Før du tenker på hvordan du kan øke hemoglobin ihjemme, og enda mer for å gjøre noen tiltak, er det nødvendig å finne ut årsaken til det reduserte nivået. Uten dette vil all din innsats være forgjeves.
- Stressfulle situasjoner.
- Mangel på C-vitamin.
- Proteinbegrensede dietter.
- Sykdommer i kjønnsorganene.
- Ujevnheter i menstruasjonen.
- Utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Sammen med spørsmålet om hvordan man kan øke hemoglobin ihjemme blir de ofte spurt om hvordan de kan fastslå at nivået er senket. Den enkleste måten er å besøke lege regelmessig og ta tester. Dermed vil du vite det nøyaktige antallet, og legen vil kunne foreskrive de nødvendige medisinene. Det faktum at en person har et lavt nivå av hemoglobin i blodet, kan imidlertid gjenkjennes ved noen ytre tegn. Disse inkluderer:
- blek hud;
- hvite flekker på neglene;
- delaminering og skjørhet av negleplatene;
- blå i området av den nasolabiale trekanten;
- tap og kjedelig hårfarge.
I tillegg kan en person uavhengig bestemme en lignende tilstand i seg selv ved følgende tegn:
- hjertebanken;
- apati og svakhet;
- hodepine;
- hyppig tørst;
- muskelsmerter og svakhet som øker med trening.
Som nevnt ovenfor, bør man førsteliminere årsaken til fallet i hemoglobinnivået. Hvis dette er gjort, kan du trygt fortsette med normalisering. En veldig enkel og effektiv måte er fysisk trening, nemlig løping. I dette tilfellet må jogging utføres i en barskog. Ren luft vil føre deg tilbake til en god fysisk form, og hemoglobin vil stige etter en uke. Lasten kan gradvis økes.
Som regel er den første impulsen til en persongå til apoteket for å kjøpe medisiner. I dette tilfellet vil det være overflødig (hvis nivået ikke er kritisk). Begynn med å justere kostholdet ditt. Enhver lege vil forklare hva du skal spise for å heve hemoglobin. Sørg for å komme inn i kroppen hver dag proteiner av animalsk opprinnelse. Det kan være lever, kjøtt. Fra vegetabilske proteiner, gi preferanse til greener, champignons. Du får mye jern ved å spise havregryn og bokhvete. Blant fruktene, epler og granatepler vil være det mest nyttige for deg. Det er bedre å velge svart brød fra fullkornsmel. Husk at kaffe og sterk te ikke er bra for deg. Forsøk å gi dem opp en stund.
Svært ofte har barn ingen appetitt og grøt medmed et stykke kjøtt, nekter de rett og slett å spise. Dette gjør bare ting verre. I dette tilfellet kommer mat som er rik på vitamin C til unnsetning: sitron, jordbær, sylteagurk, surkål. De vil ikke bare øke hemoglobin, men også gi babyen appetitt. Et veldig enkelt og effektivt middel er naturlig granateplejuice. Hvis du fortsatt tenker på hvordan du kan øke hemoglobin hjemme for deg selv eller barnet ditt, kan du prøve å bruke det. Drikk minst en liter juice daglig.
