Z pewnością nieraz musiałeś zauważyć, jakkobieta przechodząca obok, która, nawiasem mówiąc, wcale nie jest gruba, tłusta po bokach „zwisa”. Albo jak „brzuch” mężczyzny dosłownie wypada ze spodni, a one cały czas się ślizgają. Zgadzam się, to robi odrażające wrażenie. Całkiem możliwe jest zwalczanie tego zjawiska w domu.
Postaramy się pokazać, jak usunąć tłuszcz z bokówmężczyzna lub kobieta, aby wyszczuplić, podkreślić talię i nie bać się nosić obcisłych spodni z dopasowanym swetrem. Może Ci w tym pomóc urządzenie znane z dzieciństwa. Z nim znajdziesz rozwiązanie - jak usunąć tłuszcz z boków i brzucha. Co jeszcze potrzebujesz? Przede wszystkim jest to chęć osiągnięcia celu. Bez niej nawet wykwalifikowani instruktorzy nie będą w stanie Ci pomóc. Zrozum, że talia jest jednym z najbardziej problematycznych miejsc, a fałdy - „boki” na nim pojawiły się nie tylko teraz, ani nawet przedwczoraj. Oznacza to, że pożegnanie się z nimi zajmie trochę czasu.
Pamiętaj, jak sprytnie wykręcałeś się jako dzieckoHula Hup. Idź do sklepu i kup sobie ten gadżet. Kupując, preferuj obręcz z elementami masującymi. Jeśli ostatnim razem „przymierzałeś” hula-hop jako dziecko, nie używaj kolczastej obręczy. Waga też ma znaczenie. Początkujący powinni zabrać ze sobą hula-hop o wadze do półtora kilograma, a ci, którzy wcześniej trenowali z lekkim obręczem, mogą wybrać cięższy - do dwóch kilogramów.
Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że się rozciągasz. Rozciąganie jest naprawdę ważne, aby zapobiec możliwym urazom. Nieprzygotowane ciało jest znacznie łatwiejsze do zranienia.
Ćwiczenia rozciągające: wstań prosto, weź głęboki wdech trzy razy. Teraz, wdychając, podnieś ręce przez boki do góry i wydychając, opuść je, lekko zginając kolana. Następnie stań prosto z rękami na pasku. Przechyl głowę we wszystkich kierunkach raczej powoli, aby odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Co więcej, bez zmiany pozycji ciała, obróć głowę w prawą i lewą stronę, jakbyś się rozglądał. Następnie przechyl głowę w kierunku ramion, próbując ich dotknąć. Powtórz każde ćwiczenie dziesięć razy. Dalej - ćwiczenia rąk. Pociągnij je do przodu i na przemian krzyżuj, pozostawiając lewy dolny, a potem prawy. Obracaj do przodu i do tyłu pojedynczo lub dwoma ramionami na raz. Obróć ciało w obu kierunkach, stojąc nieruchomo. Aby się rozgrzać, warto obrócić ciało w jednym lub drugim kierunku, po czym miednicę można przyciągnąć do rotacji. Wykonaj 10-15 przysiadów. Teraz możemy śmiało powiedzieć, że została przeprowadzona dokładna rozgrzewka i możemy bezpośrednio zająć się głównym problemem: jak usunąć tłuszcz z boków. Zacznij od obręczy.
Jeśli chcesz osiągnąć efekt jak najszybciej,następnie weź pod uwagę pozornie nieistotne niuanse opisane poniżej. Nogi powinny być węższe niż ramiona i proste lub lekko zgięte. Odwróć skarpetki lekko na zewnątrz. Załóż tamborek i zacznij delikatnie obracać. Zrób to okrężnymi ruchami bioder i talii. Te często ciała muszą być napięte - nie trzeba ich rozluźniać. Musisz rozpocząć zajęcia z obręczą z jej ciągłym obrotem przez pięć minut w każdym kierunku. Przygotuj się na bolesne doznania podczas pierwszych sesji i po nich. Doświadczeni „błystki kółka” absolutnie szczerze i zdecydowanie odradzają sobie przerwę od treningu i nie czekają, aż siniaki na pasie znikną. Na czas przyzwyczajenia się do tego można założyć coś ciasnego, siniaki można posmarować specjalną maścią.
Po upływie okresu adaptacyjnego obrót obręczynie będzie już powodować bólu i nie pojawią się siniaki. Będziesz mógł ćwiczyć w krótkim topie. W ten sposób obręcz będzie masować ciało, dotykając go mocno, a wtedy efekt będzie bardziej znaczący. Gdy wydaje Ci się, że 10 minut obrotu obręczy to za mało, zwiększ czas trwania sesji. Nie trzeba dodawać, że wynik nie potrwa długo, jeśli będziesz kręcić koszem przez trzydzieści lub nawet czterdzieści minut każdego dnia bez zatrzymywania się. Nie myśl, że nigdy nie możesz ćwiczyć tak długo. Włącz ciekawy film - a czas minie zupełnie niezauważony, a tłuszcz w ciele w międzyczasie zostanie spalony.
Po prostu uczyń to jedną z zasad swojego życiacodzienne treningi, a niedaleko moment, w którym zaczynasz być z siebie dumny. Ćwiczenia hula-hoop to świetna odpowiedź na pytanie, jak usunąć tłuszcz z boków. Ta wszechstronna maszyna do ćwiczeń powinna być Twoim towarzyszem w nadchodzących miesiącach.
