Fordelene med kli har vært kjent i lang tid.De renser kroppen perfekt, fjerner giftstoffer og stimulerer tarmene. Kli - hva er det? Dette er biprodukter som dukker opp under freseprosessen. De er rike på kostfiber, noe som er veldig gunstig for fordøyelseskanalen.
Hvordan er de laget
Kli - hva er det?Dette er produktet som dukker opp under kornmalingen. Enkelt sagt, dette er kornskall og usortert mel. Det ser ut til at det er bortkastet produksjon. Men i virkeligheten er dette langt fra tilfelle!
Til tross for deres ikke veldig attraktive utseende, er det et veldig nyttig og verdifullt produkt - kli. Sammensetningen er enkel - malt kornskall. Men fordelene er enorme.
Hva er kli
Så vi fant ut hva kliet består av, hva det er. Siden mel er laget av forskjellige korn, finnes det forskjellige typer kli, nemlig:
- hvete;
- korn;
- bygg;
- rug;
- havre;
- bokhvete;
- ris og andre.
Alle av dem, uansett type, inneholder et så viktig element som fiber - kostfiber.
Hvorfor kli er nyttig
Selv gamle mennesker kastet ikke avfallet som ble oppnådd etter maling av mel. De spiste dem og la merke til ubestridelige fordelaktige egenskaper.
Kli - hva er det?Dette er først og fremst en stor mengde kostfiber. Og de er veldig nyttige for menneskekroppen. Det er disse fibrene som perfekt regulerer tarmene, og dette er veldig viktig for de som lider av forstoppelse, diaré, flatulens.
Hvorfor er kli mer nyttig?
- De gjenoppretter perfekt mikrofloraen i tykktarmen.
- De bidrar til eliminering av skadelig kolesterol fra kroppen.
- De er gode til å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
- De normaliserer blodsukkernivået.
Flere grunner til å inkludere kli i kostholdet ditt
Mange mennesker lider av kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen i årevis, men så snart de tilfører kli i kostholdet, begynner kroppen å reparere seg selv.
De som for eksempel i seks månedertok havrekli, anmeldelser er bare positive. Kroppen kvitter seg gradvis med akkumulerte giftstoffer, giftstoffer forlater blodet, en person begynner å føle seg mer lett og fri. Fiber får tarmene til å fungere som en klokke.
Ikke bare er kli utmerket når det gjelder vektkontroll, fiber binder fettsyrer og senker dårlig blodkolesterol.
Det er også verdt å huske at kli er kosttilskudd. I tillegg til det høye fiberinnholdet inkluderer de:
- B-vitaminer;
- vitamin E;
- provitamin A (karoten).
Også alle typer kli er nyttige:
- som et koleretisk medikament;
- med brudd på leverfunksjonen
- i tilfelle feil i bukspyttkjertelen;
- forbedre behandlingen av magesårssykdom;
- hjelper utmerket med gastritt.
Hvis du fortsetter å indikere de nyttige egenskapene til dette produktet, vil listen være ganske omfattende. Den:
- Regulering av den metabolske prosessen.
- Forbedre motiliteten til tykktarmen.
- Økt tarmmotilitet.
- Redusere nedbrytningen av fett.
- Redusere kreftfremkallende stoffer i kroppen.
Så det er vanskelig å overdrive de gunstige egenskapene til kli. En ting er klart - i kostholdet ditt vil dette mirakuløse produktet helt klart ikke være overflødig.
Spisekammer av sporstoffer
Kli - hva er det? Det er også et lagerhus med forskjellige sporstoffer som kroppen vår trenger så mye. Kliet inneholder:
- kobber;
- sink;
- selen;
- kalium;
- krom;
- magnesium.
Så å legge dette produktet til kostholdet ditt beriker kroppen betydelig med verdifulle næringsstoffer og sporstoffer.
Pasienter med diabetes mellitus som har værtDe konsumerte havrekli i tilstrekkelig tid, anmeldelser ga følgende - i nesten alt falt sukkernivået etter en ukes regelmessig inntak.
Hvorfor skjer dette? Fordi kli reduserer nedbrytingen av stivelse betydelig. Dermed synker blodsukkernivået.
Dessuten skaper dette fiberrike produktet effekten av full mage hos en person. Appetitt avtar betydelig, og vekten begynner følgelig sakte men jevnt å avta.
For de som har hudproblemer, vil kli detfantastisk service. Tross alt renser de mirakuløst kroppen for giftstoffer. Derfor vil huden din bli mykere, kviser og betennelse vil forsvinne.
Hva du skal gi råd om
Til tross for at nesten alt kli inneholder omtrent like mye fiber, er det visse egenskaper for hver type.
