Så, du har problemer med å være overvektig, men du har bestemt deg for detdra deg sammen og ta det på alvor. For å oppnå alvorlige resultater, og viktigst av alt - å vite hva slags resultat du skal strebe etter, må du finne ut hvilken vekt som er ideell for deg. Spørsmålet er hvordan du beregner riktig vekt. Det er flere teknikker for dette, som vi vil prøve å forstå.
Ideell vekt er målet som setterenhver person som ønsker å gå ned i vekt. Før du beregner vekten din, bør du forstå hva BMI er - det viktigste begrepet som kan vente deg underveis.
BMI er din kroppsmasseindeks.Denne indikatoren lar deg indirekte vurdere hva din nåværende vekt er - overvektig, normal eller utilstrekkelig. Denne indeksen ble avledet eksperimentelt allerede på 1800-tallet av den belgiske forskeren Ketele.
Metodedata beregnes ved å dele vektenmed høyde kvadrat ved bruk av kilo og meter. Hvordan beregne vekten din riktig ved å bruke denne metoden? Du trenger bare å bruke formelen BMI = m / h2. Resultatet blir som følger: En BMI på atten til tjuefem er normalt. Undervekt er preget av verdier mindre enn atten, overvektige - av indikatorer fra tjuefem til tretti, mens verdier over tretti er fedme.
Imidlertid er det andre, ikke mindre santteknikker. For eksempel Lorentzs vektformel. Hvordan beregne vekten din ved hjelp av denne teknikken? Enkel - denne metoden er den enkleste. I følge ham trenger du bare å trekke tallet hundre fra dine egne høydeindikatorer i centimeter, så får du din ideelle vekt. Så hvis høyden din er hundre og sekstifem centimeter, vil idealvekten være lik sekstifem kilo.
Denne metoden ble foreslått av den franske forskeren Paul Broca.
Imidlertid er denne metoden ikke universell, eller rettere sagt -forfatteren av metoden bemerket at denne formelen, som er den viktigste, bare egner seg for å beregne ideell vekt for personer som ikke har en høyde på over hundre og sekstifem centimeter. Hvordan beregne vekten din for høyere mennesker? Hvis høyden din er fra hundre seksti-seks til hundre og syttifem centimeter, skal hundre og fem trekkes fra, og hvis du er over hundre og syttifem, så hundre og ti.
Det er en til, den mest moderne måten, som de fleste forskere anser som den mest sannferdige. Denne metoden er basert på det totale nivået av underhudsfett.
Faktum er at figuren til hver personindivid - noen er disponert for en atletisk figur, mens andre, som de sier, har store bein. Metoden for å bestemme nivået av overflødig underhudsfett er basert på dette, den bruker en prosentvis indikator, som gir et estimat på forholdet til kroppsvekt av fettvekt.
Fedme i følge denne teorien begynner nårprosentandelen fett viser seg å være over tjuefem av totalvekten, de som har subkutant fett opptar fra atten til tjuefire prosent har et gjennomsnittsnivå, de som går inn for kondisjon har vanligvis fjorten til sytten prosent subkutant fett, de som er atletiske - seks til tretten.
Hvordan beregner du vekten din ved hjelp av denne teknikken?Direkte måling av nivået av subkutant fett er en spesialutstyr som fører en svak strøm gjennom kroppen. Subkutant fett er preget av høye motstandsverdier, som signalhastigheten varierer fra. Forskningsresultatet er gitt som en eksakt figur. Den indirekte metoden består i å måle de subkutane fettfoldene med en annen spesiell enhet, en slags tykkelse, hvoretter en sammenligning blir gjort med den generelle tabellen. Denne metoden anses å være mer nøyaktig enn direkte.
Hvis du står overfor spørsmålet "Hvordan beregne vekten", ikke stol helt på de gamle metodene. Det er bedre å holde tritt med tiden og bruke sistnevnte - beregningen av nivået av subkutant fett.
