Etter å ha bestemt seg for å gå ned i vekt, begynner en person å betaleoppmerksomhet til kaloriinnholdet i all mat som er inkludert i kostholdet hans. Et utmerket alternativ i dette tilfellet vil være en vannmelon diett. Tross alt er en slik "bær" som en vannmelon ikke bare lite kalorier, men også i mange henseender nyttig for kroppen vår.
Vannmelon diett: hva du trenger å vite
Så hvor mange kalorier er det i en vannmelon?Dens kaloriinnhold er bare 28 kcal per 100 g produkt. Til sammenligning: kaloriinnholdet i kirsebær - 49 kcal, epler - 46. Som du kan se, kan vannmelon trygt tilskrives kostholdsprodukter. Og likevel, før du starter en vannmelon diett, må du vurdere en rekke nyanser.
For det første, hvor mange kalorier som er i en vannmelon,graden av modenhet påvirker. Ikke skynd deg med å kjøpe vannmeloner som er modne før sesongen. De ser bare modne ut på grunn av den sjenerøse mengden nitrat de er blitt sjenerøst gjødslet med. Derfor, hvis du vil bevare helsen din, vent til august når modnesesongen for vannmeloner begynner. Du kan bestemme modenheten til en vannmelon av den kjedelige lyden som høres hvis du banker på den og på den matte overflaten.
For det andre kan du ikke spise på samme tid med vannmelonsalt mat - kjeks, chips, saltfisk osv. Saltet i dem vil beholde væske i kroppen, og vannmelonmassen, hvorfra bare vann vil være igjen, vil legge en ekstra belastning på hjertet eller provosere ødem.
Og til slutt, for det tredje.Vannmelon dietten har sine egne kontraindikasjoner. Hvis du lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, magesår eller sår i tolvfingertarmen, ikke la deg forføre av hvor mange kalorier det er i en vannmelon. Med disse sykdommene, så vel som medfødte uregelmessigheter i urinveisystemet og postoperative sammenvoksninger, er vannmelon dietten kontraindisert. Og det sier seg selv at om kostholdet og mengden vannmelon som forbrukes, bør du konsultere en spesialist.
Hva mer er vannmelon nyttig for?
Hvor mange kalorier er det i en vannmelon, selvfølgelig, ikkedens eneste fortjeneste. Den inneholder folsyre, glukose og fruktose, samt mange vitaminer. Vannmelonjuice, på grunn av sine vanndrivende egenskaper, fjerner giftstoffer perfekt fra nyrene. Den inneholder nesten ingen salter og naturlige syrer som irriterer urinveiene. Og alkaliene oppløst i den har en beroligende effekt på irritasjonsfokusene.
Leger anbefaler ofte å spise vannmelon i stortmengder for sykdommer i nyrene og urinveiene. Det er også nyttig for leveren: vannmelon fjerner giftstoffer perfekt fra den - både ved kroniske sykdommer og i tilfelle forgiftning. Og magnesiumet som finnes i vannmelon, sammen med kalsium, bidrar til å øke kapasiteten til blodkar og gjøre dem mer elastiske. I tillegg hjelper magnesium kroppen til å absorbere vitamin D og forbedrer muskelfunksjonen. Utmerket absorpsjon av dette vitaminet forhindrer forekomsten av osteoporose hos kvinner og rakitt hos barn. Menn vil like den andre egenskapen til vannmelon mer. For å etterfylle magnesiumreserver i kroppen er det nok å spise bare 150 g masse per dag.
Drikke vannmelon vil være til nytte for både fremtiden ogammende mødre. I tillegg til å etterfylle væsketap, etterfyller vannmelon også jernmangel. Dette forhindrer forekomst av jernmangelanemi hos mor og baby. Når det gjelder gravide kvinner, er vannmelon i stand til å tilfredsstille deres søtsaker uten farlige konsekvenser. Tross alt har den en søt smak på grunn av fruktose, noe som ikke forårsaker utvikling av diabetes. Men det er også begrensninger - vannmelon kan ikke spises av de som lider av ødem i andre halvdel av svangerskapet.
Som du kan se, er ikke hvor mange kalorier det er i en vannmelon det eneste pluss. Dette er et veldig nyttig produkt som kan hjelpe kroppen vår mye hvis den brukes i moderasjon og uten fanatisme.
