Orzechy to wyjątkowe dary natury,które muszą być zawarte w diecie człowieka. Ten produkt zawiera wiele cennych substancji, które są niezbędne do utrzymania normalnego zdrowia. Jakie są najzdrowsze orzechy dla organizmu? Trudno jest wybrać konkretny gatunek, ponieważ wiele z nich jest pożywnych i smacznych.
Zalety orzechów
Zdrowe orzechy obejmują białka, kwasy tłuszczowe,błonnik, witaminy i minerały. Ta kompozycja sprawia, że owoce są bardzo przydatne. Spożywane codziennie przywraca system nerwowy, aktywność mózgu, właściwości reprodukcyjne kobiet, zdrowie mężczyzn, płodność.
Owoce są potrzebne do walki z otyłością i anemią. Chronią przed przedwczesnym starzeniem się, przywracają wygląd skórze, włosom, napełniają organizm energią.
Orzech włoski
Jeśli zdecydujesz, które orzechy są najbardziej korzystneludzkie ciało, orzechy włoskie są uważane za najlepsze. Naukowcy nadali im nazwę „drzewo życia”. Owoce zawierają dużo tłuszczu i witamin w porównaniu z innymi podobnymi produktami.
Orzechy włoskie zawierają wielonienasycone tłuszczekwasy Omega-3 i Omega-6, dzięki czemu poprawiają pamięć, korzystnie wpływają na aktywność mózgu. Owoc uznawany jest za środek immunostymulujący o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Osoba dorosła nie powinna spożywać więcej niż 5-7 orzechów dziennie. A dla dzieci wystarczą 3.
Orzech brazylijski
Jest również zaliczany do kategorii „zdrowych orzechów” ze względu nazawartość selenu, który zapobiega rakowi. Owoce są bogate w fosfor, magnez, potas, żelazo, wapń. Składniki są niezbędne do normalnego funkcjonowania tarczycy i całego organizmu.
Wada orzechów brazylijskich jest dużazawartość kalorii, ponieważ 100 g zawiera 1000 kcal. Ale z tego powodu jest świetnym źródłem energii dla ludzi biznesu, którzy nie są w stanie podjadać zdrowej żywności. Dla osoby dorosłej potrzeba 10 orzechów, aby nasycić organizm użytecznymi substancjami i nie zaszkodzić sylwetce.
Orzech laskowy
Ten orzech jest również zaliczany do kategorii przydatnych.Zawiera dużo tłuszczów, białek, witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i poprawy pamięci. Jego skład odbudowuje układ mięśniowy podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Orzechy laskowe regulują wiele procesów metabolicznych,zwalcza nadwagę i spowalnia procesy starzenia. Owoc jest przydatny przy zmęczeniu i senności, pomaga przy anemii, anemii oraz chorobach serca i naczyń krwionośnych. Musisz jeść 8-10 orzechów dziennie. Ta ilość wystarczy, aby uzyskać niezbędne substancje.
Pistacje
Te zdrowe orzechy mają korzystny wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Zawierają aminokwasy o działaniu immunostymulującym i przeciwdepresyjnym.
Pistacje są przydatne dla osób zchoroby serca i cukrzyca. Owoce redukują „zły” cholesterol, przywracają ciśnienie krwi, likwidują stany zapalne naczyń krwionośnych. Pistacje są niskokaloryczne, więc można je spożywać codziennie.
Migdałowy
Te zdrowe orzechy są używane w leczeniu wielu osóbchoroby, w przypadku których w medycynie klasycznej stosuje się złożone leki. Płód prowadzi terapię wrzodów żołądka objawiających się zgagą, bólem, chorobami nerek i układu moczowo-płciowego. Produkt pomocny w zwalczaniu przeziębień i kaszlu.
Migdały są dobre zarówno dla zdrowia mężczyzn, jak i kobiet.Orzechy wspierają stan zębów, włosów, skóry. Wzbudzają apetyt, tworzą w jelitach korzystną mikroflorę, która jest niezbędna do utrzymania odporności.
