Universelle enheter for å bygge muskelmasse er delt inn i flere typer. Blant dem er:
- blocksimulatorer;
- strøm enheter;
- treningsstasjoner;
- Smiths bil.
Alle av dem har lignende egenskaper som tar sikte på å trene forskjellige muskelgrupper.
Kort beskrivelse
For å forstå detaljene som blokkeringssimulatorer har, vil vi kort vurdere funksjonene til standardenheter:
- Stengene er designet for utvikling av rygg, bryst og armer.
- På den horisontale linjen kan du utvikle forskjellige muskelgrupper, fra presse til triceps og biceps.
- Pressbenker er fokusert på å pumpe skulder, deltoid og andre muskler.
- Blokk simulatorer er rettet mot å utvikle en generell muskelgruppe, er delt inn i flere typer.
funksjoner
Enheten det gjelder er beregnet påbryst, abs og arm trening. Det lar deg trene alle de grunnleggende muskelgruppene. I flere varianter kan det produseres en blokkramme. Simulatoren med en innebygd type belastning er mer stabil, det gjør det mulig å utvikle interne seksjoner. Som regel er dette designet beregnet på profesjonelle idrettsutøvere og de menneskene som søker å raskt gå opp i vekt.
utstyr
Blokkeringsmaskiner fokusert på det fysisketrening hjemme eller i treningsstudioet. Vektstangstativet bidrar til å øke eller redusere belastningen for utøveren ved å legge til eller fjerne “pannekaker”. Vanligvis selges slike simulatorer i et sett med en powerbenk, hvor du kan utføre en benkpress.
Basen på armaturen er en ramme som tåleropptil fem hundre kilo last. Når du velger en modell, er det nødvendig å ta hensyn til tilstedeværelsen av restriktive støtter, typen materiale. Dette vil tillate deg å kjøpe ikke bare en effektiv, men også en sikker simulator. På enheten som er vurdert kan du utføre mange øvelser som lar deg trene nesten alle musklene, med begynnelsen av biceps, og avslutt med pressen og livmorhalsryggen.
Blokk simulator: øvelser
Nedenfor er de viktigste måtene å trene på:
- Trening tilbake gjennom vertikal trekkraft. Dette bidrar til å øke musklene i volum, til å justere form og størrelse. Bidrar også til dannelsen av trapes, delta, korsrygg, rumpe og mage.
- Horisontalt skyvekraft er rettet mot utviklingen av den indre delen av trapeziusmusklene, samt rygg og ryggrad.
- Overkroppens nedre muskler lar deg justere nedre trekk. For å kunne trene hele kroppen ordentlig, er det nødvendig å utføre øvelsen mens du sitter, med bena forlenget fremover og halvt bøyd.
- Benkpressen utføres fra brystet ellerskuldre. Slike øvelser gjør det mulig å utvikle musklene i bryst, rygg og skulderbelte. Fra skuldrene utføres øvelsen sittende eller stående ved å bruke hantelelementer. Fra brystet lages benkpressen på en spesiell benk. Dette innebærer en vektstang eller hantel.
- De bredeste musklene trenes av en sug etter brystet, som utføres stående eller sittende på en benk. Hele muskelområdet trenes, men hovedbelastningen bæres av hendene.
Bentrening
Blokkopplærere kan også være til stor hjelp i dette aspektet. For utvikling av gluteus medius-muskelen brukes flating. I dette tilfellet faller belastningen på det indre låret.
Ved å utføre et beinpress, kan du trene lårbens- og glutealmusklene omfattende. Trening gir deg muligheten til å trene form og volum.
Elementære knebøy produserer med innebygdeller fri vekt. I den første utførelsesformen brukes en spesiell enhet. I det andre tilfellet brukes manualer eller vektstang. Yrke lar deg utvikle musklene i underbenene.
Retting av legger og underben utføres på maskinen medhjelp til å bøye og bøye bena i liggende stilling ved å bruke innebygd eller fri vekt. En annen effektiv øvelse er benavl. Det utvikler det ytre låret og glutealmusklene. Det utføres ved hjelp av festeblokker, som gir hovedbelastningen til de trente lemmene.
Integrerte vektalternativer
Prinsippet for drift av en slik enhet erlasterom med spesielle klemmer av batchtype. Under øvelsen beveger de seg opp eller ned ved hjelp av ledestenger eller kabler. For å endre belastningen er det nok å flytte sperren til en annen stilling, og endre antall gripere for flat vekting. Montering på en tilleggsvekt består av pinner og hull.
Blokkøvelsesmaskiner av denne typen er beregnet påopplæringsnivå. De har en universell struktur som lar deg trene alle muskelgrupper uten deltakelse av en trener. Enheter som er beregnet på å trene en spesifikk del av musklene er også tilgjengelige. Lignende modeller brukes i treningssentre og treningssentre. For hjemmet er det beste alternativet en universell enhet som ikke krever ekstra plass.
Gratis vektendringer
Slike komplekser er profesjonelleutstyr. De inkluderer manualer, pannekaker fra baren og andre elementer som lar deg velge belastningen individuelt. Som regel korrigerer simulatoren arbeidet og utviklingen til en spesifikk muskelgruppe.
I tillegg gjør treningsutstyr for blokkvekt det mulig å utvikle kroppsdeler som er problematiske å jobbe med analoger med innebygde vekter.
DIY blokkeringsmaskin
Universalarmatur for integrertmuskelutvikling kan gjøres uavhengig av hverandre. Du må lage en ramme med vekter, øvre og nedre blokker med en diameter på minst 15 centimeter, utskiftbare håndtak, en benk og justerbar patella.
Bildet over viser dimensjonenemosjonist. På den kan du trene nesten alle muskelgrupper, fra armene til magen og bena. Som kraftblokker kan du bruke jernelementer med en passende vekt. Alternativt kan du bruke pannekaker fra baren, tilsette eller redusere vekten.
Brukeranmeldelser
I følge forbrukeranmeldelser, er cravings iblokk-simulator lar deg utvikle de fleste musklene. Blant ulempene med denne enheten kaller noen idrettsutøvere en høy pris (spørsmålet gjelder hovedsakelig høykvalitets og profesjonelle modeller). Dette er ikke overraskende, siden holdbare og dyre komponentdeler brukes til slike modifikasjoner.
De som vil spare penger og samtidig trenemuskler, kan de lage enheten på egen hånd, ved å bruke improviserte verktøy eller reservedeler fra gamle simulatorer, vektstenger, manualer og annet tilbehør. Det viktigste er å følge sikkerhetsforholdsregler. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot påliteligheten av lastfiksering og stabiliteten i hele komplekset.
