Det er på tide å snakke om riktig veitørke. Hvorfor tørke musklene i det hele tatt? Faktum er at det ikke er noen bedre måte å vise deres lettelse på. Hvis det gjøres riktig, vil kroppen se vakker ut, og selvfølgelig vil det ikke være vanskelig å tiltrekke seg mye oppmerksomhet.
Hvordan tørke ordentlig
Muskeltørking er ofte viktig ogkreves. Mange kroppsbyggere og vanlige mennesker som ønsker å se bra ut, står ofte overfor det faktum at tørking ikke gir dem noen resultater eller ikke har den effekten som var forventet. Hvorfor skjer dette? Hovedårsaken er at ikke alle av oss vet hvordan vi skal tørke ordentlig. En elementær mangel på informasjon kan føre til virkelig katastrofale konsekvenser.
Generelt kan det aktuelle spørsmålet ordnes ganske raskt. Det er mange alternativer, men å velge en individuell tørkemetode er enklere enn det ser ut til.
La oss ikke snakke om den rette veientørr, men om hva det egentlig er nødvendig generelt. Poenget er at takket være det kan du nesten helt kvitte deg med fett, men ikke bruke muskelmasse, noe som selvfølgelig er uvurderlig.
Oppretthold eksisterende muskelmasse under tørkingdu kan bare handle uten feil. Vær oppmerksom på at du ikke kan gå opp i vekt og tørke samtidig. Det er av denne grunn at mange mennesker utvikler muskler gjennom vinteren og høsten, og mot våren begynner de å tørke ut. Skal du gjøre dette hvis muskelmassen din lar mye å være ønsket? Nei, ikke verdt det, da du bare vil se veldig tynn ut.
Hvordan tørke? Fett blir brent når en tilstrekkelig mengde oksygen tilføres kroppen. Dette betyr at aerobic bør inkluderes i treningsprogrammet. Vi anbefaler å gjøre aerob trening omtrent fire ganger i uken. En leksjon skal vare i minst tretti minutter. Merk at du bare kan løpe om morgenen.
Aerobic er bra, men det er en risiko for å miste ikke bare fett, men også det akkumulerte muskelvevet. Vi konkluderer med at det må håndteres med måte.
Ikke spis mat før treninginneholder karbohydrater, da det produseres for mye insulin etter inntak. Hvordan er det farlig? Det hemmer forbrenningen av fett. Disse matvarene bør konsumeres minst tre timer før trening.
Etter aerob trening, gå tilvekttrening. Det anbefales sterkt å bruke bare grunnleggende øvelser. Tren med lett vekt, gjør mange sett hele tiden. Hvil mellom dem skal være minimal. Generelt anbefaler vi at du i tillegg pumper pressen mellom øvelsene.
La oss snakke om hva et diett er for muskeltørking. Ja, du kan ikke oppnå suksess uten det. La oss vurdere det i detalj.
Den enkleste måten er å spise det samme som vanlig, men i mindre porsjoner (selvfølgelig hvis du spiste sunn eller relativt sunn mat).
Det vil være effektivt å redusere antall kalorier som forbrukes med omtrent fem hundre. Ikke alle liker å telle dem, men du trenger fortsatt å lære dette.
Mange tror at ingenting er mer effektivtlavkarbokosthold. Med det blir proteiner konsumert maksimalt, og mengden forbrukt fett og karbohydrater er på det aller minste. Protein anbefales å bruke to gram for hvert tilgjengelige kilo.
Vi gjør også oppmerksom på at det ikke er noe fett i det hele tattdet er umulig, siden de er nødvendige for kroppen. En person bruker dem ikke i det hele tatt - hans naturlige reserver blir brent. Dette vil selvfølgelig ikke føre til noe bra.
Når vi tørker spiser vi ofte, men porsjonene er alltid små. Overspis aldri. Sult dukket opp - vi fikk umiddelbart en matbit. Du kan ikke tvinge deg selv til å spise.
