То, что движение – это жизнь, известно каждому nesten fra fødselen, og dette faktum er selvsagt ubestridelig. Denne bevegelsen kan imidlertid være annerledes. Noen foretrekker gågatrafikk, andre beveger seg på veien. Uten tvil gikk det og var det mest nyttige og tilgjengelig for alle som ønsker å miste de ekstra hatte pundene. I lang tid ble det antatt at kjøring er mest nyttig for å miste vekt. Med denne utsagnet er det mulig å argumentere, det er tross alt folk som kjører, er åpenbart antydende. Og gåing har ingen kontraindikasjoner. Spesielt nyttig er atletisk gange for de som har kardiovaskulære sykdommer eller muskuloskeletale.
Teknikken med atletisk turgåing representerer ikke en spesiellkompleksitet, men likevel er det nødvendig å nærme seg det med all ansvar. I begynnelsen trenger du ikke å sette et raskt tempo, ellers vil det bli rask pust, kroppen vil raskt bli sliten, og det vil ikke føre til noe godt. Walking må være rolig, målt. Dette bidrar til å varme opp musklene. Så øker hastigheten gradvis. Trinn trenger ikke å bli laget for bredt. Den mest effektive er hyppige og korte trinn. Spesiell oppmerksomhet bør settes på stillingen. Skulder skal rettes, magen strammet, ryggen rett. Benet bør først legges på hælen, og deretter overføre kroppens vekt til tånen jevnt. Hendene skal bevege seg som en pendel, og ikke hengte seg vilkårlig langs kofferten. Og en viktigere regel: Du kan ikke gjøre plutselige stopp. Hvor gradvis vokste tempoet, bare gradvis er det nødvendig å redusere det. Dette er nødvendig for å gjenopprette jevn pust og hjertebank. Disse enkle regler krever atletisk gange.
Vi må prøve å ikke la dehydrering av kroppen. Mangel på væske påvirker huden og prosessen med å miste vekt. Før og etter en tur bør du drikke et glass vann.
Maksimal effekt kan oppnås hvisopprettholde et raskt tempo å gå i minst en time daglig. I løpet av en uke vil lyshet i kroppen, stramhet i baken, ensartet puste bli følt. Sport gå, uten tvil, har sin positive innvirkning. Alle celler i kroppen er mettet med oksygen, dyspné forsvinner helt, tretthet besøk mindre og mindre. I tillegg kan man i løpet av en tur distrahere fra hverdagens problemer og gi seg helt til den omkringliggende naturen. Spesielt nyttig går om morgenen, helst i en park eller park, hvor bare deres egne skritt vil forstyrre stillheten.
Det må tas hensyn til klærne.Det skal være ganske enkelt og ikke forstyrre bevegelsene. Sneakers bør velges med en avrundet hæl og helst med en fleksibel tå. Det er nødvendig at deres overflate fremmer fri luftcirkulasjon. Her skal utstyret ha en sportslig tur, teknikken som vil være den mest korrekte.
Med slik daglig trening blir det brentet stort antall kalorier, senke nivået av kolesterol, hemme prosessen med avsetning av salter, får huden friskhet og elastisitet, en naturlig rødme fremstår på kinnene. I tillegg styrkes muskler i bein og rumpe betydelig, silhouetten strammes, sener og ledbånd blir sterkere. Og viktigst av alt - den bukende magen forsvinner for alltid, selvfølgelig, hvis du ikke stopper disse turene. Også volumet av lungene øker, og hjertemuskelen blir betydelig styrket.
Å regne for fart og avstand som er reistdu må kjøpe en pedometer. I tillegg kan dette tjene som et ekstra insentiv for å oppnå ønsket resultat. Avhengig av nivået på den trente kroppen kan du endre belastningen. Men det viktigste er ikke å overdrive det og ikke å bringe kroppen til fullstendig utmattelse, for ikke å ty til nødtiltak for å gjenopprette tapt helse.