Arachid
Te orzechy są potrzebne, aby przywrócić nerwowośćukłady, pracę serca, wątroby i innych narządów. Są potrzebne do regeneracji i odnowy komórek, redukcji cholesterolu. Są stosowane jako środek żółciopędny. Wskazane jest używanie ich przy braku siły, zaburzeniach snu.
Orzeszki ziemne są przydatne do poprawy pamięci, uwagi, słuchu. Wystarczy zjeść 30 g tych wspaniałych owoców dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń.
Orzechy nerkowca
Przed spożyciem owoców powinieneśzobacz, co zawierają orzechy. Ważne są również przydatne właściwości i przeciwwskazania. Orzechy nerkowca zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli ten produkt jest spożywany stale iw normalnych ilościach, cholesterol zostanie z czasem wydalony z organizmu, a komórki będą chronione.
Orzechy nerkowca zawierają białka, węglowodany, witaminy A, B.2, W1, żelazo, cynk, fosfor, wapń.Składniki te są niezbędne w metabolizmie białek i kwasów tłuszczowych. Produkt wzmacnia układ odpornościowy, poprawia pracę serca i naczyń krwionośnych. Orzechy są przydatne przy bólach zębów, łuszczycy, dystrofii, anemii i zaburzeniach metabolicznych.
Orzeszki piniowe
Owoce te są uważane za jedne z najdroższych.Ich zalety związane są z unikalnym składem. Główną substancją w nich jest olej tłuszczowy - do 65%. Produkt zawiera łatwo przyswajalne białka i aminokwasy. Orzechy sosny są bogate w witaminy z grupy B i pierwiastki śladowe. Spośród węglowodanów zawierają naturalne cukry - fruktozę, glukozę, sacharozę. Powłoka zawiera również witaminy, aminokwasy i błonnik.
Główną wartością są aminokwasy,których organizm potrzebuje do wzrostu, regeneracji i wzmocnienia kości. Orzeszki piniowe są przydatne dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, sportowców, a także osób po operacji. Owoce są lekkostrawne, więc świetnie nadają się do codziennego spożycia.
Orzeszki pinii mają korzystny wpływ na ogólny rozwój dzieci. Ich ciągłe stosowanie będzie miało działanie wzmacniające. Owoce leczą dolegliwości endokrynologiczne, wzmacniają serce i naczynia krwionośne.
Pikan
Ten egzotyczny gatunek orzecha, który rośnie w Stanach Zjednoczonych, jest również korzystny dla organizmu. Orzechy pekan są podobne do orzechów włoskich, z wyjątkiem tego, że jądra nie mają przegród. Mają łagodny, delikatny smak.
Orzechy pekan zawierają do 70% tłuszczów, białek, białka, węglowodanów. Zawierają witaminy i minerały.
Orzechy pekan są bogate w kalorie, dlatego ważne jest, aby je śledzićpomiar. W przypadku otyłości, cukrzycy nie należy spożywać więcej niż 50 g dziennie. Reszta ludzi musi przestrzegać normy 50-100 g. To wystarczy, aby nasycić organizm użytecznymi substancjami.
Z owoców uzyskuje się cenny olej tłuszczowy o właściwościach leczniczychakcja. W tym celu stosuje się metodę tłoczenia na zimno, w której zachowane są wszystkie niezbędne substancje. Olejek ma przyjemny orzechowy aromat, zastępuje oliwę z oliwek w sałatkach i daniach warzywnych.
Gałka muszkatołowa
Nasiona zawierają wiele cennych składników.Zawierają olej tłuszczowy w ilości około 40%. Owoce mają właściwości tonizujące, tonizujące. Ich stosowanie przywraca ciśnienie, pomaga przy migrenach. W nadmiernych dawkach może powodować pobudzenie układu nerwowego.
Gałka muszkatołowa jest świetna doprzygotowanie różnorodnych produktów - wypieków, dań warzywnych, mięsnych, zup, marynat. W przemyśle rybnym jest niezastąpiony. Dodawany jest do dżemów, kompotów, pierników, herbaty, kawy.
Orzech laskowy
Te owoce są bardzo drogie.Orzechy laskowe są bogate w wiele cennych substancji. Jego kaloryczność to 680 kcal na 100 g. Wynika to z zawartości oleju - ponad 60% masy. Należą do nich kwasy tłuszczowe, które są potrzebne do prawidłowego metabolizmu. W orzechach laskowych nie ma cholesterolu, dlatego jest przydatny dla pacjentów z miażdżycą.
