En sunn livsstil i dag bekymrer praktisk taltalle. Den mest populære grunnen til denne interessen er at vi som regel ikke fører en sunn livsstil av grunner som er forståelige for alle. Selv om mange gjerne vil endre vanene sine.
Regler for sunn livsstil
- Avslag på sivilisasjonens tvangsmessige tjenester
Moderniteten kan ikke klare seg uten miraklerteknologi, mekanisering og databehandling. Mens vi gjør livene våre enklere når det gjelder å spare tid, gjør teknologi oss fortsatt late. Og uansett hvordan vi prøver å rettferdiggjøre de daglige timene med å sitte ved datamaskinen med nødvendighetene av arbeid, aksepterer kroppen vår, i hemmelighet fra oss, kategorisk ikke den alvorlige hypodynamien som vi fordømmer den til. Selv om du har en bil, noen ganger gå, anbefaler leger. Så, første helseregel – dette er bevegelse og fysisk aktivitet. En sunn livsstil starter med bevegelse.
Mangel på fysisk aktivitet fører tilnedsatt blodsirkulasjon og nedsatt muskeltonus. Derfor sykdom og for tidlig slapphet. Du må finne tid til fotturer, i det minste korte oppvarminger, tilbringe helger i naturen eller besøke bassenget.
- Frisk luft
Det er veldig viktig for å opprettholde helsen å lære puste riktig... Dyp, rolig syklisk pust praktiseres av yogier som et middel mot de fleste sykdommer.
Ventiler områdene der du bor og jobber. Hvis forholdene tillater det, la vinduet stå åpent over natten - dette er nødvendig for både lungene og huden din.
- Riktig holdning
Feil holdning resulterer i mer enn bareumontert utseende, men også raskt tilsynelatende tretthet. En bøyd rygg påvirker posisjonen til lungene, som er i klemt tilstand. På grunn av dette reduseres volumet av inhalert luft. Muskler, mangel på oksygen, oksiderer raskere og blir sliten.
Holdning bør overvåkes ikke bare mens du går, men også når du sitter ved bordet.... Ikke len deg for lavt mens du jobber motbordet, fordi det legger ekstra belastning på ryggen. En overbelastet ryggrad kan påvirke funksjonen til mange organer negativt og føre til hodepine.
- Håndtere stress
Stress er årsaken til mange sykdommer. Den inneholder årsakene til nervøse sammenbrudd, kronisk tretthet og dårlig humør.
Bruk noen minutter om dagen for å lindre akkumulert tretthet... For å gjøre dette, sett deg på bordet, vipp hodet bakoverog lukk øynene. Prøv å slappe av. Noen få minutter med slik hvile er nok til at kroppen føler lettelse og kan komme seg.
Du kan slappe av ved å ligge på gulvet eller på en hard sofa. Det er godt å dusje etter det – dette er hundre prosent middel som gir styrke og handlekraft.
- En god søvn
Normal søvn er 7-8 timers fullstendig hvile.Mangel på søvn bidrar til opphopning av kronisk tretthet i kroppen, noe som fører til rask tretthet og nedsatt ytelse. På samme måte påvirker et overskudd av søvn kroppen dårlig: det senker tonen og bidrar bemerkelsesverdig til vektøkning.
- Riktig næring
Et ubalansert kosthold fører til at kroppen ikke kan fordele de innkommende belastningene på riktig måte og fordele kreftene til dem. Derfor er overarbeid et syndrom i vår tid. Det er nødvendig å sikre at kroppen mottar stoffene og elementene den trenger i den nødvendige mengden... Men samtidig er det slett ikke nødvendig å fylle den oppunødvendige karbohydrater og fett. Men det anbefales ikke å plage deg selv med dietter. Det er best å konsultere en kvalifisert ernæringsfysiolog. En sunn livsstil er deres sterke side.
Det er viktig å drikke nok væske gjennom dagen.... Takket være dette fornyes kroppen, noe som har en gunstig effekt på både utseendet og helsen til alle organer.
- Positiv holdning
Dårlig humør, depresjon, frykt for de neste vanskene har samme negative effekt på kroppen som dårlig kosthold eller dårlig søvn. Ikke gi etter for depresjon og apati. Med en innsats av vilje, trekk deg ut av håpløshetens grep. Husk at alle vanskeligheter er midlertidige, og helse er så lett å miste ...
For å svare på spørsmålet om hvordan du kan føre en sunn livsstil, trenger du ikke å lese et berg av litteratur på nytt - bare lytt til noen få kloke tips som er så enkle å følge og være glad!