- Byggkli. Innholdet av løselig fiber er veldig høyt. Reduser nivået av dårlig kolesterol perfekt.
- Kornkli. Den rikeste i uoppløselig fiber. Å spise dem i mat reduserer risikoen for tykktarmskreft.
- Riskli. De inneholder også en høy andel løselig fiber. Bra for de som har problemer med galleblæren og som har høyt kolesterol.
- Havrekli. Uunnværlig for pasienter med diabetes mellitus. Bare 60 gram havrekli per dag - og kolesterolnivået ditt vil falle med 7-10%.
- Hvetekli. Indikert for de som har en disposisjon for svulster i tykktarmen.
Når du velger kli, er det viktig å forstå hvilken effektdu vil oppnå - å gå ned i vekt eller få tarmene til å fungere mer aktivt, lindre gastritt smerter eller normalisere leveren. I tillegg er det verdt å være oppmerksom på smakspreferanser - noen vil ikke like maiskli, men ris er perfekt.
Forsiktighet skader ikke
Det er også viktig å huske at det er riktigforbruker dette produktet. Da vil du absolutt ikke skade kroppen. Det spiller ingen rolle om mais, rug, ris eller havrekli, skader på kroppen kan være forårsaket av feil bruk av dette produktet.
Den viktigste regelen er at det ikke anbefales å spise dem.tørke. Sørg for å fortynne dem med vann. Nå er det imidlertid spesielle tørre kli i kapsler. Her kan de brukes uten å først fortynne dem med vann. Det er bedre å forhåndsbrygge vanlig kli.
Noen liker å legge kli til kefir eller juice, og dryss dem på salater. Med denne applikasjonen vil den positive effekten reduseres betydelig.
Havregryn, ris eller rugkli - hvordanta dem for å få mest mulig utbytte? Det er best å helle kokende vann over dem og sette dem til side for hevelse i en halv time. Deretter må overflødig vann dreneres. Melk, frukt, rosiner kan tilsettes den resulterende vasselen og spises. En viktig anbefaling er å drikke dette måltidet med rikelig med vann eller te.
Klar, dampet kli (ikke tørr) kan tilsettes koteletter, kjøttboller, frokostblandinger, puddinger og gryteretter.
Hva er anbefalt dose
Husk at store mengder kli kanbidra til at du har en følelse av tyngde i magen og ubehag. Derfor anbefales det å begynne å ta en liten dose - 1-2 ts per dag. Gradvis, hvis du ikke opplever noen problemer, kan du øke mengden til 30 gram per dag.
Ikke glem at kli er veldig glad i vann, og du bør øke mengden væske du drikker per dag.
Hvem er de kontraindisert?
Kli er imidlertid et kosthold og sunt produktmindre på bruken, og det er visse begrensninger. Ikke ta dem under en forverring av magesykdommer. Hvis du har forverret kolitt, enteritt, gastritt eller magesår, vent til betennelsesprosessen avtar. Og bare da kan du introdusere kli i kostholdet ditt i små doser.
Hvis du har en infeksjon eller diaré,da skal ikke kli konsumeres i løpet av denne perioden heller. De kan forvride bildet av løpet av en smittsom sykdom betydelig. Bedre å komme seg helt først, og deretter endre dietten.
Husk at for mye kli ikke vil gjøre deg sunnere raskere. Tvert imot kan du få flatulens, oppblåsthet, tarmforstyrrelse, hypovitaminose.
Vær forsiktig med medisiner
Hvis du er under behandling og har blitt foreskrevetmedisiner, husk en viktig regel. Ikke ta kli og medisin samtidig. Fiber vil raskt absorbere det aktive stoffet i stoffet og tillater det ikke å oppløses helt i kroppen. Du vil ikke ha nytte av kli eller medisin. Pausen mellom å ta medisiner og konsumere kli bør være minst 6 timer. Og best av alt, for hele medisinen, nekte å ta kli.
Sunne boller
Hvis du elsker bakverk, og hun er noe for deger kontraindisert, vil kli mel komme til unnsetning. Det er mindre klebrig, og i sammensetningen er det mer nyttig enn mel av høyeste standard. Ikke vær redd for å legge den til noen retter - pannekaker, paier, pannekaker. Husk at kli-mel er mer klebrig, så tilsett mer vann i deigen.
Hvis du bestemmer deg for å legge kli i kostholdet ditt, husk at du må ta dem regelmessig og i lang tid, i flere måneder. Først da vil du oppnå det forventede resultatet.
Mange spør om det kan gis klibarn. Selvfølgelig, men i riktige doser. Fra 10 måneder kan barnet tilsette kokt kli i frokostblandinger. Det er viktig å huske at den daglige dosen ikke skal overstige 1-2 ts. Sørg også for at babyen din ikke har en allergisk reaksjon.
