Według lekarzy niezastąpione danie w diecieKażda osoba powinna mieć zapiekankę z serem. Jednak jego kaloryczność uniemożliwia spożywanie go w żywności dla tych, którzy są na ścisłej diecie i planują schudnąć. Dlatego to danie jest całkowicie wykluczone lub dozwolone, jednak powinno być wykonane z niskotłuszczowego twarogu i bez cukru. Ile kalorii znajduje się w zapiekance z twarogiem?
Sto gramów produktu zawiera około 208kilokalorie. Jednak ogólnie zależy to od metody jego przygotowania. Zapiekanka może być zrobiona z nasion kminku, może być suszona morela, rodzynki, jabłka, koperek, kasza manna. Zawartość kalorii w zapiekance zależy również od metody jej przygotowania. To danie, ugotowane w kuchence mikrofalowej, będzie bardziej pożywne niż to, które zostało przygotowane w powolnej kuchence.
Zwykłe nie wpłynie na twoją wagę.zapiekanka z twarogiem. Jego zawartość kalorii bez nadzień wynosi nie więcej niż 150 kilokalorii na sto gramów. Z reguły jednak całkowita liczba substancji szkodliwych dla postaci zawartej w zapiekance zależy od zawartości kalorii w produktach, z których jest wykonana.
Teraz przeanalizujemy wszystkie składniki, z którychzapiekanka z twarogu składa się. Kaloryczność tych produktów można spłaszczyć, a następnie uzyskać całkowitą „wagę” naczynia. Więc weź przepis na zapiekankę i zacznij liczyć:
W białku jaja 45 kilokalorii, a w żółtku - 352w twarożku od 156 do 466 kilokalorii, w zależności od zawartości tłuszczu w nim, cukier granulowany ma 398 kilokalorii, a wanilina jest właścicielem 288 kilokalorii w stu gramach produktu.
Dlaczego musisz wiedzieć, ile kalorii w każdymskładnik zapiekanki twarogowej? Zawartość kalorii w produktach pozwoli Ci zdecydować, czy dodać ten produkt do ogólnego składu, czy też możesz się bez niego obejść.
Dietetycy twierdzą, że spożycie 100 posiłków-150 g zapiekanki z twarogu każdego dnia nie wpłynie znacząco na masę ciała i ogólny stan sylwetki. Jeśli jednak jest więcej niż 300 gramów tego wysokokalorycznego dania, otrzymasz dodatkowe kilogramy. W zapiekance z twarogu, nawet bez nadzień, jest wiele białek zwierzęcych, co pomaga budować mięśnie. To świetne danie dla sportowców, którzy chcą budować mięśnie. Ale przy okazji, niektórzy dietetycy włączają to kulinarne arcydzieło do diety odchudzającej.
Ale istnieje alternatywa dla zwykłej zapiekanki -beztłuszczowa zapiekanka z twarogu. Kalorie w nim są zmniejszone, ponieważ podstawą jest niskokaloryczny twarożek. W tym artykule pokażemy, jak ugotować danie, które nie zaszkodzi Twojej figurze.
Przepis oparty jest na zapiekance z twarogu. Jego zawartość kalorii jest wysoka, więc postaramy się ją zmniejszyć.
Do gotowania zapiekanek o niskiej zawartości tłuszczubędziesz potrzebować następującego zestawu produktów: beztłuszczowy twarożek w ilości 500 gramów, jajka - 2 sztuki, 100 gramów semoliny, 100 gramów beztłuszczowego kefiru, 2 łyżki cukru, szczypta soli i 0,5 łyżeczki sody. Wszystkie składniki są dokładnie mieszane, a następnie rozłożone na blasze do pieczenia w piekarniku i upieczone. W żadnym wypadku nie należy używać patelni do gotowania zapiekanek o niskiej zawartości tłuszczu! Zniszczy wszystko! Smażone potrawy są uważane za cięższe jak na figurę niż pieczone w piekarniku! Ponadto 100 gramów oleju słonecznikowego, zwykle używanego do smażenia, zawiera aż 900 kilokalorii.
Waga naczynia, na które przygotowaliśmynasz przepis będzie wynosił około 880 gramów. Przy tej wadze zapiekanka z twarogu wyniesie zaledwie 950 kilokalorii. Jeśli podzielisz wszystko, to w 100 gramach produktu będzie około stu kilokalorii. Zapiekankę z serem można łatwo nazwać niskokaloryczną. Nawiasem mówiąc, możesz jeszcze bardziej zmniejszyć liczbę ważną dla figury, jeśli ograniczysz ilość cukru w tym naczyniu.
