Baksiden er et av de mest følsomme områdeneMenneskekroppen. Hun tar også på seg hovedbelastningene under bevegelse, lider av forstuinger og smerter. En avslappende ryggmassasje er en fantastisk måte å eliminere tretthet, lindre smerter og bare nyte den milde berøringen av massasjeterapeuten på huden. Slik massasje er en virkelig frelse etter en hard dags arbeid, den kan lett muntre opp, bidra til å bli kvitt stress.
Hvordan gi en avslappende ryggmassasje
Hvis ryggen din gjør vondt, ville det vært fintå gjennomføre en spesiell terapeutisk massasje. Men bare en kvalifisert spesialist kan gjøre det. Hvis du ikke har en, eller bare ikke har tid til å besøke den, kan du gjøre en avslappende ryggmassasje hjemme. Du kan overlate dette til en kjær, en nær venn eller noen som er enige. Det er ikke vanskelig å gjøre en slik massasje, spesielt hvis du kjenner noen av nyansene.
Så la oss finne ut hvordan du gjør detavslappende massasje. Den første forutsetningen er den praktiske plasseringen til personen som skal masseres. Det er best hvis han ligger på et langt bord, sørg for å vende ned og med armene parallelle med kroppen. I ekstreme tilfeller vil gulvet gjøre det, men sengen og andre myke steder må forlates.
For bedre håndglidning er det verdt å kjøpe på forhåndmassasjeolje. Du kan til og med finne spesielle avslappende oljer på salg, for eksempel oransje olje. På forhånd kan oljen varmes litt opp, dette vil bidra til rask oppvarming av huden.
- Massasjen skal begynne med påføring av olje. Du må ta en liten mengde og fordele den jevnt over hele ryggen.
- Videre begynner utførelsen av strykebevegelser i forskjellige retninger. Sørg for å berøre nakken, da den også opplever betydelig stress.
- Scenen følger - gni ryggen med håndflaten og fingrene. Du må trene alle deler av ryggen, noe som påvirker nakken og korsryggen. Hver bevegelse må gjøres nøye, for å unngå sterkt press.
- En avslappende ryggmassasje inkluderer sirkulærbevegelse. For å gjøre dette, legg hendene på korsryggen og sakte stige opp parallelt med ryggraden. I ribbeinsområdet er armene spredt i forskjellige retninger slik at hver av dem beskriver en sirkel.
- Baksiden har allerede fungert bra, men du bør ikke stoppe der. Nå må du trene området av ryggraden, utføre sirkulære bevegelser med urviseren over hver ryggvirvel.
- Det er ikke forbudt å utføre de bevegelsene somvil være hyggelig for pasienten. Hvis massasjen utføres av en kjær, kan han ta sitt eget initiativ og komme med sine egne bevegelser som vil glede personen som massasjen blir utført på.
- Den avslappende massasjen slutter på samme måte som den begynner: med lette slag.
Avslappende ryggmassasje: hva mer du trenger å vite
Det er viktig å merke seg at i noentilfeller, selv en slik enkel massasje kan være kontraindisert. Hvis ryggen din gjør vondt, bør du absolutt oppsøke lege. Faktum er at avslappende massasje i løpet av perioden med forverring av smerte vanligvis ikke bare anbefales, men forbudt. Massasjen må også forlates på grunn av hudens uønskede tilstand. For eksempel er du utbrent i solen, eller ryggen din, av en eller annen grunn, har skrubbsår, sår osv.
Avslappende massasje er en hel vitenskap.Det er viktig her ikke bare å vite hvilke teknikker som er best å bruke, men også å kunne legge press på riktig sted. Ulike deler av ryggen reagerer forskjellig på graden av eksponering. Derfor, når du utfører en slik massasje for første gang, vil det ikke være overflødig å konsultere pasienten der det er bedre å trykke, hvilken sone du skal være mer oppmerksom på.
