Hvem av oss liker ikke appelsiner? Deilig, søt, lys - disse fruktene er elsket av både voksne og barn. Vet vi om deres gunstige egenskaper?
Appelsin anbefales ofte av ernæringsfysiologer. Og det er derfor.
I dag er mange interessert i hvor mange kalorierinneholdt i konsumert mat. Hvis du tar en appelsin, er kaloriinnholdet 41 kcal / 100 g masse. Dette er ganske mye, og derfor kan denne frukten spises uten å skade figuren. En mellomstor frukt inneholder 70-80 kalorier, noe som gjør appelsin til en del av mange dietter.
Appelsiner, kalorier, dietter - disse tre ordene oftebrukt sammen. Hvorfor anbefales det så ofte for dietter? For når vi spiser en appelsin, er kaloriinnholdet lavt, og følelsen av metthet varer 2-3 timer. Dette er både sunt og deilig. Den søte, saftige frukten ser ut som den ble laget av glede. Noen av egenskapene til appelsinen blir fortsatt undersøkt. For eksempel undersøker forskere evnen til pektiner, som finnes i skall og frukt, til å redusere blodsukkeret.
Som du vet, er en diett ikke når vi sulter, mennår vi spiser riktig. Å spise velsmakende og sunn mat og miste vekt samtidig? Mange tror at dette er umulig. Men de tar feil. Det er mat som både er velsmakende og sunn, og som nesten ikke inneholder kalorier, men samtidig metter de perfekt. Ja, vi snakker om en appelsin.
Siden det oransje kaloriinnholdet er lavt, er detteden vakre oransje frukten kan spises rolig uten frykt for figuren. Det eneste som kan begrense forbruket er tilstedeværelsen av en sitrusallergi. I dette tilfellet trenger du bare å kjenne tiltaket i bruk.
Når du spiser en appelsin, er kaloriinnholdet slik at selv om det gir en følelse av metthet, gjenspeiles det ikke i figuren.
Dette er grunnen til at ernæringseksperter anbefaler denne frukten så mye.
Når vi spiser appelsiner, skader ikke kaloriene vi spiser figuren, men hjelper også til å gå ned i vekt. Tross alt inneholder den mye fiber, som hjelper til med å rense tarmene.
Men appelsinen er ikke bare gunstig for slankere.
De helbredende egenskapene til appelsinen har vært kjent sidenMiddelalderen. Det tørkede skallet ble brukt mot hoste og forkjølelse, for å vekke appetitten, samt for mer alvorlige sykdommer. Alkoholtinktur på skorpene har blitt foreslått som et middel mot feber.
I Roma ble appelsinblomst vann brukt til å behandle bakrus og mageproblemer. Araberne brukte frukten til å behandle opprørte nerver - for apati, depresjon, frykt og irritabilitet.
I Kina har appelsiner blitt brukt mot kvalme og mageproblemer.
Mange gamle og middelalderske leger rådet til å spise flere appelsinfrukter om dagen for å beskytte mot influensa og forbedre tarmfunksjonen.
Moderne medisin har bekreftet anbefalingene fra gamle leger.
Appelsin har mange helsemessige fordeler.
Denne frukten inneholder:
- vitaminene C, B, A og P;
- mineraler - kalsium, fosfor, kalium;
- Flere typer nyttige essensielle oljer er funnet i skallet.
For å forebygge vitaminmangel brukes oransje frukt veldig aktivt.
Spesiell omtale bør gjøres av appelsinjuice.Dette produktet forbedrer stoffskiftet, stimulerer appetitten, forbedrer fordøyelsen, styrker og toner. For de som lider av forstoppelse eller lav surhet i magesaften, anbefaler leger å drikke appelsinjuice. Imidlertid bør de med høy surhet, magesår eller duodenalsår begrense bruken av denne frukten og saften fra den.
Appelsin inneholder mye kalium, som har en utpreget vanndrivende effekt.
Appelsinjuice brukes ofte til å forebygge forkjølelse og bekjempe virus. For å forebygge periodontal sykdom anbefales det å spise hele appelsinen sammen med skallet.
Så spis appelsiner og vær sunn og vakker.
