En vakker figur er drømmen til hver av oss.Sannsynligvis har mange prøvd et utall dietter og mange vekttapsteknikker. Ikke alle begrensninger er smertefrie for kroppen. En av de milde alternativene for vektstabilisering er et protein diett.
For å tilfredsstille sulten spiser vi ofteen enorm mengde mat som aldri ville blitt konsumert hvis den var full. Samtidig kombinerer vi utenkelige kombinasjoner av produkter, mens vi spiser også 1,5 - 2 ganger mer enn kroppen trenger for metning. Vi spiser ofte mat med lett fordøyelige karbohydrater, og resultatene gir raskt et avtrykk på figuren.
Proteindietten er designet for å om ikke utelukkevåre dårlige vaner for å overspise, og reduser dem i det minste til et minimum. Den har som mål å brenne fettvev i kroppen gjennom inntak av proteinmat. I dette tilfellet fungerer prinsippet: jo mer proteiner vi tar opp, jo mer intensivt blir kroppens reserver konsumert fra fettforekomster. En betydelig mengde energi brukes på nedbrytning av proteiner, siden vi i matinntaket har kraftig begrenset mengden fett og karbohydrater som konsumeres. Kroppen har ikke noe annet valg enn å bruke reservene fra fettvev. Et proteindiett gir dette stoffskiftet.
Denne dietten forutsetter riktig fordeling av mat med visse intervaller. Det er verdt å vurdere de individuelle evnene til organismen.
Proteindietten er designet i et tiår.Derfor er det bedre å velge dagene mellom høytidene når fristelser kan minimeres. Når er det best å drikke protein? Helst i den kalde årstiden, når kroppen trenger solid mat for å støtte alle viktige prosesser. Om sommeren vil du alltid ha lettere mat: vi er mer aktive på dette tidspunktet, som i seg selv allerede stimulerer vektkorrigering.
Velge dagene mellom ferien når du skal taprotein er det rimeligste, det må huskes at etter slutten av dietten, bør bruken av karbohydrater og fett skje med en gradvis økning i prosentandelen, det vil si i en sparemodus. Denne tilpasningsperioden vil være omtrent 10 dager til.
Proteindietten, som mange andre,antyder utelukkelse eller alvorlig begrensning av en produktgruppe. Derfor kan dens hyppige og langvarige bruk føre til negative konsekvenser. Det er en rekke forhold når et proteindiett er en kontraindikasjon: kreft, graviditet og amming, restitusjonsperioden etter sykdom, opp til 14 år, personen, og det er også uønsket for personer som utfører tungt fysisk arbeid.
Proteindietten krever at du følger disse retningslinjene:
- mengden daglig konsumert væske bør være minst 2-2,5 liter (dette inkluderer te, kaffe uten søtningsmidler);
- fraksjonelle måltider anbefales: antall måltider bør være 4-5 ganger om dagen;
- senest 3 timer før sengetid, bør det være det siste måltidet;
- bare vegetabilsk olje kan brukes som sauser til retter;
- produktene tilberedes best i forsiktig modus (braising, damping).
Samtidig er de ekskludert fra dietten, så lenge dietten varer.følgende produkter: meieriprodukter, frokostblandinger og melprodukter, sukker og frukt, alkohol, hermetiske og syltede retter. Dietten må inneholde: kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt, kaninkjøtt), alt fjærfekjøtt, elve- og sjøfisk, egg (ikke mer enn 5 stykker per uke), grønnsaker med lavt innhold av stivelsesholdige stoffer (kål, agurker), sopp . Du kan drikke urtete og urtete, te, kaffe.
Et protein diett lar deg miste opptil 5 kilo på 10 dager, men du bør ikke bruke det oftere enn en gang hver 2-3 måned.
