Ryggsmerter er et ganske vanlig problem idet moderne mennesket, og for mange smertefulle og ubehagelige opplevelser blir en reell kilde til pine, noe som gjør det vanlige i livet umulig. Dette merkes spesielt når smertene går til andre organer og områder - nakken eller korsryggen. Treningsmaskiner for rygg, ryggrad og spesialøvelser kan hjelpe til med dette.
Ryggsmerte
Ryggsmerter, rygg- og nakkesmertervårt århundre har blitt karakteristisk for mennesker i alle aldre, dette gjelder også ganske unge mennesker. Og dette har igjen en innvirkning på ytelse og selvtillit.
Selvfølgelig, hvis det oppstår slike smerterselvmedisinering bør ikke være, det er nødvendig å oppsøke lege uten forsinkelse. Spesialisten vil tydelig bestemme årsaken til smertene og foreskrive behandling med passende medisiner eller trening. Ofte kombineres treningsmaskiner for rygg, ryggrad med medisinering.
Selv om leger foreskriver besøk til fysioterapirom, for trening under behandlingen og for å opprettholde formen etter det, kan du lage dine egne ryggsimulatorer.
Hvilke simulatorer som trengs
Ofte, med patologier i ryggraden, spesialisteranbefaler å strekke og slappe av. Etter denne teknikken utføres øvelser for å strekke ryggraden, samt for å immobilisere den. Som regel utføres slike prosedyrer i et fysioterapirom ved hjelp av spesielle medisinske innretninger, men noen ganger kan hjemmesimulatorer for rygg og ryggrad brukes til slike formål.
En av disse enhetene er et tverrstang som enkelt kan lages for hånd.
Du kan også lage spesielle med egne hendertilbøyelige brett for å gjøre øvelser og strekke som styret til Dr. Evminov (profylaktisk). En slik rygg- og ryggtrener er ment for de som av forskjellige grunner synes det er vanskelig å trene i oppreist stilling.
Materialer og spesielle instruksjoner
Gjør-det-selv-trener (rygg)bør være laget av naturlige materialer når det gjelder en enhet laget av tre. Dette skyldes det faktum at en slik simulator av sikkerhetsmessige årsaker må tåle vekten til personen som vil trene på den. Det vil si at den må være slitesterk, og et solid treplate vil tjene som det beste materialet for å lage for eksempel en bærbar vippeenhet.
Hvis stigningssimulatorene for ryggen, ryggraden blir gjort stasjonære, bør du ta vare på en sterk metallramme, på grunnlag av hvilken en trebase blir festet.
Det må også velges et sterkt metallrør og beslag for tverrbjelken. Røret passer fra sterke legeringer, som lett gjør det mulig å bære vekten av hengingen.
Tverrstangen er en nødvendig assistent
Tverrstangen er den enkleste avde som hjelper til med å strekke ryggsøylen i alle dens segmenter. For å lage en slik simulator for ryggen (ryggraden), hvis bilde er presentert nedenfor, kreves ingen spesielle ferdigheter og verktøy, det kan enkelt monteres hjemme.
Tverrstangen er som regel installert i døråpningen og festes til motsatte vegger. Avhengig av monteringene, kan den være stasjonær eller avtagbar.
Kurs for folk i baren som harryggproblemer består vanligvis av enkle hengende øvelser i tretti sekunder tre til fem ganger om dagen. Du kan også utføre sirkulære rotasjoner med bena eller bare rotere dem vekselvis til høyre og venstre. Slike bevegelser tillater ikke bare å strekke hele ryggsøylen, men også å styrke korsryggen.
Det skal imidlertid huskes at hvis det oppstår smerte, må du umiddelbart stoppe aktiviteten og besøke legen din.
Å lage et skrå bord
For å lage en slik simulator fortilbake (rygg), må du ta brettet og polere overflaten godt. Overkanten er sikkert festet i en høyde på omtrent en meter, tretti centimeter fra gulvet og i en vinkel på førtifem grader til overflaten. For mer komfortabel øvelse, kan du ordne en myk base på brettet, pakke den inn i flere lag stoff og dekke den med noe slitesterkt, for eksempel lær.
Til øvre kant av brettsimulatoren må du gjøre detfeste flere stropper, det er bedre om de er 40 cm lange og brede nok. Hovedbetingelsen er brukervennligheten, slik at øvelsene kan gjøres uavhengig, uten hjelp fra utenforstående. For de som er i stand til å holde fast med hendene, kan ikke stroppene lages, men håndlistene kan bygges og behandles slik at de ikke sklir.
Terapeutiske øvelser på en skråningstrenerutført liggende på ryggen eller magen. De består i det faktum at pasienten, som tidligere har stukket den inn i håndstroppene, slapper av kroppens muskler så mye som mulig, noe som fører til at den henger. For en behagelig posisjon under knærne i liggende stilling eller under skinnene i utsatt stilling, plasser en liten rulle eller pute.
Etter konsultasjon med en spesialist, kan du legge til svinger på bena bøyd i knærne til sidene til sagging.
konklusjon
Avslutningsvis kan vi si at noen ryggproblemer kan løses med en ryggradstrener. Sunn rygg er en garant for god helse, så du bør ikke forsinke å lage enheten og utføre øvelser.
Men du må også huske detuavhengige øvelser kan bare startes etter konsultasjon med behandlende lege for å unngå komplikasjoner fra feil trening og stress. Det er også viktig å gå til en avtale med en spesialist, som kan være en vertebrolog eller en ortopedisk traumatolog. Hvis du bruker feil treningstaktikk, kan du ikke bare hjelpe vondt i ryggen, men også forårsake uopprettelig skade på den. I tillegg kan en smertefull rygg indikere sykdommer i andre organer.
