Til tross for at standardene for skjønnhet i disse dagerlider av endringer, de fleste kvinner prøver fortsatt å gå ned i vekt. Noen utmatter seg med strenge dietter, mens andre tilbringer dagene i treningsstudioet. Men hva om du trenger å gå ned 5 kg på 10 dager? Du vil finne ut om dette i vår artikkel.
Er det mulig å gå ned 5 kg på 10 dager hjemme?
Enhver høyt utdannet ernæringsfysiolog vil fortelle deg detat raskt vekttap er veldig farlig. Men dette hindrer ikke tusenvis av kvinner over hele verden fra å prøve de mest radikale metodene for ekstremt vekttap. Det er imidlertid fullt mulig å gå ned 5 kg på 10 dager uten helseskade. Tross alt er det nok å slutte å konsumere salt og inkludere avføringsmidler og diuretika i dietten en stund. Denne tilnærmingen gjør at overflødig væske kan slippe ut og rense tarmene. I løpet av 7-10 dager vil du miste flere kilo og være til fordel for kroppen din.
Dessverre velger kvinner sjelden denne metoden. Tross alt kommer den tapte væsken raskt tilbake sammen med nye kilo. Men vi ønsker å se et varig resultat. Derfor dukker det opp mer og mer radikale metoder for vekttap, som vi vil snakke om i dag.
Hvorfor er raskt vekttap farlig?
Skaden ved raskt vekttap for kroppen er åpenbar. Tross alt er dette ikke bare alvorlig stress for de indre organene, men også risikoen for komplikasjoner av den hormonelle bakgrunnen. I tillegg, under raskt vekttap, brenner kroppen interne reserver, noe som uunngåelig fører til akkumulering av giftstoffer og giftstoffer. Mens de har et sakte vekttap, har de tid til å forlate kroppen. Men det er kjent at slagg og giftstoffer kan forårsake ubehag, svakhet og til og med forgiftning.
Mange kvinner merker det med ekstremeraskt vekttap, menstruasjonene forsvinner. Dette skyldes hormonforstyrrelser, så hvis dette problemet oppstår, bør du umiddelbart kontakte en spesialist.
Kontraindikasjoner for raskt vekttap
Enhver streng diett uavhengig av densvarighet er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner. I løpet av denne perioden er det veldig viktig å mette kroppen med nyttige stoffer som bare kommer med riktig og sunn mat.
I tillegg kan ikke barn under 16 år gå på diett.år gammel. En voksende kropp trenger rett og slett god ernæring. Og noen av dets brudd fører uunngåelig til mangel på vitaminer og hormonell forstyrrelse. Tross alt anbefales selv voksne å ta kosttilskudd og vitamintilskudd mens du observerer kostholdsmat. Det er unødvendig å si at et slikt stress ganske enkelt er uakseptabelt for en tenåring.
I alle fall, ikke ty til strenge dietter,hvis du har problemer med mage-tarmkanalen. I dette tilfellet kreves råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog, som velger den optimale metoden for mildt vekttap for deg.
Men hvordan å miste 5 kg på 10 dager hjemme for de som ikke har kontraindikasjoner?
Gå ned i vekt på proteinmat i henhold til Ducan-metoden
De siste årene har den fått særlig popularitet som følger:kalt et protein diett. Den ble opprettet av den franske legen Pierre Dukan basert på erfaringen fra en av hans klienter. Gradvis nådde populariteten til denne dietten vårt land.
Grunnlaget for Dukan ernæring inkluderer inntak av proteinmat: hvitt kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg og så videre. De første dagene trenger du bare å konsumere disse produktene. Og bare etter 5-7 dager kan karbohydrater introduseres i dietten i form av friske grønnsaker og frokostblandinger. I dette tilfellet bør salt og sukker utelukkes fra kostholdet ditt.
Miste vekt på 10 dager med 5 kg på proteiner er ganskeegentlig. Etter hvert kan slik mat bli en livsstil. Vær imidlertid oppmerksom på potensielle komplikasjoner. Overdreven inntak av proteinmat kan føre til forgiftning, noe som er ganske vanskelig å behandle. Hvis du føler deg uvel, må du umiddelbart stoppe dietten og oppsøke lege. Selv i boken sin, påpeker Dr. Pierre Dukan at du ikke kan begynne å spise etter hans metode uten å først undersøke kroppen og konsultere en spesialist.
Flytende mat som en måte å raskt gå ned i vekt
I dag er det også populært å kvitte seg med unødvendigkilo med flytende mat. Denne dietten er basert på smoothies, som er cocktailer basert på friske grønnsaker og frukt. Denne drinken erstatter frokost, lunsj og middag. Du kan velge ingrediensene til smoothien selv. Det viktigste er å bruke bare ferske og modne produkter.
