Er det mulig å spille sport med forkjølelse. Konsekvenser av å spille sport med forkjølelse

Er det mulig å drive sport med forkjølelse?Dette spørsmålet bekymrer absolutt mange treningsentusiaster, profesjonelle idrettsutøvere og alle de som på en eller annen måte bruker minst noen timer i uken på trening. I vår artikkel vil vi fortelle deg i detalj om sport er nyttig eller skadelig under forkjølelse, så vel som i rehabiliteringsperioden.

Sport for forkjølelse: så forskjellige meninger fra leger

La oss bli enige om at det er slik det er.kalt amatører, fordi fagpersoner, som hele livet er viet til trening, forbyr leger kategorisk å trene under forkjølelse. Og hvis vi snakker om mesteparten av besøkende på treningssentre og treningsklubber, er eksperternes meninger delte. Det ble antatt at under plager, hodepine, nesestopp og andre symptomer som følger med forkjølelse, bør du ikke trene. Kroppen er allerede svekket under sykdom, den trenger ikke ekstra stress. Andre eksperter mener at sport under forkjølelse (trening som vanlig) ikke vil påvirke utvinningen på noen måte: den vil ikke bremse, men vil heller ikke øke hastigheten på den. Likevel er leger enstemmige i en ting - fysisk aktivitet under forhøyet temperatur er kategorisk kontraindisert. Også selve treningen skal foregå i lettvektsmodus. Det vil si at hvis det før sykdommen du tilbrakte, si en og en halv time i hallen, er det bedre å begrense deg til 40 minutter - en time under hallen.

Trening for alvorlige ARVI-strømmer

Ovenfor svarte vi på spørsmålet om det er muligidrett for forkjølelse. Likevel er sykdommen av sykdommen annerledes. Og hvis legen hevder at du har influensa, har du ikke lov til å gå inn på treningsstudioet med det formål å trene før du er helt frisk. Videre er det med influensa at komplikasjoner er mulige, inkludert lunger, nyrer og hjerte. Kroppen prøver allerede å beseire sykdommen, og gir all sin styrke til den, og tro meg, nå er det definitivt ikke opp til trening, selv om du føler deg mer eller mindre munter etter å ha tatt medisiner. Og det moralske aspektet ved denne handlingen er at du er syk, det vil si at du risikerer å smitte andre besøkende på treningsstudioet, siden stedene for å drive sport (selvfølgelig, hvis du ikke har en i ditt eget hjem) fremdeles regnes som offentlige .

Trening under sykdom: Hva du kan gjøre for å komme deg raskere

Så du føler deg svak, nesen "løper", menturen til hallen kommer ikke til å bli avlyst. I dette tilfellet bør du huske at intensiteten på treningen din skal reduseres med 40-50%. Dette gjelder også tidspunktet for implementeringen, og selve den fysiske aktiviteten. Også, under sykdom, bør du være spesielt oppmerksom på å drikke rent vann - du bør drikke hvert 10-15 minutt, dette vil øke svette og støtte kroppen din. Under sykdom, bør du foretrekke aerob trening - jogging, step aerobic, og så videre. Yoga og tøyningskurs anbefales også. Men det er bedre å legge igjen tunge manualer og vekter til senere - du vil fortsatt ikke nå styrkeindikatorene du hadde før sykdommen. Følgelig kan nesten alle drive sport med forkjølelse, men dette bør gjøres veldig nøye, nøye med hensyn til deres eget velvære.

Aktiviteter i utvinningsperioden

Når sykefraværet ditt er stengt, kan dugå tilbake til treningsstudioet og start treningen igjen. Men det er også flere nyanser her. For det første er kroppen din fremdeles svak, og de rekordene du satte før sykdommen, for eksempel, lett å løpe 15 km på banen eller løfte en hundre kilo vektstang, er nå neppe sannsynlig å være opp til deg. Leger anbefaler at du går tilbake til sportsbelastning gradvis, og øker tempoet over tid. En fullstendig gjenoppretting av kroppen vil skje i løpet av 2-3 uker. Du vil igjen kunne gjenta programmet du fulgte før sykdommen. Sport etter forkjølelse vises for absolutt alle - både for nybegynnere som nettopp har kommet til treningsstudioet, og for de som har trent i årevis. Trening styrker immunforsvaret og hjelper deg med å komme deg raskere gjennom restitusjonsperioden. Også på dette tidspunktet anbefales det å være spesielt oppmerksom på ernæring: drikk vitaminer, spis mer grønnsaker og frukt, samt magert kjøtt. Det er spesielt viktig at du har nok C-vitamin i kostholdet ditt.

Hvilke idretter er gode for å styrke immunforsvaret

Etter å ha vurdert ulike meninger fra eksperter omer det mulig å drive sport med forkjølelse, vil vi også fortelle deg om hva slags fysisk aktivitet som styrker immunforsvaret og hjelper å ikke bli syk i det hele tatt. Her er en liste over de egnethetsområdene som, ifølge leger, bidrar til helse og lang levetid på den beste måten:

• yogaklasser;
• aerobics;
• strekk - vanlig strekking
• tai-bo - intensiv aerob trening med elementer fra orientalsk kampsport;
• tai chi er en type kinesisk gymnastikk, der alle øvelser utføres sakte og jevnt, denne typen kondisjon har ingen aldersbegrensninger og passer for absolutt alle;
• vann-aerobic - trening i vann.

Ved å gjøre disse typer trening, vil du styrke dinhelse og kanskje glemme hva influensa og forkjølelse er. Dette er spesielt viktig for innbyggere i Russland, der epidemier av disse sykdommene forekommer nesten hvert år i høst-vinterperioden.

Biologisk aktive tilsetningsstoffer

Selvfølgelig, for at kroppen din skal bli normal, er det bedrelike etter en sykdom, drikk et kurs med vitaminer. Valget deres er rett og slett stort. Men det er sportstilskudd som kan hjelpe deg til å føle deg bedre de første dagene etter sykdommen. For eksempel L-karnitin. I tillegg til de kjente egenskapene (vi snakker om å forbrenne fett), er dette stoffet en kraftig antioksidant. Det vil si at inntak av L-karnitin etter en sykdom vil støtte hver celle i kroppen din og bekjempe frie radikaler. Echinacea ekstrakt er også et kraftig naturlig immunstimulerende middel. Ta den 1 tablett 3-4 ganger om dagen. Du kan kjøpe stoffet på et apotek, det er billig - ca 40 rubler per pakke.

konklusjon

I artikkelen undersøkte vi om det er mulig å øvesport for forkjølelse, førte legens autoritative meninger om under hvilke symptomer fysisk aktivitet ikke er skadelig, og når det er best å nekte dem. På en eller annen måte tas beslutningen om å fortsette trening best på egen hånd, med fokus på ditt eget velvære. Og selvfølgelig, på ingen måte gå til treningsstudioet med feber eller overveldende deg selv. Så du vil bare skade kroppen, redusere helbredelsesprosessen, og som et resultat vil du ikke være i stand til å gjenoppta klasser på lang tid.