Owoce zawierają białka, aminokwasy, więc onesłużą jako substytut mięsa dla wegetarian. Ale zawartość węglowodanów jest niska, dlatego orzechy są przydatne przy cukrzycy. Zaletą produktu jest jego lekkostrawność. Orzechy laskowe normalizują skład krwi, przywracają naczynia krwionośne.
Obecnie popyt jest również olejem leszczynowym, cojest częścią wielu leków. Pomagają przy żylakach, hemoroidach, zakrzepowym zapaleniu żył. Potrzebne są dobroczynne substancje poprawiające układ krążenia. Orzechy laskowe wzmacniają mechanizmy obronne organizmu.
Dla kobiet
Które orzechy są dobre dla kobiet?Wśród dużej liczby owoców najcenniejsze są orzechy nerkowca, orzechy włoskie i piniowe, orzeszki ziemne i migdały. Owoce te chronią przed przedwczesnym starzeniem się skóry, poprawiają i wzmacniają włosy.
Zapobiegają pojawianiu się chorób narządów płciowychukłady i utrzymują równowagę witaminowo-mineralną organizmu w okresie ciąży. Najbardziej przydatne orzechy dla kobiet zaleca się spożywać jako asortyment. Taki produkt przynosi organizmowi wiele korzyści.
Dla mężczyzn
Które orzechy są dobre dla mężczyzn?Eksperci uważają, że najlepsze będą dla nich orzechy włoskie, migdały, pistacje, pekan, orzeszki ziemne, orzechy laskowe. Owoce są niezbędne dla zwiększenia siły seksualnej, ochrony przed chorobami prostaty. Spożywanie tych pokarmów poprawia produkcję testosteronu, co jest ważne dla zdrowia mężczyzn.
50 g orzechów dziennie wystarczy, aby poprawićwzrost erekcji i potencji. Co więcej, nie wymaga to aktywnego treningu w celu wzmocnienia napięcia mięśniowego. Najzdrowsze dla mężczyzn orzechy oczyszczają naczynia krwionośne i zwiększają wytrzymałość. Owoce zaleca się spożywać w asortymencie, mieszając je z suszonymi owocami.
Dla dzieci
Dzieci poniżej 3 roku życia nie powinny jeść orzechów jakojak ich białka są trudne do strawienia. Ciało dziecka w tym wieku nie ma niezbędnych enzymów, więc większość płodu nie jest trawiona lub słabo wchłaniana.
Białka orzechów są silnym alergenem. Produkty można wprowadzać do diety niemowląt od 3 roku życia, ale bardzo ostrożnie.
Orzechy Mózgu
Prawie każdy rodzaj orzechów jest dobry dla mózgu.Korzystnie wpływają na to owoce takie jak orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, pekan. Są bogate w kwasy Omega-6 i Omega-3 oraz witaminy. Taka kompozycja jest niezbędna dla jasności myślenia.
Orzechy są uważane za leki przeciwdepresyjne, a więc nawetstosunek do życia zmienia się wraz z ich używaniem. Wiele owoców jest bogatych w tiaminę i magnez, które są potrzebne do poprawy pamięci. Chociaż żywność jest uważana za wysokokaloryczną, można ją codziennie spożywać w ograniczonych ilościach.
Środki ostrożności
Chociaż orzechy to smaczne i zdrowe jedzenie,jednak jest również uważany za ciężki posiłek. A wiele z nich w nadmiernych ilościach może spowodować zatrucie. Dlatego należy stopniowo jeść owoce. Norma to około 30 g dziennie.
Kupując takie trzeba uważaćprodukty. Ważne jest, aby sprawdzić datę ważności, wygląd. Wskazane jest kupowanie ich w opakowaniach z fabryki, w których wskazane są wszystkie informacje niezbędne konsumentowi.
Alergia na orzechy jest przeciwwskazaniem. To jest bardzo częste. Dopiero wtedy należy wykluczyć stosowanie tych owoców, aw innych przypadkach można je regularnie spożywać.