Gå ned i vekt med 5 kg på 10 dager på flytende matkan. Husk imidlertid at etter denne tiden må du gå tilbake til ditt forrige fullverdige kosthold. Et flytende kosthold kan brukes flere ganger i året som en måte å raskt rense kroppen og miste noen ekstra kilo.
Vi teller kalorier og går ned i vekt!
Denne metoden har vært kjent for menneskeheten i veldig lang tid. Og han arbeider ut fra prinsippet om å begrense mengden mat som tas. Imidlertid er ikke alt så enkelt som det virker ved første øyekast.
Gjennomsnittlig dagsats for en voksenvarierer fra 1800 til 2000 kalorier. Dette er nok til å opprettholde din nåværende vekt og velvære. Hvis en person spiser mer kalorier uten å forbrenne dem gjennom trening, vil de uunngåelig gå opp i vekt. Mens du bruker færre kalorier, fører det til vekttap.
Bevist å hjelpe deg med å gå ned i vektden gjennomsnittlige kvinnen trenger å konsumere ca 1300 kalorier. Imidlertid er denne indikatoren dynamisk avhengig av organismenes individuelle egenskaper. Bare en spesialist innen riktig ernæring kan gi et nøyaktig tall.
Hvis du er fast bestemt på å gå ned 5 kg på 10 dagerved å telle kalorier trenger du en elektronisk kjøkkenvekt. Ved hjelp av dem vil du daglig veie maten du spiser og sammenligne dem med et spesielt kaloritabell. Hvis du av en eller annen grunn har overskredet den daglige normen, bør du ta med fysisk aktivitet som vil unngå dannelse av ekstra kilo.
Gastronomiske begrensninger som en måte å gå ned i vekt
Gå ned i vekt raskt og bytt gradvis tilriktig ernæring kan oppnås ved å eliminere en rekke matvarer fra ditt daglige kosthold. Tross alt beviser til og med ernæringseksperter at du ved å slutte å spise søt, mel, salt og stekt mat kan miste 5 kg på 10 dager. Samtidig tolereres dietten veldig lett, siden alle andre produkter er tilgjengelige i alle mengder. Denne tilnærmingen er prinsippet om sunn mat, som skal bli en livsstil for enhver person som ønsker å opprettholde en vakker kropp i årene som kommer.
Imidlertid kiloene du vil miste i den førstenoen få dager vil ganske enkelt være overflødig vann som akkumuleres i kroppen. Du kan kvitte seg med fettmasse bare etter noen måneder med riktig ernæring. Men det er denne metoden som er anerkjent som den tryggeste i diettens verden.
Å miste vekt med 5 kg på 10 dager uten dietter - er det mulig?
Ikke alle er i stand til å tåle strengediett selv i 10 dager. Men samtidig vil alle se attraktive og unge ut. Hvordan være? I dette tilfellet vil regelmessig fysisk aktivitet hjelpe deg, noe som kan gjøres både hjemme og i treningsstudioet. Be treneren din lage et personlig, intens treningsprogram som hjelper deg raskt å miste fett og bygge muskler.
Imidlertid bør du ikke være under noen illusjon om det raskevekttap. Å miste 5 kg på 10 dager ved å utføre fysisk aktivitet vil sannsynligvis ikke lykkes. Faktisk, selv med intens trening, kan du miste maksimalt 1-2 kilo per uke. Men noen måneder med regelmessig trening vil bære frukt.
Å miste vektomtaler på metoder for raskt vekttap
Bedømme effektiviteten av en metodeå miste vekt er mulig bare ut fra erfaringer fra virkelige mennesker. Det samme gjelder ekstremt vekttap. Så hvor realistisk er det å gå ned 5 kg på 10 dager?
Vurderinger viser at metoder som diettDucan og flytende mat er ganske vanskelig å tolerere av kroppen. Generell ubehag og svakhet blir observert gjennom hele perioden med vekttap. Imidlertid gir disse metodene et konkret positivt resultat i form av 3-5 pounds tapt.
Gå ned i vekt på 10 dager med 5 kg ved å telle kalorierer også ganske ekte. Imidlertid krever denne metoden forberedelse og oppmerksomhet til hvert produkt som forbrukes. Men kvinner velger oftest nøyaktig kaloritelling på grunn av at du til og med har råd til en bit av favorittkaken din.
Ifølge brukerne er den mest effektive oget trygt kosthold er diettbegrensning. Selvfølgelig kan du ikke gå ned 5 kilo på en uke. Imidlertid er denne metoden ansett som den mest riktige når det gjelder ernæring. Og dette bevises av erfaringen fra tusenvis av kvinner over hele verden som var i stand til å finne figuren av drømmene sine.
Hvis du er misfornøyd med utseendet ditt, ta deg god tidty til drastiske metoder for vekttap. Tross alt er helse over andres beundrende blikk. Og det er veldig vanskelig å behandle konsekvensene av en farlig teknikk, som ofte fører til kroniske sykdommer.
