń jest uważany za pierwszego wroga tłuszczu! Żadne inne produkty wspomagające metabolizm nie mogą się z nim równać pod względem skuteczności. Faktem jest, że imbir zawiera kapsaicynę - substancję, która poprawia pracę serca (pomaga przyspieszyć tętno) i nieznacznie podnosi temperaturę, w wyniku czego rozpoczyna się proces spalania kalorii. Jest jednak jedno „Ale!” Chodzi o zdolność produktu do podrażniania błony śluzowej żołądka, dlatego lepiej stosować go po obfitym posiłku.

Owoce

Wśród owoców, które sprzyjają odchudzaniu,pierwsze miejsce zajmują owoce cytrusowe. Cytryna, pomarańcze, mandarynki, grejpfrut - wszystkie te pokarmy przyspieszają metabolizm. Przynoszą ogromne korzyści naszemu organizmowi ze względu na zawarte w nich kwasy, pierwiastki śladowe, błonnik i witaminy. I oczywiście owoce cytrusowe są nie tylko zdrowe, ale także bardzo smaczne. No i aromat! .. Należy również zwrócić uwagę na jabłka, bo one też poprawiają metabolizm.

Napoje

Miłośnicy gorącej aromatycznej kawy nie mogąmartw się o swoją sylwetkę, bo ten napój oprócz przyjemności poprawia metabolizm. Kofeina przyczynia się w 10% do przyspieszenia metabolizmu, a także spala tłuszcze. To samo dotyczy zielonej herbaty, ponieważ zawiera wystarczającą ilość kofeiny. Dodatkowo ogranicza apetyt i poprawia trawienie.

Mleczarnia

Nie jest tajemnicą, że nadmiar tłuszczów nie jestbędzie się kumulować, jeśli przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo. Jego działanie zależy w pewnym stopniu od wapnia. Mleko, ser, jogurty, kefir - te produkty przyspieszają metabolizm. Ale ich niedobór prowadzi do produkcji kalcytriolu - hormonu, który może hamować wydalanie tłuszczów.

Oprócz powyższego istnieją inne składniki.do gotowania, które pomogą Ci schudnąć. Jakie inne pokarmy przyspieszają metabolizm? Lista nie byłaby kompletna bez następujących nazw: jagody, zioła, migdały, brokuły, fasola, szpinak, płatki owsiane, mleko sojowe.