Smukła sylwetka, stonowany i płaski brzuch -marzenie każdej dziewczyny. A zwykła obręcz na talię może pomóc w spełnieniu takiego pragnienia, którego recenzje po prostu zalały strony internetowe poświęcone odchudzaniu. Poza zmniejszeniem objętości, skręcenie hula-hopu (jak się je też nazywa) pomoże utrwalić pracę narządów wewnętrznych, a także ujednolicić i wygładzić skórę, bez notorycznych guzków cellulitu. Jednak wiele osób, kupując tego typu sprzęt sportowy w sklepie sportowym, po prostu nie wie, jak nauczyć się skręcać obręcz w pasie, aby ta procedura była naprawdę bezpieczna i skuteczna.
Co zrobić, jeśli hula-hop natychmiast spadniewykonałeś 2-3 obroty wokół swojego ciała przez bezwładność i nie poddajesz się żadnemu wpływowi z Twojej strony? Może po prostu nie mogłeś znaleźć właściwego? Porozmawiaj z konsultantem sklepu o tym, jaki obręcz najlepiej kupić dla swojej talii. Nie zwlekaj - wypróbuj sam w sklepie. Wiele osób po prostu nie może przekręcić zbyt lekkiej plastikowej obręczy, szybko spada. Weź metal lub ze specjalnymi ciężarkami. Nawiasem mówiąc, twój stary plastikowy obręcz może być cięższy, wlewając do środka zwykły piasek (najważniejsze jest, aby nie przesadzić).
Dla początkujących jest kilka wskazówek, jak to zrobićnaucz się przekręcać obręcz w talii. Stań prosto ze złączonymi stopami. Weź obręcz w dłonie i owiń się wokół siebie, powtarzając ruchy miednicy i bioder za nią. To oni muszą pracować. Nie bój się, że obręcz spadnie. Wytrwałość i pracowitość prędzej czy później pokonają jego niechęć do pozostania na twojej talii tak długo, jak potrzebujesz. Ogólnie zaleca się codzienne przekręcanie obręczy przez 15 minut. Pomoże też minimalna aktywność fizyczna w tak pozornie trudnym biznesie. Twoje mięśnie trzymają obręcz na twoim ciele, a im bardziej są rozwinięte, tym łatwiej będzie. Zanim zaczniesz skręcać hula-hop, wskazane jest napompowanie mięśni prasy oraz pośladków, bioder.
Dla tych, którzy nie wiedzą, jak nauczyć się prawidłowo i jak najskuteczniej obracać obręcz wokół talii, istnieje również kilka zaleceń.
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zacznij kręcić obręczą. Stopniowo pochylaj się pod kątem 45 °. Takie ćwiczenie pomoże szybko poradzić sobie z tkanką tłuszczową, pod warunkiem, że jest wykonywane regularnie przez 10-15 minut dziennie.
- Konieczne jest przekręcenie tamborka w prawo lub w lewo.
- Po pomyślnych dwóch pierwszych ćwiczeniachopanowany, możesz spróbować usiąść płynnie za pomocą obracającej się hula-hop. To ćwiczenie nie tylko usunie nadmiar z talii i boków, ale także pomoże wzmocnić mięśnie pośladków i ud.
Po opanowaniu przysiadu spróbuj powrócić do pozycji wyjściowej z obręczą obracającą się w talii i ponownie przykucnąć.
- Ważne jest, aby kręcić się po mieszkaniu lub podwórku za pomocą obracającego się hula-hopu, trzymając go w pasie lub biodrach.
