Kanapka z kiełbasą: kaloria. Wartość odżywcza głównych składników

Prawidłowe odżywianie stało się głównym trendemnasz czas. Staramy się nie jeść za dużo, dzielić porcje na kilka częstych posiłków, ciągle pić wodę z cytryną i robić wszystko to, co jest nam mocno polecane w internecie. Jednak taka rada jest ściśle przestrzegana tylko przez gospodynie domowe. Praca, nauka, spotkania biznesowe - czasem chcesz dobrze zjeść, ale nie możesz. Zbawieniem może być kanapka z kiełbasą, kaloryczność w takich momentach nawet nie przeszkadza. To wciąż lepsze niż całkowity głód. Chociaż kwestia kalorii jest dość interesująca.

Ile kalorii mają składniki kanapki?

Pewnie przed odpowiedzią na pytanie, ilekalorii w kanapce z kiełbasą, warto to proste danie rozłożyć na części. Rzeczywiście, jego wartość energetyczna zależy od rodzaju produktu, który będzie używany. Zazwyczaj kanapka zawiera chleb, biały lub czarny, a także kiełbasę i ser.

Zawartość kalorii w chlebie

Jak wiesz, chleb jest tylko jedenkilka odmian. Żyto, pszenica, otręby, białe - wybór jest prawie nieograniczony. Czy to wartość energetyczna, która jest tak dokładnie obliczana przez wszystkich, którzy tracą na wadze. Dlatego analizując, jaką kaloryczność ma kanapka z kiełbasą, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zwrócenie się do jej podstawy - chleba.

Ogólnie rzecz biorąc, najwięcej jest produktów mącznychwysokokaloryczne, więc musisz być z nimi tak ostrożny, jak to tylko możliwe. Na przykład chleb z otrębami jest najbardziej wysokokaloryczny - około 230 kcal na 100 gramów produktu. Borodinsky - około 207. Żyto - 165. Z białego pieczywa najbardziej kalorycznym jest pszenica. Zawiera aż 242 kcal. Być może bardziej ten, który ma dodatki w postaci suszonych owoców i orzechów. Jego wartość energetyczna może osiągnąć 342 kcal.

Ale jest jedna dobra wiadomość:obliczając zawartość kalorii w kanapce z kiełbasą, zwróć uwagę na fakt, że cała wartość jest określona przez 100 gramów. W tym samym czasie jedna kromka chleba waży około 60 gramów. I dlatego zamiast 165 kcal otrzymujemy 99. Muszę też powiedzieć, że w zależności od receptury zmienia się również wartość produktu, dlatego lepiej skorzystać z informacji na opakowaniu.

Kiełbasa kaloryczna

Istnieje duża różnorodność kiełbaswiele. A ich wartość energetyczna może wynosić od 180 do 600 kcal. Wszystko zależy od tego, czy wybrałeś doktorat dietetyczny, aby się rozpieszczać, czy też zdecydowałeś się na najbardziej kaloryczny - niegotowany wędzony mostek. Ten czynnik jest bardzo ważny. Dlatego nie poleca się kanapek z wędzoną kiełbasą obserwującym sylwetkę. Nawiasem mówiąc, mięso drobiowe jest uważane za najbardziej dietetyczne, dlatego wybierając kiełbasę z kurczaka nie ryzykujesz przybrania dodatkowych kilogramów. Wartość takiego produktu mięsnego to tylko 180 kcal na 100 gramów produktu.

Ale i tutaj należy pamiętać o pewnych zasadach.Obliczając zawartość kalorii w kanapce z kiełbasą, weź pod uwagę fakt, że plasterek ma znacznie mniej niż 100 gramów. Przykładowo, wartość kawałka gotowanej kiełbasy wyniesie zaledwie 36 kcal, a kawałka wędzonej - około 60. Połączmy wszystkie uzyskane dane. Okazuje się, że maksymalna kaloryczność kanapki wyniesie 270 kcal, a minimalna - 135.

Kanapka z kiełbasą i serem: kalorie

A co, jeśli zdecydujesz się również skosztować sera?Taka kanapka będzie podwójnie pożywna, ponieważ ser, podobnie jak sfermentowany produkt mleczny, zawiera wystarczającą ilość białka. Właściwie jak tłuszcz. Dlatego kanapka z kiełbasą i serem będzie miała wysoką zawartość kalorii. Średnio wartość energetyczna tego sfermentowanego produktu mlecznego wyniesie 300 kcal na 100 gramów, z wyłączeniem dietetycznego tofu.

Jeden kawałek będzie równy około 11 gramom.Oznacza to, że do kalorii, które wyliczyliśmy powyżej, warto doliczyć jeszcze około 30 kcal. Okazuje się, że kanapka z serem i kiełbasą kosztuje maksymalnie 300 kalorii, minimum 165 kalorii, a to około 10-15% dziennej wartości. Kilka trzech kanapek dziennie - i możesz zapomnieć o pełnym obiedzie. Ponadto mąka, podobnie jak kiełbasy, to szybkie węglowodany. Po rozbiciu zamieniają się w tłuszcz. A to oznacza, że ​​już niedługo będziesz musiał pożegnać się z cienką talią i elastycznym brzuszkiem.

Wniosek

Teraz, znając zawartość kalorii w tak prostym i,Pozornie małe dania, jak kanapki, możesz spokojnie podjąć decyzję: włącz je do swojej diety lub powstrzymaj się od spożywania posiłków. Ostatecznie chleb można zastąpić mniej kalorycznym pieczywem chrupkim, a kiełbasę można zastąpić naturalnym mięsem, np. Piersią z kurczaka. Korzyści będą znacznie większe, a dodatkowe kilogramy na brzuchu i bokach nie zaciemnią Twojej egzystencji. Dokładnie zbliżając się do prawidłowego odżywiania, nie pozwól, aby wysypka z przekąskami wpadła w Twoje życie.