Yoghurt dietten er veldig populær: i de fleste tilfeller tolereres det lett, og resultatet er synlig for det blotte øye. Et viktig poeng: det gir bruk av naturlig yoghurt, uten sukker, smaker og smakstilsetningsstoffer - ellers vil det ikke ha noen effekt. Dette ekstremt sunne produktet inneholder kalsium og kalium, B-vitaminer og vitamin A, animalske proteiner og fett. Imidlertid ligger hovedverdien av yoghurt i bakteriene som forårsaker gjæring av melk - bulgarsk basille og termofil streptokokk, som fremmer matfordøyelsen og opprettholder normal tarmmikroflora. Varmebehandlet yoghurt, med lang holdbarhet, har ingen nyttige egenskaper og er bare en melkedrikk.
Yoghurt dietten finnes i flerealternativer. Den første av dem, den mest alvorlige, involverer daglig spising, i tillegg til 500 ml yoghurt, epler (5-6 stykker middels størrelse). Disse matvarene er delt inn i 3-4 måltider, avhengig av hvor lett du takler matbegrensninger. Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde lange pauser mellom måltidene, er det bedre å spise oftere. En slik diett, yoghurt med bruk av epler, kan følges i tre til fem dager. Det daglige kostholdet inneholder bare 700 kalorier, så i løpet av denne perioden er det fullt mulig å kvitte seg med to eller tre kilo vekt. Under dietten kan du bare drikke grønn te eller vann.
Et mildere kostholdsalternativ er designet for tidager. Takket være et variert kosthold er det ganske enkelt å holde seg til det - til tross for at det er fra kategorien kalorifattig. Dette yoghurt dietten innebærer å spise kjøttprodukter samt frukt og grønnsaker. Det er lov å spise 100 gram kylling eller kalkun med lite fett per dag - vanligvis til lunsj, med grønnsakssalat eller lapskaus. Grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder, men ikke alle er tillatt. Blant de tillatte er agurker og tomater, paprika, courgette og eggplanter, grønne bønner, reddiker eller reddiker.
Du kan krydre salater med sitronsaft,aromatiske urter eller vegetabilsk olje. Dressing kan også lages av yoghurt, som er tilstede i en mengde på 125 gram i hvert måltid. For å gjøre dette kan du for eksempel male hvitløk med salt og rør den resulterende vasselen i yoghurt. Et annet alternativ: tilsett sennep og salt i yoghurten og pisk den litt. Disse miksene vil bidra til å diversifisere menyen. Du bør ikke bare la deg rive med salt: yoghurt dietten innebærer å holde bruken til et minimum.
Når det gjelder frukt og bær, er de tillattspis opptil et halvt kilo daglig. Du kan lage en fruktsalat av dem, kle den med yoghurt, eller du kan tilberede en sunn drink av disse produktene - en smoothie. I motsetning til vanlige milkshakes bruker den ikke juice, men pureer laget av hele frukter eller bær. Mal dem i en blender, tilsett deretter yoghurt, en teskje honning og rør alt. Det er uønsket å spise sukker under yoghurtdietten.
Kjøtt skal kokes, bakes eller tilberedes pådampet: stekt mat er ikke tillatt. Et annet viktig poeng: Dr. Zeyk's yoghurtdiett sørger for daglig bruk av naturlig juice - et halvt glass før hvert måltid (det skal være fire av dem totalt). Det er ønskelig at disse ble laget av frukt og grønnsaker. Foruten dem kan du drikke svak te og mineralvann.
For de som trenger å gå ned i vekt innen to uker,dette yoghurt dietten vises: anmeldelser antyder at det tolereres godt, uten stress. Du kan følge den i ikke mer enn den angitte perioden, så bør du ta en pause i minst 3-4 måneder. Anslått vekttap i løpet av denne tiden vil være omtrent fem kilo.
